Смартфонға тәуелділікті 5 оңай қадаммен қалай жеңуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әлеуметтік медиа клиенттерін жоюдың қажеті жоқ.

Қазіргі заманғы адамдардың көпшілігі смартфонмен көп уақыт өткізеді. Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, орташа адам күніне төрт сағат ойынға, әлеуметтік желіге және басқа қолданбаларға жұмсайды. Ал бұл қазірдің өзінде аптасына 28 сағат – айтарлықтай көрсеткіш.

Редактор және жазушы Меган Холштейн смартфонға тәуелділікті жеңудің көптеген әдістерін қолданып көрді. Ол телефоннан әлеуметтік желілерді толығымен алып тастауға тырысты, тіпті iPhone экранын ақ-қара етіп жасады, бірақ бұл шаралардың бәрі нәтиже бермеді. Соңында Меган бес қадамдық шешімді әзірледі, ол тиімдірек болды.

Смартфонға тәуелділік мәселесі смартфонда емес. Егер солай болса, дұрыс шешім одан құтылу болар еді. Мәселе сіз қандай қолданбаларды және қалай пайдаланасыз.

Меган Холштейн

Бес қадамды бастамас бұрын Голштейн сізді келесі қателіктерден сақтандырады:

• Әлеуметтік желі қолданбаларын смартфоннан жоймаңыз. Бұл тым көп. Әлеуметтік желі әлі де қажет: кейде бұл біреумен байланысудың жалғыз жолы. Оларды жойсаңыз, ерте ме, кеш пе қолданбалар дүкеніне қайта кіріп, клиенттерді орнатуға тура келеді.
• Негізгі экрандағы бағдарламалардың санын шектемеңіз. Әрине, сізде жиі пайдаланбайтындар бар, бірақ олар кейде пайдалы. Мысалы, биіктік өлшегіш, TinyScanner және Authy. Мұндай қолданбаларды жою немесе жасырудың мағынасы жоқ.
• Смартфоныңыздан мүлдем бас тартпаңыз. Батырма қоңырауына ауысу сізді көптеген артықшылықтардан айырады - мысалы, ыңғайлы жазбалар мен тапсырмалар менеджерлері немесе карталар. Дегенмен, смартфондар пайдалы, тек оларды ақылмен пайдалану керек.

Тәуелділіктен ауыртпалықсыз құтылу немесе оны минимумға дейін азайту үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз.

1. Пайдалы қолданбаларды зиянды қолданбалардан ажыратыңыз

Меган ұсынатын бірінші нәрсе - қандай қолданбалар сіз үшін жақсы және қайсысы зиянды екенін шешу (ол бұл бағдарламаларды «улы» деп атайды). Пайдалы қолданбалар, мысалы, банктік бағдарламалар, калькуляторлар, тергіштер, күнтізбе, карталар және т.б. Әр түрлі ойындар, әлеуметтік желілер мен селфиге және сүзуге арналған қолданбалар зиянды болуы мүмкін.

Бірақ бұл өте жеке. Мысалы, көптеген адамдар үшін Instagram «улы» болып табылады, өйткені ол көп уақытты алады және өз эгоңызды тәрбиелеуден басқа ештеңе жасамайды. Дегенмен, егер сіз әлеуметтік желілермен жұмыс жасасаңыз, онда Instagram сізге пайдалы және тіпті қажет болуы мүмкін.

Голштейн зиянды қолданудың келесі белгілерін атайды:

• Оны ашуға және сынауға деген құлшыныс басым екенін сезінесіз.
• Сіз оған көп уақыт жұмсағаныңызға өкінесіз.
• Бұл сіздің өміріңізді жақсырақ емес, нашарлатады.
• Оның практикалық пайдасы жоқ.

Өзіңізді қайда шектеу керектігін білу үшін смартфоныңызда пайдалы және улы бағдарламалардың тізімін жасаңыз.

2. Шынымен зиянды бағдарламаларды жойыңыз

Смартфон жадында мүлдем пайдаланбайтын қолданбалар болса, оларды жойыңыз. Ешқашан «егер бұл пайдалы болса» қағидасынан ештеңені белгілемеңіз.

