Варикозды тамырлардың алдын алу: сау тамырларға арналған 12 әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл қарапайым кеңестер сізді ісінген тамырлардан құтқарады.

Артериялардан айырмашылығы, веналар жиырыла алмайды. Сондықтан, ауырлық күшімен күресу және тіндер мен мүшелерден қанды жүрекке және өкпеге қайтару үшін олардың айналасындағы бұлшықеттер мен клапандардың ішіндегі созылмалы веноздық ауруларды диагностикалау және емдеуге арналған ресейлік клиникалық нұсқаулар қажет.

Біріншісі сорғылар сияқты жұмыс істеуі керек. Екіншісі суды сорып алатын кейбір құбырлардағы клапандармен бірдей. Олардың міндеті бір бағытта ашылып, сұйықтықтың тек алға өтуіне мүмкіндік береді, сонымен бірге - азайту Қалыпты физиология: оқу құралы / Орлов Р. С., Ноздрачев А. Д. - 2-ші басылым, қайта қаралған. және қосыңыз. 2010. Атмосфералық қысымның қан және тамыр қабырғаларына әсері.

Бұлшықеттер немесе клапандар жұмысын тоқтатқанда және қан қысымының жоғарылауына байланысты тамырлар созылғанда, варикозды веналар пайда болады. Бұл аяқтарды қисық дөңес тамырлардың түйіндерімен жабатын және тромбозға әкелуі мүмкін ауру.

Варикозды веналар кез келген адамда дами алады, бірақ көбінесе туыстарында мұндай проблемалар бар адамдар, сондай-ақ 45-50 жастан кейінгі әйелдер зардап шегеді.

Бұлшықет пен клапанның проблемалары көптеген себептерге байланысты басталуы мүмкін. Біз барлық уақытта төрт аяқпен жүре алмаймыз және генетикаға, жыныс пен жасқа әсер ете алмаймыз. Бірақ өмір салтын өзгерту өте шынайы.

1. Спортпен шұғылданыңыз

Қозғалмайтын, көп отырмаған немесе көп тұрған кезде аяғымыздағы бұлшықеттер жиырылмай, сорғыш қызметін атқармайды, тамырларға қан жиналады.

Сондықтан кез келген дерлік физикалық белсенділік варикозды тамырлардан қорғауға көмектеседі. Әсіресе пайдалы варикозды веналар серуендеу, жүзу, фитнес және веноздық патологияда велоспорт пен жүгіруде бәсекеге қабілетті спорт.

Бірақ сақ болыңыз. Егер сізде варикозды тамырларға бейімділік болса, ауыр атлетика, футбол, ескек есу және жекпе-жек тамырларға нашар әсер етіп, олардың созылуына әкелуі мүмкін.

2. Күнделікті қыздырыңыз

Қалған уақытта үнемі отыруға немесе тұруға тура келсе, аптасына 2-3 рет жаттығу жеткіліксіз. Сондықтан мезгіл-мезгіл позицияңызды өзгертуді және варикозды тамырларды созуды ұмытпаңыз. Сіз жай ғана өкшеден аяққа дейін айналдыра аласыз немесе варикозды веналар ұсынатын қарапайым жаттығуларды жасай аласыз. Алдын алу шаралары, тамақтану және гимнастика, мысалы, Беларусь медициналық жоғары оқу орнынан кейінгі білім беру академиясы:

• Бұзау өсіреді. Аяғыңызды біріктіріп, тік тұрыңыз. Саусақтарыңызға көтеріліп, өзіңізді бастапқы қалыпқа түсіріңіз.
• Шұлықтарды бөлек көтеріп көтереді. Тіке тұрыңыз, өкшеңізді тигізіп, саусақтарыңызды алшақ қойыңыз. Саусақтарыңызға көтеріліп, аяғыңызды толығымен түсіріңіз.
• Өкшесі бөлек көтеріледі. Тік тұрып, шұлықтарыңызды біріктіріп, өкшелеріңізді жайыңыз. Аяқ саусақтарыңызға ақырын көтеріліп, өзіңізді бастапқы қалыпқа түсіріңіз.
• Велосипед. Шалқадан жатып, аяқтарын бүгіп, велосипедті педаль басқандай жылжытыңыз. Әрбір аяқты толығымен түзету маңызды.

Әр жаттығуды 20-30 рет орындаңыз.

3. Дұрыс аяқ киімді таңдаңыз

Шпилькалар аяқты безендіреді, бірақ денсаулықты қоспайды. Зерттеулер күнделікті биік өкшелі аяқ киім киетін әйелдерде бұлшықет проблемалары және тамырларында қанның тоқырауы болатын созылмалы веноздық ауруды бағалаудағы ауа плетизмографиясының клиникалық маңыздылығын көрсетеді.

Сондықтан сәл көтерілген етіктерді сатып алған дұрыс немесе кроссовкаларға ауысқан дұрыс, ал ерекше жағдайларда стилетто өкшесін қалдырған жөн.

4. Компрессиялық шұлықтар мен колготки киіңіз

Mayo Clinic Q және A компрессиялық іш киімінің ерекшелігі: компрессорлық шұлықтарды пайдалану бойынша кеңестер - аяқты басатын жіптерден жасалған арнайы тоқыма және бұлшықеттерге қанның тамыр арқылы өтуіне көмектеседі.

