Заманауи өмір салты қатерлі ісік тудырады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өркениеттің пайдасы бізге қарсы шықты. Бірақ әр адам өз денсаулығына дер кезінде қамқорлық жасаса, тәуекелдерді азайта алады.

Өмір сүру деңгейі жоғары дамыған елдерде 1,8% қатерлі ісікке шалдығады. Меланома, бүйрек қатерлі ісігі және Ходжкин лимфомасы бар науқастардың саны бойынша бұл елдер дамушы елдерден үш есе асып түседі. Батыс әлемі қуық асты безі, тік ішек және сүт безі қатерлі ісігінің жиілігі бойынша көш бастап тұр.

Өмір сүру деңгейі төмен елдерде қатерлі ісіктердің 25% жұқпалы аурулардан туындайды: адам папилломавирусы, Эпштейн-Барр вирусы, қарапайым герпес 8 типті және т.б. Медицинаның дамуымен инфекцияларды жеңудің жолдары бар. Осыған қарамастан, қатерлі ісік ауруы тез өсіп келеді.

Нашар экология мен салауатты өмір салты вирустарды алмастыруда. Төменде қандай факторлар ауруға әкелетінін талдаймыз.

Қатерлі ісіктің пайда болуына не әсер етеді

Дене белсенділігінің болмауы

Дүние жүзінде ересектердің 31% жеткілікті түрде қозғалмайды. Оның үстіне өмір сүру деңгейі жоғары елдерде физикалық белсенділік нашар дамыған және гүлденген елдерге қарағанда төмен.

Дене белсенділігі сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 25% және тік ішек ісігін 40-50% төмендетеді.

Ғалымдар физикалық белсенділіктің неліктен қатерлі ісік ауруынан қорғайтынын әлі күнге дейін білмейді. Болжам бойынша:

1. Белсенділік жыныстық және метаболикалық гормондардың және өсу факторларының өндірілуіне әсер етеді. Сүт безі қатерлі ісігінің қаупі эстроген өндірісін төмендету арқылы төмендейді.
2. Дене белсенділігі ішек моторикасын жақсартады, тамақ онда ұзақ уақыт бойы қалмайды. Және бұл қабыну және қатерлі ісік қаупін азайтады.
3. Қозғалыстың болмауы инсулинге сезімталдықты төмендетеді. Бұл ісіктердің өсуіне қолайлы жағдай жасайды.
4. Физикалық белсенділік спецификалық емес иммунитетті арттырады - фагоциттердің тірі және тірі емес бөлшектерді сіңіруі. Бұл ісік жасушаларын жоюға көмектеседі.
5. Белсенді болу салмақ жоғалтуға және сақтауға көмектеседі.

Көптеген дәрігерлер аптасына бес немесе одан да көп күн кем дегенде 30 минут физикалық белсенділікті ұсынады.

Семіздік және артық салмақ

2017 жылы әлемде 774 миллион адам семіздікке шалдыққан. Олардың басым бөлігі дамыған елдерде: АҚШ-та (33%), Сауд Арабиясында (34,7%), Канадада (28%), Австралияда (28,6%), Ұлыбританияда (28,1%).

Семіз адамдарда ас қорыту жолдарының, қалқанша безінің, бүйректің, бауырдың және өт қабының қатерлі ісігі жиі кездеседі. Семіз әйелдердің сүт безі мен жатырдың қатерлі ісігі диагнозы жиі кездеседі.

Тағы да ғалымдар артық майдың қатерлі ісікке әкелетінін білмейді. Бірақ олар үш ықтимал себепті алға тартты:

1. Гормоналды фон өзгереді. Май жасушалардың жиі бөлінуіне әкелетін гормондарды (инсулин және басқа өсу факторлары) шығарады. Бұл оларды өзгертіп, қатерлі ісікке әкелуі мүмкін.
2. Қабыну күшейеді. Май жасушалары өскен сайын иммундық жасушалар саны да артады. Иммундық жасушалар цитокиндерді, қабынуға әкелетін заттарды шығарады. Бұл жасушалардың жиі бөлінуін тудырады және қатерлі ісік қаупін арттырады.
3. Жыныстық гормондар. Май жасушалары эстрогендерді, әйел жыныстық гормондарын шығарады. Менопаузадан кейін эстрогеннің жоғарылауы сүт безі мен жатырдың жасушаларына теріс әсер етуі мүмкін: жасушалардың жиі бөлінуіне, мутациялар мен қатерлі ісіктердің қоздырылуына әкеледі.

Артық салмағыңыз бар-жоғын білу үшін дене салмағының индексін (BMI) есептеңіз.

Дене салмағының индексін (BMI) есептеу

Сіздің жынысыңыз қандай: әйел ер

Сіздің салмағыңыз: KG

Сіздің бойыңыз: см

Сіздің жасыңыз: Толық жылдар бойы

(c) Calculator-IMT.com |

Артық салмақ неғұрлым ұзақ болса, қатерлі ісікке шалдығу қаупі соғұрлым жоғары болады. Бұл артық фунттарды мүмкіндігінше тезірек жоғалтыңыз: алға жылжыңыз, көбірек қозғалыңыз және.

Қуырылған және тұзды тағамдарды шамадан тыс тұтыну

Фаст-фуд, тұзды тағамдар, маринадталған тағамдар және қуырылған ет құрамында канцерогендер бар және қатерлі ісік қаупін арттырады.