Қолданбаны жою туралы шешім қабылдағанда, уақытыңыздың бірнеше минутын жұмсаңыз және қосымша, егер бар болса, бағдарламамен байланысты тіркелгіні өшіріңіз. Біріншіден, бағдарламаны қайта орнату азырақ болады, себебі тіркелгіні қайта жасау керек. Екіншіден, қызмет сізді еске түсірмейді, рухта хаттар жібереді: «Сіз көптен бері көрінбедіңіз, біздің тамаша қосымшамызды орнатыңыз».

Содан кейін телефон ойындарын алып тастаңыз. Иә, бұл уақытты өткізудің қызықты тәсілі. Бірақ егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, сіз смартфонға тым көп жабысып жатырмын деп ойладыңыз. Егер сіз құмар ойнағанды ұнатсаңыз - оны немесе консольді сатып алыңыз.

3. Қалған қолданбаларды қайта реттеңіз

Бағдарламаларды қалталарға орналастырыңыз

Facebook, Twitter, Instagram және басқа да әлеуметтік медиа қолданбалары пайдалы болуы мүмкін, бірақ кейде ғана. Және олар аз алаңдамауы үшін олардың белгішелерін мүмкіндігінше жасыру керек.

Белгішелерді екінші негізгі экранға жылжытыңыз, содан кейін оларды сол жерде қалталарға топтаңыз. Бұл әлеуметтік желілердің тартымдылығын төмендетеді. Бұрын дәл сол Instagram-ды ашу үшін смартфонды бір рет қана ұстау керек еді. Енді сізге үш қимыл жасау керек - қажетті негізгі экранды таңдау үшін сырғытыңыз, қалтаны ашыңыз, содан кейін ғана қажетті белгішені басыңыз.

Бағдарламаны ашуға неғұрлым ұзақ уақыт қажет болса, соғұрлым оны орындау азғырылады. Сонымен қатар, негізгі экранда пайдасыз қолданбаларды сақтау оның сізді еске түсіру және көзіңізді нашарлату ықтималдығын азайтады.

Зиянды қолданбаларды жоғарғы жағына жылжытыңыз

Негізгі экранда көптеген, өте әртүрлі белгішелер бар. Бірақ егер сіз смартфонға тәуелділікпен күресіп жатсаңыз, Торонтодағы веб-дизайнер сіздің ең жақсы ставкаңыз.

Авери смартфонын бір қолымен ұстап тұрып, бас бармағымен белгішеге жету қаншалықты оңай болатынына байланысты қолданбаларын орналастырады. Ол ең пайдалы бағдарламаларды экранның төменгі сол жақ бұрышына жақынырақ қояды (ол солақай). Ал оның көп уақытын алатындар жоғарғы оң жақ бұрышқа өтеді.

Егер сіз оң қол болсаңыз, жұмыс, оқу және спорт қолданбаларының белгішелерін экранның төменгі оң жақ бұрышына орналастырыңыз. Әр түрлі әлеуметтік желілер мен чаттар жоғарыда болсын. Оларға бас бармағыңызбен жету қаншалықты қиын болса, соғұрлым оларды азырақ ашасыз.

Негізгі экранды тазалаңыз

Қажетсіз қолданбаларды қалталардың немесе мәзірдің ішкі бөлігінде жасырғаннан кейін, негізгі экранда шынымен маңызды нәрселерді орналастыру керек. Тапсырма менеджерлері, электрондық пошта клиенті - уақытты тиімді өткізуге мүмкіндік беретін барлық нәрсе.

Негізгі ережені есте сақтаңыз: жиі пайдаланғыңыз келмейтін қолданбаны ешқашан басты экранға қоймаңыз.

Меган Холштейн

4. Хабарландырулардың көпшілігін өшіріңіз

Қолданбалардағы хабарландыруларды өшіріңіз

Әлеуметтік желі клиентінің өзі қалталар мен мәзірлердің тереңдігінде жасырылған болса да, ол әлі де шексіз хабарландырулармен сіздің назарыңызды аударуды жалғастырады. Бақытымызға орай, бұл қиын емес.

