Менопаузадан қалай аман қалу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мұз пакеті мен антидепрессанттар фитоэстрогендерге қарағанда жақсы жұмыс істейді.

Менопауза дегеніміз не

Мұны түсіну үшін анатомияға сәл тереңірек үңіліп, әйелдердің аналық безі бар екенін есте сақтау керек. Бұл ішкі репродуктивті органдар жұмыртқаларды және дәл осы жұмыртқаны сәтті ұрықтандыру үшін қажетті гормондарды шығарады.

Балалық шақта аналық бездер өз функцияларын 100% орындамайды және жай ғана жатырішілік даму кезінде әйелге тағы бір рет берілетін жыныс жасушаларының қоймасы болып табылады. Өтпелі жас келгенде (әркім үшін әртүрлі жолдармен, шамамен 13-16 жаста) аналық бездер толық қуатпен жұмыс істей бастайды. Менструальдық цикл пайда болады - бір жұмыртқаның ай сайынғы (шамамен) жетілуі және өлуі (немесе ұрықтануы).

Бұл көптеген жылдарға созылады, менопауза немесе менопауза келгенше - бұл бірдей нәрсе. Аналық бездер жұмыртқаны және гормондарды өндіруді тоқтатады, етеккір тоқтайды, кейде ұзақ уақыт бойы күресуді қажет ететін жағымсыз белгілер пайда болады.

Неліктен және қашан шарықтау шегі болады

Жоғарыда айтқанымыздай, менопаузаның негізгі себебі гормоналды деңгейдің өзгеруі болып табылады, себебі аналық бездер жұмысын тоқтатады. Бұл әдетте 45-55 жаста немесе сәл кейінірек, дене әйелге ұрпақ әкелудің қажеті жоқ деп ойлаған кезде болады - бұл тым шаршаған болар еді. (Өкінішке орай, аналық бездер өмірдің заманауи ырғағын, шындықты және медициналық мүмкіндіктерді білмейді, әйтпесе олар жалқау болмас еді.)

Кейде менопауза ертерек келеді. Бұл дененің ерекшеліктеріне байланысты немесе операцияға байланысты, егер әйелге аналық безді алып тастау керек болса.

Менопауза келгенін қалай түсінуге болады

Менопаузаның негізгі белгісі - етеккірдің болмауы. Әдетте, циклдің өзгеруі толық тоқтаудан бірнеше ай бұрын басталады, сондықтан менопауза үш кезеңге бөлінеді:

1. Пременопауза - бұл етеккір өзгере бастаған дәл уақыт кезеңі.
2. Менопауза - соңғы етеккір кезеңінен бастап 12 ай.
3. Постменопауза - қалған уақытта.

Менопаузадан кейін әйел табиғи жолмен жүкті бола алмайды. Бірақ сіз соңғы етеккірден кейін бір жылдан ерте емес контрацептивтерден бас тарта аласыз.

Менопаузаның белгілері қандай

Менопаузаны емдеудің қажеті жоқ, бұл әйел денесінің табиғи жағдайларының бірі. Бірақ гормоналды деңгейлердің өзгеруімен қатар жағымсыз белгілер пайда болады:

1. Ыстық жыпылықтау сезімі (ыстық жыпылықтау).
2. Түнгі терлеу.
3. Вагинальды құрғақтық.
4. Ұйқы проблемалары.
5. Көңіл-күй өзгереді.
6. Либидоның төмендеуі.
7. Зәр шығаруды ұстамау.

Кейде бұл белгілер етеккір циклінде әлі де өзгеріс болмаған кезде пайда болады. Олар менопауза басталғанға дейін бірнеше ай немесе тіпті жылдар бұрын көрсете алады.

Бұл белгілерге өмір бойы төзбеу керек, бірақ олар 12 жылға дейін созылуы мүмкін.

Менопаузаның көпшілігі емдеуді қажет етпесе де, кейбір белгілер өмірді қиындатады. Дегенмен, олар гормоналды және гормоналды емес терапияға жарамды.

Менопауза үшін гормондарды қалай қолдануға болады

Менопауза үшін гормондық терапия жақсы, өйткені ол әдетте бірден бірнеше белгілерді жоюға көмектеседі. Несеп ұстамауды, ыстық жыпылықтауды, қынаптың құрғауын және басқа мәселелерді емдеу үшін құрамында эстроген (эстрадиол) бар препараттар қолданылады - аналық бездердің өндірісін тоқтататын осы гормон. Көптеген әйелдер (жатырын алып тастамаған) да прогестинді қажет етеді.

Көптеген біріктірілген ауызша контрацептивтерде осы екі гормон да бар. Сонымен қатар, гормоналды препараттар патчтар, вагинальды сақиналар және кремдер, тіпті жатырішілік құрылғылар түрінде қол жетімді.

Опциялардың мұндай көптігімен доза мен қабылдау ережелері туралы мәселені тек дәрігер шешеді.

Сонымен қатар, гормондық терапияның өзіндік қарсы көрсеткіштері мен жанама әсерлері бар. Олар жеке болып табылады, сонымен қатар препаратты таңдау кезінде талқыланады.

Егер қандай да бір себептермен гормондық терапияны қолдану мүмкін болмаса, менопаузаның негізгі белгілерін жеңілдету үшін басқа құралдар қолданылады. Әрбір симптом үшін рецепттер бар.

Гормонсыз ыстық жыпылықтауды қалай емдеуге болады

Ыстық жыпылықтау өздігінен пайда болуы мүмкін, бірақ олар көбінесе тамақ немесе белсенділіктен туындайды. Күнделікті бірнеше апта бойы ұстап көріңіз, сондықтан ыстық жыпылықтайтын кезде: кофе немесе шарап ішкен кезде, мазасызданғанда немесе ұйықтамаған кезде анық көрінеді. Ыстық жыпылықтауды қайталамау үшін не істемеу керек екені белгілі болады.

