Шығындарды арттырмай өмір сүру сапасын қалай жақсартуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмір сапасы көбінесе материалдық байлыққа байланысты, бірақ олармен толық анықталмайды. Осылайша сіз басқа елге көшпей-ақ, тіпті жұмысыңызды тиімдірек жұмысқа ауыстырмай-ақ, өміріңіздің сапасын оңай жақсарта аласыз.

Өмір сапасына тікелей әсер ететін кейбір критерийлерді тізіп, оларды жақсы жаққа қалай өзгерту керектігін айтайық. Бұл өзгерістер бірте-бірте елеусіз болып көрінуі мүмкін, бірақ олар бірге сіздің қаншалықты бақытты және қанағаттанғандығыңызға әсер етеді.

Денсаулық

Бұл өмір сапасына қалай әсер етеді

Кез келген денсаулық мәселесі өмір сапасын төмендетеді. Дегенмен, барлық адамдар ауырсыну мен ыңғайсыздықтан тез арылуға тырыспайды, шыдамдылық пен дененің өздігінен жеңетініне үміттенеді.

Кейбір жағдайларда бұл дұрыс, бірақ барлығында емес. Мысалы, тәтті жеген кезде тісіңіз ауырып қалса, тістің өзі жазылмайтыны анық. Тіс дәрігеріне баруды кейінге қалдыра отырып, сіз жай ғана өмір сүру сапасын нашарлатасыз және мәселені күшейтесіз.

Қалай өзгертуге болады

Денсаулығыңызды құртпаңыз. Тісіңізде кариес бар екенін білсеңіз, тіс дәрігеріне қаралыңыз. Осылайша сіз тістеріңізді ауыртпалықсыз, жұлусыз және протездеусіз ұзақ уақыт сақтайсыз.

Әйелдер алты ай сайын сүт бездерінің ультрадыбыстық сканерлеуінен өтуі керек: сүт безі қатерлі ісігі әйелдер ісіктерінің арасында бірінші орында және ерте кезеңде жақсы емделеді.

Жұмыс күнінен кейін төменгі арқа мен мойынның ауырсынуына жол бермеңіз - грыжа мен қысылған нервті күтпестен хирургқа немесе хиропрактқа барыңыз.

Денсаулықты бірінші орынға қойыңыз және сіздің немқұрайлылығыңыздың салдарымен күресудің қажеті жоқ.

Тамақтану

Бұл өмір сапасына қалай әсер етеді

Қалаусыз тағам денсаулықты нашарлатады және өмір сүру ұзақтығын қысқартады, әл-ауқатты бұзады және өмір сапасын айтарлықтай төмендететін семіздікке әкеледі.

Иә, тағамның сапасы белгілі бір дәрежеде табыс деңгейіне байланысты: қызыл балық пен сиыр еті, маусымнан тыс жемістер мен көкөністер, жаңғақтар сияқты пайдалы тағамдар өте қымбат. Дегенмен, фастфуд, тәтті және басқа да зиянды тағамдардың мөлшерін азайту арқылы, тіпті шектеулі бюджетпен де пайдалы тағамдарды сатып алуға әбден болады.

Қалай өзгертуге болады

Салауатты диетаға бару өте оңай, бастысы - негізгі принциптерді үйрену және оны не үшін жасайтыныңызды нақты анықтау. Айтпақшы, пайдалы тағамды жеу үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ: мұнда азық-түлікті үнемдеу және дұрыс тамақтану туралы бірнеше кеңестер берілген.

Жаман әдеттер

Олар өмір сапасына қалай әсер етеді?

Темекіге, алкогольге, тәттілерге тәуелділік өмір сапасын төмендетеді. Сіз айына бірнеше мың рубльді жиі ләззат пен пайда әкелмейтін нәрсеге жұмсайсыз, қоғамдық айыптаудан жағымсыз эмоцияларды сезінесіз немесе әлсіздік үшін өзіңізді айыптайсыз. Сонымен қатар, зиянды тағамдар сияқты сіздің тәуелділіктеріңіз денсаулығыңызға зиян келтіреді және өміріңізді қысқартады.