Ұзақ ұшу кезінде шұлық пен колготки кию қажет. Әуе жолаушыларында терең тамыр тромбозының (ТВТ) алдын алу және күрделі операцияға дайындық үшін компрессиялық шұлықтар. Ауруханада жатқанда терең тамыр тромбозының алдын алу үшін градуирленген компрессиялық шұлықтар.. Сондай-ақ, жүкті әйелдер оларсыз жасай алмайды,варикозды веналарға бейімділігі бар немесе теріде алғашқы өрмекші веналар пайда болған.

5. Гормондарды өзіңізге жазып бермеңіз

Варикозды тамырларға серпін жиі гормоналды өзгерістер болып табылады. Мысалы, жүктілік кезінде қандағы прогестерон мөлшері жоғарылағанда дәнекер тіндері борпылдақ болады. Дәнекер тінінің дисплазиясы бар және онсыз әйелдерде коллаген алмасуына гормондардың әсері босап қалады. Сондықтан клапандар оңай зақымдалады.

Дәнекер тіннің икемділігі эстроген жетіспеушілігімен де бұзылады, мысалы, менопауза кезінде немесе аналық бездердің жұмысын тежейтін препараттарды қабылдау кезінде байқалады.

Ауызша контрацептивтер гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіреді, бірақ варикозды веналар варикозды веналарды тудыруы мүмкін, әсіресе бақылаусыз қабылданған кезде. Біріктірілген пероральді контрацептивтердің флебопатикалық әсерінің және оны дәрілік түзетудің бірнеше себептері бар. Біріншіден, синтетикалық гормондар денеге осылай әсер етеді, олар тамырлардың тонусын төмендетеді. Екіншіден, қан қалыңдайды, бұл тамырлардың оны жоғары итеруі қиынырақ дегенді білдіреді. Сондықтан уақыт өте келе варикозды тамырлар ғана емес, тромбоз да пайда болуы мүмкін.

6. Шылым шекпеңіз және аз ішіңіз

Темекі шегу мен алкогольді теріс пайдалану өмір салтын факторлары мен варикозды тамырларға әкеледі: көлденең қиманың дизайны тәуекелді жете бағаламай ма? клапандар босап, дұрыс жабылмайды және қан қалың.

7. Өз салмағыңызды бақылаңыз

Егер адамның ішішілік қысымы жоғарыласа, тамырларға жүктеме артады. Мысалы, бұл семіздікпен болады Варикозды веналардың патогенезі - биомеханикадан сабақтар.

Варикозды тамырлардың алдын алу үшін салмағыңызды қалыпты шектерде ұстаңыз. Дене салмағының индексін (BMI) есептеу үшін калькуляторды пайдаланыңыз.

8. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз

Олар іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Ішек нәжіспен толып кеткенде жамбас қуысынан қанның шығуы қиындайды. Ал адам итергенде, жиналған қан аяққа оралуға тырысады және тамырларды созады. Варикозды веналар жиі варикозды тамырларға әкеледі.

Сондықтан көбірек жеу маңызды Іш қату - өзін-өзі күту талшықтары. Ол көкөністер мен жемістерде, әсіресе қырыққабатта, кәдіде, жүгеріде, шабдалыда, қара өрікте, өрікте көп. Бірақ ұн, фастфуд, шұжықтар, керісінше, іш қатуды арттырады.

9. Тұзды аз жеуге тырысыңыз

Ол ағзадағы варикозды веналардың сұйықтығын сақтайды және қан көлемін арттырады, бұл тамыр қабырғаларына қаттырақ басады.

10. Аяғыңызды айқастырмаңыз

Зерттеушілер төменгі аяғындағы варикозды веналардың ерекше себептерін айтады: КТ-венографиялық және доплерографиялық АҚШ нәтижелері Осыған байланысты тамырлардағы қысым артып, клапандар зардап шегеді. Ауруға бейімділік болған жағдайда қауіп артады. Сондықтан отырғанда аяғыңызды айқастырмаңыз.

11. Тар киім киюге болмайды

Тар джинсы немесе юбка, тым тар іш киім фигураны ерекше көрсетеді, бірақ денсаулыққа зиян. Олар сондай-ақ варикозды веналарды шап немесе жамбастың үлкен тамырларын қысады, бұл тамырлардағы қысымды арттырады.

Сондықтан көбінесе қозғалысыңызға кедергі келтірмейтін киім киіңіз.

12. Аяғыңызды көтеріңіз

Егер сіз күндіз ұзақ уақыт тұрсаңыз немесе отырсаңыз және жылынбасаңыз, тамырлар қанға толып кетеді, аяғы іштен жарылып кеткендей болады. Варикозды тамырлармен тамырлардағы қысымды жеңілдету өте оңай. Жұмыстан кейін үйге келіңіз, диванға жатып, аяғыңызды артқа тастаңыз немесе көрпе роликті пайдаланыңыз, бірақ сіздің жіліншіктеріңіз басыңыздан жоғары болуы үшін. Жеңілдік сезімі үшін 20-30 минут жеткілікті.