Одан да шаршамау үшін қалай демалуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа жылдық мерекелерде жұмысқа жаңа және сергек оралу үшін не істеу керек және неден аулақ болу керек.

Жұмыстың қарама-қарсы түрін таңдаңыз

Күнделікті пайдаланбайтын ресурстарды пайдаланыңыз. Егер сіз күні бойы кеңседе жалғыз отырсаңыз, үлкен компаниямен мұз айдынына немесе би кешіне барыңыз. Адамдармен тіл табысу жұмысын үнсіз кітап оқумен алмастыруға болады.

Өзіңізді баяулатуға мүмкіндік беріңіз

Әрине, сіз барлық кештерге және барлық жаңа жылдық қойылымдарға баруға, шаңғы тебуге уақыт тапқыңыз келеді, сонымен қатар туыстарыңызды аралау керек. Бірақ мұның бәрін жасаудың қажеті жоқ. Таяқтан көңіл көтерудің қажеті жоқ, жалқаулыққа жол беріңіз.

Әңгіменің жағымсыз тақырыптарынан аулақ болыңыз

Ішкі және сыртқы саясатты, халықтың белгілі бір топтарын кемсіту мәселелерін - қызу дау тудыратын және жағымсыз дәм қалдыратын барлық нәрселерді талқылау азғыруына қарсы тұрыңыз. Өзіңізді күйзелістен алшақтату үшін қызықты нәрсе туралы сөйлесіңіз.

Көбірек жылжытыңыз

Демалыс бойы төсекте жатпау керек, телешоулар көреді. Физикалық белсенділік қуаныш гормонының эндорфинін өндіруді ынталандырады. Сондықтан қарапайым серуендеу де сізді бақытты және сергек сезінеді.

Алкоголь мөлшерін бақылаңыз

Мереке сирек алкогольсіз өтеді, бірақ оған қатты сүйенбеу керек. Біріншіден, алкоголь стрессті арттырады. Екіншіден, ауыр асқыну өте шаршатады.

Артық тамақтанбаңыз

Толық мереке әлсіздік пен ұйқышылдыққа әкеледі, өйткені дене тамақты қорытуға күш жұмсайды. Сіз ашкөздіктің бір реттік мерекесін өткізе аласыз, бірақ барлық мерекелер үшін үстелді тастап кетпеу керек: сізде басқа ештеңеге күш болмайды.

Біраз ұйықтаңыз

Егер сіз таңғы адам болмасаңыз, шынайы болыңыз және таңертең ерте жоспар жасамаңыз. Мидың жұмыс істеуі үшін жеткілікті ұйықтау маңызды, ал жұмыс күндері төсектен кеш тұра алмасаңыз, үзіліс жасаңыз.

Режимді сақтаңыз

Ақырында, сіз таңертең ұйықтап, күн батқанда оятуға болады. Бірақ олай етпеу керек. Қыстың қысқа күндізгі сағаттары жағдайында күндізгі уақытта сергек болу маңызды, ал одан да жақсысы - оны ашық ауада өткізу. Тұрақты қараңғылық ұйқышылдықты тудыратын мелатонин өндірісін ынталандырады. Жарықтың болмауына байланысты серотонин деңгейі төмендейді. Бұл қуаныш гормонынсыз сіз қайғырасыз және депрессияға ұшырау қаупі артады.

Үй шаруасын кейінге қалдырыңыз

Әрине, сізге ыдыс-аяқ немесе еден жуу сияқты күнделікті тапсырмаларды орындау керек болады. Бірақ жөндеуді немесе жалпы тазалауды кейінге қалдыру жақсы. Содан кейін сіз жыл бойы терезелер мен ажыратқыштарды қаншалықты көңілді және әсерлі жуғаныңызды немесе тұсқағазды қайтадан жапсырғаныңызды еске түсіруіңіз екіталай.

Ойын-сауық бағдарламаңызды жоспарлаңыз

Қайда барарыңызды таба алмаймын деп уайымдамау үшін алдын ала бірнеше саяхатты жоспарлаңыз. Бірақ кестеңізді тым бос емес етіп жасамаңыз. Спонтанды шешімдер мен жалқаулық үшін күн қалдырыңыз.

Жаңасын қолданып көріңіз

Сіз бейтаныс нәрсеге тап болған кезде дененің «сыйақы жүйесінің» бөлігі болып табылатын рахат гормоны - дофамин бөлінеді. Дегенмен, эксперименттер сізге ымырасыз белгісіз нәрсені іздеу керек екенін көрсетеді, өйткені жақсы ұмытылған ескі немесе жаңа, бірақ бұрыннан таныс нәрсеге ұқсас, күшті гормоналды реакцияны тудырмайды.