Ауыр жүктемелердің тістерге теріс әсері

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ауыр жүктемелер әрқашан біздің денемізге теріс әсер етеді. Олардың дені сау болу үшін кәсіби емес, хобби ретінде спортпен шұғылдану керек деп айтуы бекер емес. Кәсіби спортта сіз бірінші эшелонда боламын деп үміттенсеңіз және орындықта отырмайсыз, әрқашан жарақат алу қаупі жоғары. Кәсіби мақсаттармен бірдей мақсат қоятын әуесқойлар сол ультрамарафонға немесе толық Ironman-ға қатысқаны үшін медальдармен қатар денсаулығына байланысты проблемаларға тап болады. Сондықтан мұндай жарыстарға дайындық кезінде ауыр жүктемелер кезінде қауіпсіздік шараларын сақтау керек. Ішкі ағзаларымызбен бірге тістеріміз соққыны қабылдайды. Нәтижесінде көптеген спортшылар тіс эрозиясын дамыта алады.

Неліктен мұндай проблемалар туындайды?

Себеп №1. Спорттық тағамдағы қанттың көп болуы

Қантты спорттық сусындардың жұтымдары бұлшықеттерімізге қажетті гликоген мөлшерін арттыру арқылы өнімділігімізге жақсы әсер етеді, бірақ бұл қант мөлшері тістерге пайдалы емес. Қантты жеу қышқыл түзетін бактериялардың санын арттырады, бұл өз кезегінде тіс ауруларының тұтас сериясын алу мүмкіндігін арттырады. Сонымен қатар, дәл осы спорттық сусындарда қанттан басқа, тіс эмальын бұзатын лимон немесе фосфор қышқылдары бар. Тұтастығы бұзылған эмаль бактериялардың жинақталуына сезімтал болады, бұл ақыр соңында бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін: дақтар, гингивит, тесіктер, қабыну, периодонтит және т.б.

Дегенмен, жоғарыда аталған барлық тітіркендіргіштерге қарамастан, спорттық сусындардағы қанттың жоғары болуы маңызды алаңдаушылық тудырмайды.

Себеп № 2. Ауыз арқылы қатты тыныс алу

Жылдам тыныс алу кезінде ауыз қуысы кебеді, ал сілекейдің жеткіліксіз бөлінуі зиянды бактериялардың көбеюі үшін тамаша жағдай жасайды.

2014 жылы The Scandinavian Journal of Sports Medicine журналында жарияланған зерттеу жүргізілді, оның барысында екі топтың тістерінің жағдайы байқалды: 35 спортшы және 35 қарапайым адам (бақылау тобы). Тәжірибе нәтижесінде спортшылардың тіс эмальының жағдайы бақылау тобындағы адамдарға қарағанда нашар болды. Жаттығу кезінде спортшыларда сілекей аз бөлінді және рН жоғарылады. Сілекей қорғаныш болып табылады және жаттығу неғұрлым ұзақ және қарқынды болса, аузыңыз құрғақ болады және рН деңгейі соғұрлым жоғары болады. Жаттығу неғұрлым ұзағырақ болса, соғұрлым көп стоматологиялық мәселелер туындауы мүмкін.

Жоғарыда айтылғандардың бәрі қиын жарыстарға қарқынды дайындала алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз бұл проблемалардың барлығын қалай болдырмауға болатынын білуіңіз керек.

Мәселені шешу жолдары

• Күнделікті щетка және жіппен тазалау.
• Жылына 2-3 рет тіс дәрігеріне міндетті түрде бару.
• Тіс аурулары немесе жағымсыз белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
• Спорттық сусындарды және басқа қант мөлшері жоғары тағамдарды тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Құрамында қант бар тағамдарды жегеннен кейін міндетті түрде аузыңызды шайыңыз. Арнайы спорттық сусындар мен өнімдерді шектен тыс пайдаланбаңыз, оларды шынымен қажет болған жағдайда ғана қолдануға тырысыңыз (жаттығу бір сағаттан ұзағырақ болса). Бір сағатқа дейінгі жаттығулар кезінде қарапайым сумен жүруге болады.
• Мұрын арқылы тыныс алуды үйреніңіз. Мұрын арқылы тыныс алу азот оксидінің өндірісін арттырады, бұл өз кезегінде өкпеңіздің оттегін қабылдауын арттырады, бактерияларды, вирустарды және басқа микробтарды өлтіреді.

Сондай-ақ, ұзақ және жылдам жүгіру үшін денеңізге барлық қажетті элементтерді беретін теңдестірілген диета туралы ұмытпаңыз.;)