Бастауыш шаңғышыларға кеңестер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаңғы жабдықтарын қалай таңдауға болады? Неден бастау керек? Атпен жүру кезінде қандай позицияны алу керек және қалай дұрыс құлау керек? Жаңадан шаңғышыларға арналған осы және басқа да танымал сұрақтар жауапсыз қалмайды.

Шаңғымен алғаш таныстығым тоғызыншы сыныпта болды. Қандай да бір себептермен, біздің дене шынықтыру нұсқаушысы шаңғымен көлдің шағын және жұмсақ беткейлерінен түсуге өте ыңғайлы деп шешті. Мен шаңғымен қалай тұрып, барғанымды және … бірден есегіме қонғанымды жақсы есімде сақтаймын. Маған бұл жұқа және тайғақ таяқтар менің аяғыммен бірге алға жылжып, денемнің қалған бөлігін артта қалдыратын сияқты көрінді. Сөйтіп жүріп кетті. Осыдан кейін шаңғыға қайта оралу әрекеті бас айналумен және тағы бір бас тартумен аяқталды. Егер сол кезде біреу маған шаңғымен қалай дұрыс жүру керектігі туралы қарапайым және түсінікті нәрселерді айтса, мүмкін менің бұл спорт түрімен қарым-қатынасым әлдеқайда жақсы болар еді.

Аяғыңызды бүгіңіз

Бұл бірінші сабақ, бірақ көп адамдар бұл туралы ұмытып кетеді! Жаңадан бастағандар үшін жартылай скват позициясы жаңалық болып табылады, сондықтан олар әр уақытта аяқтарын түзетуге тырысады және осылайша тепе-теңдікті бұзады. Бүгілген тізелер шаңғыларды басқаруға және оларды бір-біріне параллель ұстауға мүмкіндік береді (айқаспалы немесе қарама-қарсы емес).

Бүгілген аяқтардың тағы бір бонусы: сіз жолда күтпеген жерден пайда болуы мүмкін соққыларға байланысты кішкентай секірулерге жақсырақ дайындаласыз. Тікелей аяқпен жүруді біркелкі емес жолда жүретін автобусқа мінумен салыстыруға болады. Тұтқалардағы қосымша тіреусіз түзу аяқпен қанша уақыт тұруға болады? Енді тізеңізді одан да көбірек бүгуге тырысыңыз, сонда сіз өзіңіздің денеңізді және техникаңызды басқару қаншалықты оңай болғанына және кішкентай секірулерден және тіпті еңістерден секіру қаншалықты оңай болғанына таң қаласыз.

Өкше әрқашан шаңғы етіктерінің өкше шыныаяқында тұруын қадағалаңыз. Егер олай болмаса, сіз тізеңізді жеткілікті түрде бүктемегенсіз.

Тепе-теңдікті табыңыз

Егер сіз бастаушы болсаңыз, шаңғы тебу кезінде сіздің денеңіз табиғи емес күйде болады. Аяқтар алға жылжиды, ал денесі қашып кеткен жұпты қуып жетуге тырысады. Мұнда көптеген жаңадан бастағандар осы жағымсыз теңгерімсіздікті жою үшін шаңғыға отыруға тырысады және бұл мүлдем дұрыс емес.

Қалай дұрыс? Сіз өзіңізді тартып, денеңіздің аяғыңыздан жоғары екеніне көз жеткізуіңіз керек. Бұл сіздің шаңғы тебу техникаңызды жақсартады және сіздің денеңізді және шаңғыларды қосымша бақылауға мүмкіндік береді, егер сіздің денеңіз шаңғылардың ең тар нүктесінде («тәтті нүкте») болса. Тепе-теңдік болмаған кезде шаңғы тебу өте шаршатады.

Тәтті жер - шаңғышы шаңғыларды оңай басқаратын алдыңғы-артқы бағыттағы оңтайлы тепе-теңдік аймағы. Шағын Ss бар шаңғылар қателіктерді кешіруге бейім емес, шаңғышының салмағы барлық уақытта дұрыс нүктеде болуы керек (тұрақты бақылау). Үлкен Ss бар шаңғылар шаңғышыға алға немесе артқа позицияда шаңғымен сырғанауға мүмкіндік береді, сонымен бірге өте жақсы өңдеу мен маневрді қамтамасыз етеді.

Төмен қарама

Жаңадан бастағандар үшін шаңғыны аяқтарына байлау сезімі біртүрлі болып көрінеді. Сондықтан, қызығушылықтан көптеген адамдар алға қараудың орнына шаңғыларына (о, оларға не болады?!) қарай бастайды. Мұның әсері сіз жаяу жүргенде үнемі аяқ киіміңізге қарап тұрған сияқты: ерте ме, кеш пе, сіз міндетті түрде біреумен соқтығысасыз. Шаңғы нұсқаушылары шамамен 3 метр алға қарауды ұсынады. Осылайша сіз адамдарды немесе ағаштарды алдын ала көріп, соқтығысудан аулақ бола аласыз немесе тегіс емес жерге дайындала аласыз.

