Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Егер процесс шабыттандырмаса, онда сіз өзіңізді аздап манипуляциялауыңыз керек.
Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.
Спортпен айналысуға өзіңізді қалай ынталандыруға болады?
Юрий Домодедоненко
Ең тиімді мотивация - бұл процесті немесе нәтижені ұнатқан кезде. Бірақ жаттығу залында жаттықтырушы әдетте сізді азаптайды, ал үйде алаңдататын нәрселер көп, ал өзін-өзі аяу («менің тізем нашар») әдетте жұмыс жүктемесінің жеткіліксіздігіне (сондықтан нашар нәтижелерге) әкеледі.
Салауатты, спорттық және күшті болуға деген күшті ішкі ниет болмаса, онда сіз өзіңізді аздап манипуляциялауыңыз керек. Дәлірек айтқанда, бұл жағдайда сізде тілек болуы мүмкін, бірақ процестің өзі шабыттандырмайды.
Процесстен қалай көбірек ләззат алуға болады?
Жаттығудан басқа сізді не қуантатыны туралы ойланыңыз. Егер біз тренажер залы туралы айтатын болсақ, онда бұл сабақтарға, жаңа таныстарға немесе бірге жаттығатын және сабақтан кейін сөйлесетін ескі достарға, сүйкімді жаттықтырушыға, СПА-процедураға немесе жай ғана душ бар саунаға арналған әдемі форма болуы мүмкін. қыздыру өте жағымды, әсіресе қыста, клуб барында сатылатын дәмді протеиндік коктейль.
Егер бұл үйде жаттығу болса, онда сіз достарыңызды таң қалдыру, сыйлық ретінде дәмді смузи дайындау және үйде спа-процедураларды ұйымдастыру үшін отбасы мүшелерін компанияға, фильмге түсіруге және бір-біріңізді Instagram-да жариялауға болады. Сіздің миыңыз жаттығуды жағымды бонустармен байланыстыра бастағанда, сіздің аяқтарыңыз клубқа немесе үй кілеміне қарай жүгіру үшін қызықты болады.
Нәтижеден қалай ләззат алуға болады?
Біріншіден, оны нақты елестету үшін - сандық түрде. Сіздің мақсатыңыз формада болу болса, жаттығуға өзіңізді ынталандыру қиын. Егер сіз өзіңізге: «Бір айдан кейін мен қолыма тұруды үйренгім келеді» немесе «Бір жылдан кейін мен турникке 10 рет тартылғым келеді» десеңіз, толқу оянады.
Екіншіден, өзіңіз үшін үлгі таңдаңыз - кімге ұқсағыңыз келеді және қандай болғыңыз келеді. Мысалы, сіз 35 жасында спортпен айналыса бастаған, ал қазір 40 жаста 25-ке ұқсайтын блогер-жаттықтырушының аккаунтына тап болдыңыз.
Үшіншіден, іш киіміңізде айнаға жиі қараңыз, керісінше, айына бір рет суретке түсіп, өзіңізді өзіңізбен салыстырыңыз - әдетте бұл ойландырады немесе өте шабыттандырады. Сіз купальник дүкенінің фитинг бөлмесінде түсірілген фотосуретке риза екеніңізді түсінгеннен кейін, нәтижені біріктіргіңіз келеді. Мен одан да прагматикалық шабыттандыратын адамдарды білемін: олар клубтық жарыстарға қатысады және тегін қатысу айларында ұтып алады.
Ақырында, кез келген әдеттің қалыптасуы үшін уақыт қажет екенін есте сақтаңыз. Бұл дегеніміз, егер сіз кем дегенде бір ай бойы жүйелі түрде жаттығу жасасаңыз, динамикалық стереотипке сәйкес әдеттен арылыңыз: «Ал сенбіде менде әрқашан бассейн бар».
Ұсынылған:
Егер сіз Groundhog Day күніне тәуелді болсаңыз, өзіңізді өзгертуге қалай ынталандыруға болады
Бірнеше тізім сізге қызықсыз тәртіптен шығуға көмектеседі. Қарапайым қадамдар арқылы өміріңізді қалай өзгерту керектігін және күнделікті өміріңізге жаңа түс беруді үйреніңіз
Өзіңізді жұмыс істеуге қалай ынталандыруға болады
Бұл мақалада сіз Quora қолданушыларының өзіңізді жұмыс істеуге қалай ынталандыру керектігі туралы пікірлерін таба аласыз
Өзіңізді спортпен айналысуға қалай мәжбүрлеу керек
Блогер Максим Бодягин өзіңізді мәжбүрлеуді тоқтатып, оның орнына дұрыс спорт түрін таңдап, сізді шабыттандыратын нәрсені табуға кеңес береді
Үйде спортпен қалай айналысуға және пәтерді тербелетін орындыққа айналдырмауға болады
Flatplan-пен бірге біз пәтерді қалай дұрыс жабдықтау керектігі туралы мақалалар сериясын жалғастырамыз. Бұл жолы бодибилдингтен спорт шебері Денис Гусев үйде спорт алаңын қалай құру керектігін айтып береді
Егер сізге ұнамаса, спортпен қалай айналысуға болады
Бұл жазба күндіз-түні жаттығу залында және жүгіру жолында жүретін фанаттарды қызықтыруы екіталай. Жаттығу өмірдің мәні мен жолы болып табылатын кәсіби спортшылар да мұны оқымауы мүмкін. Бірақ қарапайым адамдық сезімдерді - жалқаулықты, зерігуді, шаршауды бастан кешіретін барлық қарапайым адамдар үшін бұл мәтін өте пайдалы болуы мүмкін.