Арықтататын 7 дәмді коктейль

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Таңғы асқа, кешкі асқа және жеңіл тамақтың орнына.

1. Даршын, алма және сұлы жармасы қосылған арықтататын коктейль

Кефир ас қорытуды жақсартады, холестеринді кетіреді, ақуыз көп. Даршын қандағы қантты төмендетеді және қант диабетінің алдын алуда пайдалы. Сұлы жармасы мен алманың құрамындағы талшық ұзақ уақыт тоқ қалуға көмектеседі.

Ингредиенттер

• 1 стакан айран;
• 2 ас қасық сұлы жармасы;
• ½ жасыл алма;
• ½ қасық ұнтақталған даршын.

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

2. Зімбір, лимон және бал қосылған арықтататын коктейль

Зімбір метаболизмді жылдамдатады, холестеринді төмендетеді және қандағы қантты қалыпқа келтіреді. Жалбыз ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Бал сарысудағы триглицерид деңгейін төмендетеді және аштықты басады.

Ингредиенттер

• 2 литр су;
• 3 ас қасық үгітілген имбирь (қабығымен бірге болуы мүмкін);
• 1 лимон;
• 1 ас қасық ұнтақталған даршын
• 3 ас қасық бал;
• 2 бұтақ жалбыз.

Дайындық

Лимонды кішкене кесектерге кесіп, суық сумен жабыңыз. Зімбір, бал, даршын және жалбыз қосыңыз. Бір-екі сағатқа тұндыруға қалдырыңыз.

3. Балдыркөк, қияр және ақжелкен қосылған арықтататын коктейль

Балдыркөк құрамында көп талшық бар, ісінудің пайда болуын болдырмайды, холестерин деңгейін төмендетеді. Плюс 100 г балдыркөкте небәрі 12 ккал бар.

Қияр ішек жолдарын қолдайды, организмнен токсиндерді кетіреді және жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие. Ақжелкен ас қорытуды қалыпқа келтіреді.

Ингредиенттер

• 1 орташа қияр;
• балдыркөктің 1 сабағы
• ½ стакан су;
• 1 бұтақ ақжелкен.

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

Жаңа піскен қияр қосылған 15 қызықты салат →

4. Шпинат, киви және банан қосылған арықтататын коктейль

Шпинат құрамында көп талшық бар, ішек жұмысын қалыпқа келтіреді. Киви жемісі қандағы холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетеді. Банан сізге толықтық сезімін береді және ас қорытуды жақсартады.

Ингредиенттер

• 1 кесе жаңа шпинат
• 1 киви;
• 1 банан;
• 1 стакан су.

Дайындық

Кивиді кішкене кесектерге кесіңіз (қабығын тазалаудың қажеті жоқ). Бананды тазалаңыз.

Шпинат, киви, банан және суды блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

5. Грейпфрут, ананас, йогурт және имбирь қосылған арықтататын коктейль

Грейпфрут антиоксиданттар мен талшықтарға бай, артық холестеринді кетіреді, метаболизмді жылдамдатады және қандағы қантты төмендетеді. Ананас құрамында көп талшық бар, ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіреді, сонымен қатар бромелайн ферментінің арқасында ақуыздарды қорытуға көмектеседі. Грек йогурты - кальцийдің, пробиотиктердің және ақуыздың көзі. Зімбір метаболизмді жылдамдатады және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.

Ингредиенттер

• 1 грейпфрут;
• 2 кесе жаңа немесе мұздатылған ананас тілімдері
• ⅓ стақан грек йогурты;
• 1 тілім жаңа зімбір

Дайындық

Грейпфрут қабығын аршып, тұқымдарды алып тастаңыз.

Грейпфрут, ананас, йогурт және зімбірді блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

6. Авокадо, алмұрт және шпинат қосылған арықтататын коктейль

Авокадо сізді ұзақ уақыт қанықтыру үшін талшық пен бір қанықпаған майларға толы. Алмұрт салмақ жоғалтуға ықпал етеді және көптеген диеталық талшықтарды қамтиды.

Ингредиенттер

• 1 алмұрт;
• ½ піскен авокадо;
• ½ кесе жаңа шпинат
• 2 ас қасық жаңа жалбыз
• 1 стакан су.

Дайындық

Авокадо қабығын аршып, шұңқырды алып тастаңыз. Алмұрт екіге бөлініп, өзегін алып тастаңыз.

Алмұрт, авокадо, шпинат, жалбыз және суды блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

Жазғы смузиді рецептсіз қалай жасауға болады →

7. Қарбыз, құлпынай және лайм қосылған арықтататын коктейль

Құлпынай қандағы қантты төмендетеді және май қышқылдарының ыдырауын тездететін адипонектин мен лептин гормондарының өндірісін ынталандырады. Қарбыз 91% судан тұрады және 100 г-да тек 27 ккал бар. Бұл оның ағзаны токсиндерден тазартуға және салмақты азайтуға көмектеседі.

Ингредиенттер

• 3 кесе қарбыз кесектері
• 1½ кесе құлпынай
• 1 ас қасық лайм шырыны
• ½ стакан су.

Дайындық

Қарбызды тазалаңыз, құлпынайдан жапырақтарды кесіңіз. Лайм шырынын қасыққа сығыңыз.

Қарбыз, құлпынай, лайм шырыны мен суды блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

Бұл сусындар аштықты қанағаттандырады, метаболизмді тездетеді, денені тазартады, витаминдер мен микроэлементтермен толтырады. Сондықтан күніне кем дегенде бір рет коктейль ішуге тырысыңыз. Мысалы, кешкі асқа. Жақсырақ, барлық тағамдарды олармен ауыстырыңыз.

Және, әрине, егер сіз олармен гамбургер ішсеңіз, тіпті тамаша коктейльдер де артық салмақтан арылуға көмектеспейтінін есте сақтаңыз. Сондықтан тамақтануға және жалпы өмір салтына деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Мұны қалай істеу керектігі туралы, Lifehacker қазірдің өзінде.