Үлкен бақыттың кішкентай құпиясы - ең алдымен ең жаман нәрсені жасау

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бақытты болғың келсе, өмірден ләззат алғың келсе, қиын да, жағымсыз да бәрін бірден істеу керек. Психологтар осылай дейді. Кәсіпкер әрі блогер Шон Ким бұл әдісті өмірге қалай қолдану керектігін түсіндірді. Lifehacker өз мақаласының аудармасын жариялайды.

Жағымсыз нәрселерді кейінге қалдырмаудың бірнеше жақсы себептері бар. Біріншіден, бізде ерік-жігер шектеулі. Ең күрделі тапсырмаларды орындағаннан кейін біз сабырлы түрде жеңілірек міндеттерге көшеміз.

Сонымен қатар, ғалымдардың айтуынша, префронтальды қыртыс (біздің шығармашылыққа жауапты бөлім) әсіресе оянғаннан кейін бірден белсенді болады. Бірақ аналитикалық қабілеттерді басқаратын ми бөліктері кейінірек іске қосылады.

Сонымен қатар, бұл әлдеқайда ыңғайлы. Таңертең кеңседе қызметкерлер аз болады және сіз әлі көптеген қоңыраулар мен хабарламаларға алаңдай бастаған жоқсыз.

Бақаны же

Танымал жазушы Брайан Трейси бұл тәсілді - бірінші кезекте жағымсыз нәрселерді жасауды - «бақа жеу» деп атайды. Оның ойынша, біз әдетте кейінге қалдырғымыз келетін істер мен міндеттер (біздің «бақаларымыз») ең маңызды және ешбір жағдайда оларды елемеуге болмайды. Және олар біздің өмірімізді қараңғылатпауы үшін олармен тезірек күресу керек (яғни, «жеу»).

Жеңілдету

Өнімділік қолданбасымен жиналған кейбір қызықты деректер:

• бізде әрқашан орындалмаған тапсырмалар болады;
• біз жасайтын тапсырмалар әдетте көп уақытты алмайды;
• көбінесе біз бастапқыда жоспарлаған нәрсені мүлде орындамаймыз.

Неліктен бұл болып жатыр?

1. Бізде тым көп нәрсе бар. Психолог Рой Баумейстер мен журналист Джон Тирни, «» авторлары, әр адамның әдетте 150-ге жуық әртүрлі тапсырмалары бар екенін жазады. Әрине, бұл шамадан тыс жүктемені тудырады.
2. Біз үнемі бір нәрсеге алаңдаймыз. Бұл телефон қоңыраулары, электрондық хаттар немесе жоспардан тыс кездесулер болуы мүмкін.

Бұл мәселені шешу үшін бизнеске деген көзқарасыңызды жеңілдету керек.

• Орындалатын тапсырмалардың санын азайтыңыз.
• Ең маңызды тапсырмаларды ғана таңдаңыз.

Бірінші нүкте өте қарапайым. Күніне 3-5 тапсырманы жоспарлаңыз. Бұған, мысалы, әртүрлі қолданбалар көмектеседі. Онда сіз өз жоспарларыңызды жазып, не істегенін белгілей аласыз.

Бірақ екінші тармақ қиынырақ. Біздің мақсаттарымызға жету үшін не тиімді болатынын таңдау оңай емес. Мұндай міндеттер әр адам үшін жеке болып табылады және, ең алдымен, олар күннен күнге өзгереді. Міне, кейбір мысалдар.

• Жақсы ұйықтағыңыз келсе, ұйықтар алдында екі сағат бұрын электронды құрылғыларды пайдаланбаңыз.
• Бұлшықет жасағыңыз келсе, көп функциялы жаттығуларды орындаңыз (скваттар, өлі көтеру, стендтік пресс).
• Шет тілінде сөйлеуді үйренгіңіз келсе, ана тілінде сөйлейтін адаммен бірге оқыңыз.

Бұл тапсырмалар алғашында қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз оны жақсырақ орындағаныңызды байқайсыз.

қорытындылар

Жамандық жасау тұжырымдамасы ең алдымен күнделікті әрекеттерге ғана емес, сонымен қатар ұзақ мерзімді мақсаттарға жетуге де қатысты. Әрине, кез келген жағдайда, сіз не істегіңіз келсе де, бастапқыда қиын болуы мүмкін: өз бизнесіңізді ашыңыз, арықтаңыз немесе жаңа нәрсені үйреніңіз. Бірақ уақыт өте келе нәтижелеріңіз жақсарады және бұл, психологтардың пікірінше, сізді бақытты етеді.

Ұзақ мерзімді мақсаттардың пайдасына қысқа мерзімді ләззаттарды құрбан ету арқылы біз болашақ бақыт үшін таңдау жасаймыз. Сондықтан бақытты болғың келсе, қиындықтардан аулақ болуды қойып, оларды жеңуді қазірден баста.