Кез келген жағдайда зейінді сақтаудың 5 тәсілі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өнімділік өнімділікке емес, уақыт пен назарыңызды неге жұмсайтыныңызға байланысты.

Нашар өнімділік назар аудару мәселелерімен тығыз байланысты. Біз үнемі алаңдайтын болсақ, біз тиімді алға жылжи алмаймыз. Бұған әлеуметтік желіні қосыңыз және сіздің назарыңызды мектепте немесе жұмыста ұзақ уақыт бойы ұстау өте қиын міндет болып көрінеді. Мұндай жағдайларда дұрыс шоғырлануды үйрену маңызды.

Адам Грант – Уортон бизнес мектебінің профессоры және «Қайтадан ойла» кітабының авторы.

Егер сіз өнімдірек болуға тырыссаңыз, уақытыңызды қалай өткізетініңізді талдаудың қажеті жоқ. Оның орнына өзіңізге сіздің назарыңызды не аударып жатқанын сұраңыз.

Көптеген адамдар шоғырлануды арттыру үшін жаңа технологияларды пайдаланады. Өкінішке орай, олар көп жағдайда назарды дәл осылай аударады. Телефоныңыздағы бір хабарландыру екіншісімен ауыстырылады - енді сіз оқу немесе жұмыс істеудің орнына хабарламаларға жауап беріп, Instagram-ға кіресіз.

Нағыз өнімді адамдар өздерінің назарын аударады және кез келген ынталандыруды аштықпен өткізеді. Мұны істеудің бірнеше тиімді және қарапайым әдістері бар.

1. Шұғыл тапсырмаларды маңыздылардан ажыратыңыз

Көз алдыңызда ұзақ істер тізімі тұрғанда, неден бастау және нені кейінге қалдыру керектігін білу қиын болуы мүмкін. Негізгі ереже - уақыт шектеулері бар шұғыл тапсырмалар бірінші кезекте орындалуы керек.

Қандай сыртқы ынталандырулар сізді алаңдатып отырғанын байқап көріңіз және оларды тез блоктаңыз. Уақыт өте келе сіз назарыңызды не аударып жатқанын түсінесіз және өнімділікті арттыра аласыз.

2. Ең басты алаңдаушылықты есептеңіз

Алдын алу әдісін қолданып көріңіз - назар аудару қажет әрбір тапсырма үшін ықтимал тітіркендіргіштерді анықтаңыз және оларды бастамас бұрын жойыңыз.

Бұл сіздің телефоныңыздағы хабарландырулар болса, оны дыбыссыз күйге қойыңыз немесе оны мүлдем өшіріңіз. Таңдаулы телебағдарламаға алаңдау қаупі бар болса, жұмыс үшін теледидары жоқ бөлмені таңдаңыз.

Қарапайым сөзбен айтқанда, кеңістігіңіздегі кез келген қоқыстарды алып тастаңыз. Ешқандай алаңдаушылық жоқ - сіздің өнімділігіңізде шектеулер жоқ.

3. Салауатты жұмыс ортасын құру

Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, әріптестеріңізден сізді тек маңызды мәселелерге алаңдатуын сұраңыз. Іс қағаздарыңызды немесе кез келген басқа алаңдататын заттарды үстел тартпасына салыңыз. Бұл максималды концентрация жағдайына жетуге көмектеседі.

Үйде жұмыс істегенде, отбасыңызбен шындап сөйлесіңіз. Жұмыс уақытында сіз толық форс-мажорлық жағдайда ғана алаңдауға болатындығын түсіндіріңіз. Және үйдегі ең оқшауланған және ең тыныш бөлмені таңдауға тырысыңыз.

4. Тапсырманы толығымен орындауға кірісіңіз

Тітіркендіргіш тек сыртқы ғана емес, сонымен қатар ішкі екенін есте ұстаған жөн. Келіп жатқан мерзім, досыңызбен ұрыс-керіс немесе үй шаруасы туралы ойлау шексіз телефон хабарламаларынан гөрі алаңдатуы мүмкін.

Жұмыс кезінде өзіңізді дұрыс атмосфераға батыруға тырысыңыз - мысалы, қажет болса құлаққапты киіңіз. Шағын тәжірибе жасап, алдымен 30, содан кейін 40, содан кейін 60 минутта тапсырмаға назар аударыңыз. Сізге әр әрекетте назарыңызды аудару оңайырақ болады.

5. Есептерді шешудің ең жақсы уақытын анықтаңыз

Жұмыс тапсырмалары негізінде күннің жоспарын жасаңыз. Сіз қарапайым сұрақтан бастай аласыз: «Мен бүгін не істей алғым келеді?» Мұны күннің бірінші мақсаты етіп қойыңыз.

Жұмыс арасындағы үзілістерді жоспарлауды ұмытпаңыз. Ал күннің соңында өнімділігіңізді талдап, қай сағатта ең өнімді болғаныңызды анықтаңыз. Бұл болашақ тапсырмаларды жоспарлауға көмектеседі.

Жұмыс кезінде зейінді ұстай білу дағдыға жатады. Бұл уақыт пен тілекті қажет етеді. Бүгіннен бастаңыз және көп ұзамай сіз кез келген жағдайда және ортада зейініңізді сақтай аласыз.