Артық салмақпен ыстық жыпылықтау жиі кездеседі, сондықтан қажетсіз фунт жоғалтуға тырысыңыз.

Түнде терлесеңіз, жай әдістерді қолданып, жағдайды қалай жеңілдетуге болатынын анықтаңыз: ауыр көрпелердің орнына жеңіл жаймаларды пайдаланыңыз, түнде бөлме желдеткішін қосыңыз, жастықтың астына мұз пакетін қойыңыз (түнде жастықты төңкеріп, салқын жағына жату).

Темекі шегу ыстық жыпылықтаулардың күші мен санына да әсер етеді. Сондықтан оны да тастап кеткен жөн.

Гормонсыз вагинальды құрғақтықты қалай емдеуге болады

Айта кету керек, қынаптың құрғауы үшін гормоналды препараттар бар, оларды тіпті гормондық терапия тұтастай сәйкес келмейтін адамдар да қолдана алады. Бұл кремдер мен суппозиторийлер, олардың құрамындағы гормондардың мөлшері соншалықты аз, ол құрғақтыққа көмектеседі, бірақ жалпы жағдайға әсер етпейді.

Сонымен қатар, жыныстық қатынас кезінде қолдануға арналған арнайы интимдік косметика мен майлау материалдары бар - олар ыңғайсыздықты азайтады.

Жыныстық қатынастың өзі жамбас ағзаларындағы қан ағымын арттырудың жақсы тәсілі болып табылады. Бұл, өз кезегінде, қынаптың құрғауы мен атрофиясының жақсы алдын алу болып табылады.

Ұйқы проблемаларынан қалай арылуға болады

Ұйқысыздық көбінесе менопаузамен ғана емес, әртүрлі аурулармен және жағдайлармен бірге жүреді. Кейбір тұрғыдан алғанда, бұл тіпті жақсы: ұйқының бұзылуымен күресудің көптеген жолдары бар.

1. Жатын бөлмеңізді дайындаңыз. Салқын, қараңғы бөлмеде ыңғайлы матраста ұйықтаңыз.
2. Ұйықтар алдында серуендеңіз. Таза ауада серуендеу де жеңіл физикалық белсенділік болып табылады. Тыныштандыратын гимнастика (йога және тайчи, бірақ шамадан тыс жүктеме) ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын да көмектеседі.
3. Экрандарға қарамаңыз. Компьютерлерді, планшеттерді, теледидарларды және тіпті смартфондарды ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын өшіру керек. Экрандар шығаратын көк жарық ұйықтап кетуді қиындатады.
4. Lifehacker кеңесін орындаңыз.

Либидоны қалай арттыруға болады

Белсенді емес гормондардың фонында және қынаптағы құрғақтық, қандай да бір түрде жыныстық қатынасқа байланысты емес. Бірақ бұл менопаузадан кейін жыныстық қатынас жоқ дегенді білдірмейді.

Әдеттегіден жыныстық қатынасқа көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз. Жақсы алдын ала ойынды алыстан бастаңыз, тіпті бұрын қажет болмаса да. Майлау және стимуляторлар туралы ұмытпаңыз: массаж майлары, жылыту майлары.

Көңіл-күйді қалай реттеуге болады

Гормондардың жоғарылауына байланысты көңіл-күй күтпеген жерден өзгеруі мүмкін: бір-екі минут ішінде қуанышты қуаныштан қайғыға дейін. Мұндай өзгерістерде жағымды нәрсе аз, бірақ бұл жерде мәселені тек медитация мен зейінді жаттығулар арқылы шешу екіталай (бірақ олар ешқашан кедергі жасамайды). Дәрігерге қаралыңыз. Көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер көмектесуі мүмкін. Мысалы, антидепрессанттар.

Шөптік препараттар менопаузаға көмектеседі

Сірә, жоқ. Көптеген адамдар фитоэстрогендермен емдеуді қалайды - құрылымы бойынша адам гормондарына ұқсас, бірақ өсімдіктерден алынған заттар. Зерттеулер көрсеткендей, соя мен қызыл беденің изофлавондары (өте фитоэстрогендер) менопаузаның жағымсыз белгілеріне әсер етпейді және ыстық жыпылықтау жиілігін азайтпайды.

Сонымен қатар, фитоэстрогендер бар көптеген препараттар диеталық қоспалар болып табылады, олардың нұсқауларында гормондардың нақты дозасы жоқ. Сондықтан оларды дәрігердің бақылауынсыз қабылдауға болмайды.

Менопауза тағы қандай проблемалар әкелуі мүмкін?

1. Шаштың күтпеген жерден өсуі, мысалы, бетте. Шаш гормоналды деңгейдің өзгеруіне байланысты пайда болады. Егер шаш көп болмаса, онда косметикалық процедуралар мен қарапайым эпиляция жеткілікті. Бірақ егер олар тығыз өссе, эндокринологтың кеңесі және гормондық емдеу қажет.
2. Безеу. Олар өздігінен де, гормоналды препараттарды қабылдау аясында да пайда болуы мүмкін. Дәрі-дәрмекті өзгерту туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және безеу туралы нұсқаулықты оқыңыз.
3. Остеопороз қаупінің жоғарылауы. Аналық бездер шығаратын гормондар тек етеккір циклін ғана емес, сонымен қатар зат алмасуды да реттейді. Сондықтан менопаузадан кейінгі әйелдерде остеопороздың (онымен бірге сүйектер өте нәзік болады) және жүрек-тамыр ауруларының даму қаупі жоғары. Қандай кальций қоспаларын қабылдау керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.