Facebook

Facebook клиентін ашыңыз және үш көлденең сызықтары бар түймені басыңыз, содан кейін «Параметрлер» бөліміне өтіңіз. Төмен жылжып, Хабарландыру параметрлері бөлімін табыңыз. Мұнда сіз Facebook-тен қандай хабарландыруларды алғыңыз келетінін егжей-тегжейлі реттей аласыз. Неғұрлым көп өшірсеңіз, соғұрлым жақсы.

Байланыста

Ең танымал отандық әлеуметтік желіде сіз осындай хабарландыруларға қол жеткізе аласыз. Параметрлерді ашу үшін үш көлденең сызықтары бар түймені басыңыз және экрандағы беріліс белгішесін табыңыз. Онда бірінші тармақ «Хабарламалар». Қолданба сізді қашан мазалайды және қашан күте алатынын таңдаңыз.

Instagram

Профиль белгішесін басыңыз (төменгі оң жақта мүсіншесі бар белгіше). Үстіңгі жағындағы үш көлденең сызықты түртіп, параметрлерге өтіңіз. Онда сіз «Хабарламалар» тармағын табасыз. Шұғыл емес деп санайтындарды өшіріңіз. Мысалы, жаңа жазылушылар туралы ұнатулар мен хабарламалар.

Twitter

Үстіңгі жағында үш көлденең сызықтары бар белгішені түртіңіз және ашылатын мәзірден «Параметрлер және құпиялылық» тармағын таңдаңыз. «Хабарландырулар» бөлімін ашыңыз. Twitter сізге беретін барлық қажетсіз бидғатты өшіріңіз.

Snapchat

Snapchat қолданбасын ашып, жоғарғы сол жақтағы профиль белгішесін басыңыз. Содан кейін параметрлерді ашу үшін беріліс белгішесін түртіңіз. «Хабарландырулар» тармағын таңдап, қажет емес нәрсені өшіріңіз.

Белгіше хабарландыруларын өшіріңіз

Қолданба параметрлері бәрі емес. Сонымен қатар, смартфондар сізді басқа жолмен алаңдатуы мүмкін - негізгі экрандағы белгішелерде пайда болатын оқылмаған хабарландырулардың есептегіші бар қызыл шеңберлер.

Бұл шұғыл іске келгенде пайдалы нәрсе. Мысалы, қызыл шеңбер сізде қабылданбаған қоңырау бар екенін және қайта қоңырау шалу керектігін көрсеткенде.

Бірақ егер біреу сізді Instagram-дағы фотосуретте белгілесе, бұл сіздің назарыңызды бірден қажет етуі екіталай. Ал қызыл белгіше сізді алаңдатады. Сондықтан маңызды емес қолданбалар үшін оқылмаған еске салғыш есептегіштерін өшіріңіз.

Android

Параметрлер Android негізіндегі әртүрлі қабықшаларда сәл өзгеше болуы мүмкін, бірақ жалпы алғанда олар ұқсас.

Android параметрлері қолданбасын ашыңыз және сол жерден Хабарландырулар элементін табыңыз. Жүйедегі әрбір жеке қолданба үшін хабарландыру параметрлеріне өтіңіз. Қажетті бағдарламаны таңдап, «Қолданба белгішесінде белгі» опциясын «Өшірулі» күйіне жылжытыңыз. Барлық қажетсіз хабарландыру есептегіштерін өшіргенше қайталаңыз.

iOS

IPhone-да бұл үшін «Параметрлер» жүйесіне өту керек. Онда «Хабарландырулар» тармағын табыңыз, сонда сіз қолданбалар тізімін көресіз. Онда, мысалы, кейбір әлеуметтік желіні таңдап, оны басыңыз.

Қолданба параметрлерінде «Стикерлер» опциясын «Өшірулі» күйіне жылжытыңыз. Танымбелгілерімен алаңдамауы керек әрбір қолданба үшін осы қадамдарды қайталаңыз.

