Мазмұны:
- 1. Жүгіру сізді күшті етеді
- 2. Жүгіру ойлар мен эмоцияларды қорытуға көмектеседі
- 3. Жүгіру сізді тірі сезінеді
- 4. Жүгіру - сіздің уақытыңыз
- 5. Жүгіру өзіңізді сау сезінуге көмектеседі
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Жүгіру сізге салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің үйлесімділігін табуға көмектеседі.
Көптеген адамдар жүгіруді жек көретін себептер өте айқын. Бұл әрекет физикалық ыңғайсыздықпен, терлеумен және жағымсыз иіспен, жылдам емес болғандықтан, сотталудан қорқумен байланысты.
Адамдар жүгіруді бастағанда, олар көбінесе қосымша торт, балмұздақ немесе сырадан калорияларды жағу үшін жасайды. Бірақ өзіңіз қалаған нәрсені жеуге мүмкіндік беру үшін спортпен айналысудың қажеті жоқ.
Сіз денеңізді жазалау үшін ғана емес, сонымен қатар физикалық және эмоционалды түрде күшті болу үшін жүгіре аласыз.
1. Жүгіру сізді күшті етеді
Егер сіз физикалық күшті сезінсеңіз, жүгіру, әсіресе жылдам, оны түзете алады. Алға ұмтылғанда, күнделікті өмірде сезінбейтін нәрсені сезінесіз. Бұл сіздің денеңізді бағалауға мүмкіндік береді.
Жылдамдағанда немесе бірнеше шақырымға көбірек жүгіргенде, жаңа белеске жету сезімі керемет. Бірақ 3 мильдік баяу жүгіру де қызықты болуы мүмкін.
2. Жүгіру ойлар мен эмоцияларды қорытуға көмектеседі
Егер сіз үнемі бос емес болсаңыз және смартфонға немесе компьютерге қосылсаңыз, онда сізде не ойлайтыныңызды және не сезінетініңізді түсінуге жеткілікті уақыт болмайды. Біздің көпшілігіміз оңай алаңдаймыз және көбінесе өнімдірек болу қажеттілігін сезінеміз. Жүгірсең ойыңмен жалғыз қаласың.
Сонымен қатар, сіз өзіңізді эмоцияларыңызбен үйлестіресіз. Қуаныштан ашуға дейін бәрі сізге оңай қорытылады. Сіз барлық теріс энергияны физикалық қозғалысқа қайта бағыттауға және осылайша негативтен арылуға мүмкіндік аласыз.
3. Жүгіру сізді тірі сезінеді
Алға жылжыған сайын сіз қатты қуаныш пен толқуды сезінесіз. Жүгірушілердің үнемі осылай сезінуі екіталай - тіпті кәсіпқойлар үшін де мезгіл-мезгіл баяу және шаршау қалыпты жағдай. Бірақ анда-санда адреналин асығуы жүгіруге шығуға тұрарлық.
4. Жүгіру - сіздің уақытыңыз
Демалудың ең жақсы әдістерінің бірі - сүйікті музыкаңызды ойнап, әдемі табиғатты тамашалай отырып, жүгіру. Тас джунглиді аралап өтсеңіз де, сіз өз қалаңызды жақсырақ танисыз. Бірақ ең бастысы, сіз өзіңізді кішкентай әлеміңізде табасыз, онда сіз дененің, ойлардың, эмоциялардың, музыканың және айналадағы барлық нәрселердің өзара әрекеттесуін сезінесіз.
5. Жүгіру өзіңізді сау сезінуге көмектеседі
Барлық фитнес жаттығулары мен диеталар арасында жүгіру үлкен рөл атқарады. Бұл мүмкіндігінше сау сезінуге көмектеседі. Жүгіру сіз жасайтын жалғыз спорт түрі болмауы мүмкін, бірақ ол сіздің денеңізге тигізетін әсерінің арқасында оңай сүйікті болады.
Жүгіру қызық және жанбайды. Марафонға дайындалмайынша, жаттығу кестесін мұқият бақылаудың қажеті жоқ. Сіз уақытша басқа спорт түріне артықшылық бере аласыз, содан кейін тілек қайтадан пайда болған кезде жүгіруге оралыңыз. Егер сіз арықтау үшін жүгірсеңіз, онда сіз мұның бәрін сезініп, көңіл көтеруіңіз мүмкін емес.
Ұсынылған:
Жүгіруді қалай бастау керек: бастаушыға арналған толық нұсқаулық
Міне, бірнеше апта ішінде бәрін тастап кетпеу және жаттығудан ләззат алмау үшін жүгіруді қалай бастау керектігін айтатын егжей-тегжейлі нұсқаулық
Неліктен салмақ жоғалтуды тоқтаттыңыз және қайтадан салмақ жоғалтуды қалай бастау керек
Неліктен салмақ кетпейді? Ол неге байланысты? Жағдайды қалай өзгертуге және қайтадан салмақ жоғалтуды бастауға болады? Бұл сұрақтарға лайф-хакер жауап береді
40-та жүгіруді қалай бастау керек және 2 айда алғашқы 5 км жүгіру керек
Бұл мәтін 30 жастан асқан балаларға арналған. Егер кімде-кім көп хат оқығысы келмесе, төменде қысқаша мазмұны бар. Енгізілген деректер: 1. Дене шынықтырудың толық жетіспеушілігі - ешқашан спортпен айналыспаған 2. Артық салмақ жоқ: 85 кг / 183 см 15 жылдық тәжірибеден кейін темекі шекпейтін 3,5 жыл 4.
Салмақ жоғалту өнімдері: 8 керемет салмақ жоғалту өнімдері
Салмақты жоғалту өнімдері: салмақ жоғалтуға көмектесетін, бірақ өзіңізді кінәлі сезінбестен қауіпсіз түрде жеуге болатын тағамдардың тізімі
Қашан салмақ жоғалтуды тоқтатып, бұлшықеттер жиынтығымен жұмыс істеуді бастау керек?
Lifehacker фитнес сарапшысы жауап береді. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз. Қайырлы күн! Денсаулық мәселесі қызықтырады. Өмірін жақсы жаққа өзгертуге шешім қабылдаған семіз адамдар алдымен салмағын жоғалтады (кеуіп кетеді), содан кейін бұлшықет массасын алады.