Тұзды тағамдарды үздіксіз тұтыну асқазан қатерлі ісігінің қаупін 1,78 есеге, тоқ ішек обырын 1,53 есеге, тік ішек обырын 1,74 есеге арттырады. Қақталған және маринадталған тағамдар, пісірілген балық пен ет, бұқтырылған тағамдар да қауіпті арттырады.

Етті өңдеу кезіндегі температура неғұрлым жоғары болса, соғұрлым оның зияндылығы артады. Етті 100°С-та қуырғанда зиянды заттар аз түзіледі. Бірақ температура 150 ° C-тан жоғары болған кезде канцерогендердің саны артады.

Қатерлі ісіктен қорғайтын пайдалы тағамдар да бар. Сары және жасыл көкөністер, жемістер (әсіресе цитрус жемістері), соя тофуы, күнжіт майы қаупін азайтыңыз.

Сондықтан бұл тұр:

1. Етті 100-150 ° C жоғары термиялық өңдеуден аулақ болыңыз. Оны қайнатыңыз, бумен пісіріңіз, оны баяу отта қуырыңыз.
2. Диетадан тұздалған тағамдарды, тұздалған балықты алып тастаңыз. Тұзды азырақ.
3. Жасыл және сары көкөністер мен жемістер көбірек.
4. Күнжіт майымен салаттарды дәмдеңіз.

Жаман әдеттер

Алкоголь

Алкогольді ішімдіктер ауыз қуысының, жұтқыншақтың және көмейдің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Алкогольді тұтыну колоректальды қатерлі ісік, тоқ ішектің қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Әйелдер үшін алкогольді ішу сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Сонымен қатар, алкоголь бауыр ісігі қаупін арттыратын цирроздың дамуына ықпал етеді.

Алкогольдің қатерлі ісік қаупін арттыратыны туралы бірнеше теория бар:

1. Кейбір алкоголь метаболиттері, мысалы, ацетальдегид, канцерогенді болуы мүмкін.
2. Алкоголь простагландиндердің мөлшерін арттырады, липидтердің асқын тотығуын тудырады және бос радикалдардың түзілуіне ықпал етеді.
3. Алкоголь канцерогендердің жасушаларға енуін арттырады.

Темекі шегу

Темекі шегу - өкпе ісігінің негізгі себебі. Ерлердегі өкпе ісігінің барлық жағдайларының 80% және әйелдерде 50% осы жаман әдеттен туындайды.

Дегенмен, темекі шегу тек өкпеге ғана әсер етпейді. Ғалымдар темекі шегуді қатерлі ісіктің 15 түрімен байланыстырады. Оның ішінде өңештің, қуықтың, ұйқы безінің және бауырдың қатерлі ісігі.

Темекі түтінінде кем дегенде 80 белгілі канцероген бар. Соның ішінде мышьяк, кадмий, аммиак және формальдегид. Бұл заттар жасуша мутациясын және өлімін тудырады. Сонымен қатар, белсенді темекі шегу антиоксиданттардың мөлшерін азайтады: каротиндер, криптоксантин және аскорбин қышқылы, олар денені тотығу стрессінен және жасушалардың жойылуынан қорғайды.

Дене шылым шегудің күйзелісіне төтеп береді, бірақ темекі шегу қаншалықты ұзақ болса, соғұрлым қиын болады. Сонымен қатар, темекі шегудің ұзақтығы күніне темекі шегудің санынан маңыздырақ.

Он жыл бойы күніне екі темекі бес жыл бойы күніне бір қорап темекіден қауіпті.

Сондықтан темекінің санын азайта отырып, бірте-бірте тастауға болмайды. Есіңізде болсын, неғұрлым ұзақ темекі шегетін болсаңыз, соғұрлым ауыру қаупі артады.

Стресс

Тұрақты күйзеліс пен депрессия қазіргі қоғамның дерті болып табылады. Жылдам әлеуметтік өзгерістер, уақыттың жетіспеушілігі және стресстік жұмыс ортасы стресске байланысты бұзылулардың санын арттырады.

Стресс қатерлі ісік қаупін арттырады және аурудың ағымын тездетеді. Стресс гормондары (норепинефрин және адреналин) жасушалардың миграциясы мен инвазиясын ынталандырады, осылайша қатерлі ісік бүкіл денеге тез таралады.

Сондай-ақ, стресс иммунитетті айтарлықтай төмендетеді, ал дене зақымдалған жасушалармен күресу үшін қаражатты жоғалтады.

Қорытынды

Ештеңе сізді қатерлі ісіктен 100% қорғай алмайды. Әрқашан жою қиын немесе мүмкін емес факторлар бар. Мысалы, генетикалық бейімділік немесе қоршаған ортаның ластануы. Дегенмен, әлі де көп нәрсе өзімізге байланысты.

Барлық қатерлі ісіктердің тек 5-10% -ы ата-анасынан тұқым қуалайды, ал қалғандары өмір бойы жинақталған жасушалардың жойылуынан туындайды.

Қатерлі ісіктің алдын алу ережелері:

1. Аптасына бес немесе одан да көп күндер кестеңізге кемінде 30 минуттық аэробты жаттығуларды қосыңыз.
2. Салмағыңызды қалыпты дене салмағының индексінде ұстаңыз.
3. Көбірек көкөністер мен жемістерді жеңіз. Тұз және тұзды тағамдардың мөлшерін азайтыңыз. Ет пен балықты 100-150 ° C жоғары емес температурада пісіріңіз.
4. Темекі мен алкогольді тастаңыз.
5. Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Стресспен күресуді үйреніңіз.