Хабарландыруларды өшіріңіз

Әлеуметтік медиа қолданбаларында өте жақсы және егжей-тегжейлі хабарландыру параметрлері бар. Бірақ бірқатар басқа бағдарламаларда сіз оларды таба алмайсыз. Бақытымызға орай, жүйе параметрлері арқылы қажет емес хабарландыруларды өшіруге болады.

Мұны істеу үшін Android және iOS үшін алдыңғы параграфтарда көрсетілгендей параметрлерге өтіңіз. Жою үшін тым маңызды, бірақ оның айтқанын оқу үшін тым тітіркендіргіш қолданбаны таңдаңыз. «Хабарландыруларды көрсету» тармағын басып, оны «Өшірулі» күйіне қойыңыз. Мұны барлық маңызды емес бағдарламалармен қайталаңыз.

5. Пайдалы қолданбаларды орнатыңыз

Осылайша, сіз пайдасыз және пайдаланылмаған бағдарламаларды жойдыңыз, смартфоныңызды ойыншықтардан тазарттыңыз, әлеуметтік желілерді қалталарға жасырдыңыз және хабарландыруларды дұрыс орнаттыңыз. Енді сіз «улы» қолданбаларды шектегеннен кейін сізде бос сезім болмас үшін, әрі қарай жүріп, смартфонға пайдалы нәрсені орнату керек.

Меган смартфонға тәуелділікті темекі шегумен салыстырады.

Темекіні тастаудың тиімді жолы – жаман әдетті жақсы әдетке ауыстыру. Немесе, кем дегенде, бейтарап.

Меган Холштейн

Сондықтан бұрынғы темекі шегушілер темекіні сағызға ауыстыруға тырысады, үнемі сүт ішеді немесе спортпен айналысады.

Смартфонмен де солай. Экранға жабысуға деген ынтаның қайтымсыз екенін сезсеңіз, қарсылық жасамаңыз - жай ғана әлеуметтік желілерді емес, пайдалырақ нәрселерді пайдаланыңыз. Бұл Голштейн құруды ұсынып отыр.

Дуолинго

Шет тілдерін үйренуге арналған ең танымал қосымша. Оқуды, жазуды, сөйлеуді және тыңдап түсінуді жақсартады. Бағдарламада көптеген балама нұсқалар бар, сондықтан Duolingo сізге ұнамаса, басқа нәрсені таңдауға болады.

ProgrammingHub

Gizmo Duolingo-ға ұқсас, бірақ ол тілдерді емес, бағдарламалауды үйретеді. Бұл күндері кодтау өте маңызды және оны кездейсоқ, ойнақы жолмен қалай жасауға болатынын білуге мүмкіндігіңіз болса, неге мұны жасамасқа?

Магнус жаттықтырушысы

Шахмат – уақытты өткізудің қызықты тәсілі ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойды жаттықтырушы. Әрине, оларды ойнауға тұрарлық және бұл қолданба сізге көмектеседі.

Көтеру

Миға арналған танымал қолданба. Онда логиканы, зейінді және есте сақтауды арттыруға арналған көптеген жаттығулар бар. Қолданба ағылшын тілінде, сондықтан сіз бір уақытта тілді үйренуіңіз керек. Бұны ұнатпайтындар тізімді қарап шығуы керек.

FBReader

Интеллектке кітаптан артық қандай әсер етеді? Қалаған уақытта сапалы көркем әдебиетті оқыңыз. FBReader - бұл үшін тамаша қолданба, бірақ біреуі бар, одан да жаман емес.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2 оқу құралы, ePub FBReader. ORG Limited

Бұл қолданбаларды әрқашан сіздің көз алдыңызда болатындай етіп басты экранға қойыңыз. Егер сіз кенеттен жалықсаңыз, онда әлеуметтік желілер мен ойындарға жабысудың орнына, ағылшын тілін жетілдіргеніңіз немесе логикалық жұмбақтарды шешкеніңіз жақсы. Бұл да уақытты өлтірудің бір жолы – тек пайдалырақ.