Қалай өзгертуге болады

Жаман әдеттермен күресу үшін сізге мақсат пен алмастырғыш қажет.

Мақсат емшектен шығару кезінде әдеттен арылу туралы шешіміңізді сақтауға көмектеседі. Ең дұрысы, бұл мақсат бақылауға болатын нақты нәтижеге ие болуы керек. Мысалы, спорттағы өнімділікті арттыру.

Дегенмен, егер сізде алмастыратын адам болмаса, ешқандай мақсат сізге төтеп беруге көмектеспейді. Тәуелділік ләззат көзі болып табылады және стрессті жеңуге көмектеседі, сондықтан әдеттегі әрекеттерді алмастыратын нәрсені табу керек.

Спортпен айналысуға, хоббиге ие болуға, жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз. Мұндай ләззат стресстен арылуға және қоршаған ортаны өзгертуге көмектеседі, бұл жаман әдеттермен күресуде де өте пайдалы.

Тұрмыстық тәртіп

Бұл өмір сапасына қалай әсер етеді

Өмір сапасының критерийлерінің бірі - тазалық пен тәртіпсіз мүмкін емес тұрмыстық жайлылық. Кедергі концентрацияны төмендетеді, стресс деңгейін арттырады және жағымсыз эмоцияларды тудырады. Үйдегі қоқыс жайлылықты азайтады және тіпті адамдарды қажетсіз тағамды көбірек тұтынуға мәжбүр етеді. …

Қалай өзгертуге болады

Үйіңізді шаң мен қоқыс басып кетпес үшін жақсы тәртіпті әдетке айналдырыңыз:

• заттарды өз орындарына қою;
• ыдыс-аяқты тамақтан кейін бірден жуыңыз;
• пайдаланбайтын заттарды тастаңыз;
• айына бір рет көктемгі тазалауды жасаңыз.

Өмірге қанағаттану

Бұл өмір сапасына қалай әсер етеді

Егер өмір сүру деңгейі табыс деңгейі, еңбек жағдайлары, білім алу және демалу мүмкіндіктері сияқты объективті көрсеткіштермен анықталса, онда өмір сапасы көбінесе адамның субъективті пікіріне - оның өміріне қанағаттануы немесе қанағаттанбауына байланысты., оның шарттарын қалай бағалайды.

Кез келген сыртқы жағдайда, болып жатқан жағдайға деген көзқарасыңызды өзгерту арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға болады екен.

Қалай өзгертуге болады

Көбінесе бізді ренжітетін нақты оқиғалар емес, өткенді еске түсіру немесе болашақтан қорқу. Егер сіз өткен немесе болашақ туралы ойларыңызды қалдырмай, қазіргі сәтке шоғырлануды үйренсеңіз, көптеген алаңдаушылық, стресс және жағымсыз ойлардың көзі жойылады. Бұл психологиялық жайлылық пен өмірге қанағаттануды арттырады.

Бастапқыда қазіргі уақытқа назар аудару немесе басқаша айтқанда, хабардар болу сізден күш-жігерді қажет етеді. Өзіңізді шаршатпау үшін үнемі емес, күніне бірнеше рет, мысалы, тазалау немесе тамақ ішу кезінде зейінді жаттықтыруға тырысыңыз.

Медитация сонымен қатар өзіңізді ойлауға үйретуге көмектеседі. Бірден ұзақ уақыт медитация жасауға тырыспаңыз: сіз тез жалығып кетесіз және енді өзіңізді мәжбүрлей алмайсыз. Баяу бастаңыз және әдетті қалыптастырыңыз - бұл кез келген әрекетте сәттіліктің кілті.

Көріп отырғаныңыздай, өмір сүру сапасын жақсарту үшін екі есе көп ақша табудың қажеті жоқ. Кейде бір апта бойы сізді мазалаған тісті емдеу, пайдалы түскі астан қуат алуды сезіну, жұмыс үстеліңіздегі қоқыстарды тазалау және қаншалықты дәмді кофе ішіп жатқаныңызды немесе сіздің кофеңізді көргеніңізге қаншалықты қуанышты екеніңізді байқау жеткілікті. дос.