Неліктен өнімді адамдар әрқашан жаттығуға уақыт табады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Стивен Кови сипаттағандай, тиімділігі жоғары адамдарға арналған ережелердің бірі: «Араны қайрау». Әрқашан бәрін жасауға уақыты бар адамдар бұл принципті біледі, сондықтан олар әрқашан таңертеңгі жаттығуларға бірнеше минут бөледі. Оның қалай жұмыс істейтінін түсініп, нәтижелі командаға қосылыңыз.

Свен мен Джек ағаш кесуші. Бір күні Джек олардың қайсысы бір күнде көбірек ағаш кесетінін айтқысы келді. Свен бұл шақыруды қабылдамай тұра алмады. Ережелер қарапайым: барлығы араны алып, күннің соңына дейін мүмкіндігінше кесу үшін орманға барады. Жеңілген адам апта бойы жеңімпазға кешкі ас әзірлейді.

Жарыс күнін ысқырық ашқанда, Джек араны алып, іске кірісті. Свен басқа жолмен жүруге шешім қабылдады. Ол бірінші ағашқа асықпай, құралды алып, 45 минут бойы діңгекке сүйеніп, бірнеше жүздеген тістерді өңдейді.

Басқа ағаш кесушілер: «Сіз көп уақытыңызды не нәрсеге жұмсадыңыз? Аспаздың шляпасын киіп көруге дайын болыңыз! »

Бірақ Свен не істеп жатқанын біледі. Уақытты босқа өткізгендей көрінетін 45 минут оның жемісті еңбек түрінде өз жемісін беретініне сенімді.

Свен кесуге кіріскенде, Джек бірнеше ағашты құлатып үлгерді, бірақ ол шаршады. Доғал аспаппен жұмыс істеу оны шаршатты, Джек баяулады. Ал Свен бұл кезде ағаштарды ағаш артынан құлатады. Оның ұстарадай өткір арасы еш қиындықсыз жұмыс істеуге көмектеседі.

Түске таман шаршаған, еңкейген Джек ойыннан шықты. Свен оны басып озып, кешке дейін кесуді жалғастырады және күннің соңында оның нәтижелеріне мақтанышпен қарайды. Тіпті тынысы тарылған жоқ.

Өнімді болғыңыз келе ме? Араңызды қайраңыз - жаттығуға барыңыз.

Свен ағаштарға секірудің орнына араны қайраудан бастады, өйткені жер бетіндегі ең табысты және өнімді адамдар күнін таңертең жүгіруден бастайды.

Билл Гейтс, Опра Уинфри, Ричард Брэнсон таңғажайып бос еместігіне қарамастан, олар таңғы уақытта жүгіріп, оянғаннан кейін бірден жұмысқа баруға уақыт бөлетінін айтты. Неліктен олар уақытты қажет еткенде бұған басымдық береді? «Жұлдызды» спорт командасына кіруге ұмтыласыз ба? Мұндай ештеңе жоқ. Олар жүгіреді, өйткені физикалық белсенділік олардың ең жақсы болуына көмектеседі.

Өзіңіз көріңіз., барлық континенттерде марафондық қашықтықты бағындырған жүгіруші (иә, антарктика жағдайында да) жаттығуды алты жыл бұрын бастаған. Оның есіне түскендей, түскі астан кейін ол күнде ұйықтағысы келетін. Кофе мен энергетикалық сусындардың танымалдылығына қарағанда, ол жалғыз емес.

Бірақ күнделікті жаттығуларды бастағаннан кейін бірнеше аптадан кейін ол өзгерісті байқады: ойлар анық болды, қуат өсті. Күрделі мәселелерді шешу оңай болды, жұмыс тездетілді, шаршау енді күн ортасында келмейтін болды. Мазасыздық тудыруы мүмкін жалғыз нәрсе - тым дәмді тағам (спортшы тез бас тартты).

Тайлер, Свен ағаш кесуші сияқты, құралдарды қайрауды үйренді - жүгіру арқылы өнімдірек және жұмысқа күш-қуат беру.

Әдістің тиімділігі жұлдыздар мен спортшылардың жеке тәжірибесімен ғана расталады. Тек 2014 жылы осы тақырып бойынша үш рандомизацияланған бақыланатын сынақ жүргізілді. Аэробты жаттығулардың отырықшы адамдарға әсері зерттелді. Тесттер көрсеткендей, жеңіл жаттығудың өзі энергияның жарылуын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, тышқандардағы зерттеулер жаттығу мидың қартаюын баяулатуы мүмкін екенін көрсетеді.

Сондықтан, егер сіз миыңызды қайта зарядтап, сорғыңыз келсе, зерттеушілердің кеңесін орындаңыз және барыңыз. Араңызды қайрау үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Егер сізге бұған уақыт жоқ сияқты көрінсе, шын мәнінде бәрі керісінше екенін есте сақтаңыз.