Сондай-ақ, алға бағытталған көзқарас денені жетелейді, яғни сіз іздеген жерде қозғаласыз. Бұл допты лақтыру сияқты: допты емес, соққыңыз келетін жерге қараңыз.

Дұрыс рельефте оқуды бастаңыз

Егер сіз тау шаңғысы курорттарын сипаттайтын брошюраларды оқыған болсаңыз, онда сіз тректердің түрлерінің белгілерін кездестірген боларсыз. Профессионалдар үшін жолдар бар, ал жаңадан бастаушылар үшін жолдар бар (әдетте олар жасыл түспен белгіленген). Әдетте, бұл неғұрлым озық шаңғышылар сияқты тік және төбешік емес, қысқа еңісі бар жұмсақ және жақсы өңделген жолдар.

Құлап кетуден қорықпа

Құлап кету қорқынышы - ең жиі кездесетін қорқыныштардың бірі. Дегенмен, құлау шаңғы тебу сияқты жаттығудың бір бөлігі болып табылады. Сіз құлайсыз. Сіз көп құлайсыз, сіз үшін жалғыз жол - дұрыс құлауды үйрену. Алға немесе артқа емес, бүйірге құлауға тырысыңыз, себебі бұл орын ауыстыруы мүмкін. Құлаған соң, ары қарай сырғып кетпес үшін денеңізді түзетіп көріңіз, әйтпесе біреуге соғылып, құлап қаласыз.

Дұрыс тау шаңғысы курортын таңдаңыз

Жоғарыда айтқанымыздай, тректер әртүрлі. Егер шаңғы тебу сіз үшін жаңа болса, жаңадан бастаушыларға арналған жақсы соқпақтары, ыңғайлы аспалы көліктері, сапалы шаңғы жабдықтарын жалға алу және білікті нұсқаушылары бар курортты таңдаңыз.

Өзіңіздің маңызды адамыңыздан сабақ алмаңыз

«Неліктен инструкторға ақша жұмсап, өз денсаулығың мен өміріңді мүлде бейтаныс адамға сеніп тапсырасың, егер жақын адам маған бәрін үйрете алса?» – деп ойлайды кейбіреулер.

Сізге жақын адамыңыз көлік жүргізуді үйретті ме? Мұнда шаңғы тебу жаттығулары сіздің жұбайыңыз жоғары білікті нұсқаушы болса да, бірдей көрінеді. Жаңа спорт түрі, әсіресе шаңғы тебу сияқты экстремалды түрі эмоциялар дауылын тудырады және олардың барлығы оң нәтиже бермейді. Бейтаныс адамның артынан күңірену бір бөлек, күйеуінің немесе әйелдің ренішіне немесе іліміне жауап беру бір басқа. Бұл жерде мәселе жай күңкілмен аяқталуы екіталай. Сізге жарақаттар сияқты қажетсіз реніштер қажет емес екені анық.

Бұл жағдайда жұмыс істейтін жалғыз нұсқа - балаларыңызды оқыту.

Дұрыс киіну

Ешкім ешқашан кәсіпқой спортшы сияқты жаңадан бастаушыдан бірдей жабдықты талап етпейді. Сізге бұл әрекет ұнайтыны шындық емес және сіз өте қымбат тау шаңғысы жабдықтарына ақша жұмсағыңыз келмейді. Бірақ міндетті болуы керек бірнеше нәрсе бар. Оларды жалға алғанша сатып алған дұрыс.

Біріншісі - шаңғы етіктері. Сіздің табысыңыз көбінесе олардың сапасы мен ыңғайлылығына байланысты. Екінші нөмір - жақсы шаңғы шалбары, бұл үйге дерлік құрғақ болуды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, жоғары сапалы шалбар тау шаңғысы үйіне қарағанда әлдеқайда ұзағырақ беткейде болуға мүмкіндік береді. Үшінші зат - шаңғыдан қорғайтын шлем. Сіз құлайсыз, есіңізде ме? Және бұл әрқашан төмен немесе бүйірге түсетін жарық болмайды.

Сондай-ақ жақсы қолғаптарды, шаңғы көзілдіріктерін және дұрыс күннен қорғайтын кремді таңдаған жөн.

Уақытыңызды алыңыз және жолдан жолға секірмеңіз

Тегіс және жұмсақ беткейлерде оқу өте ыңғайлы, бірақ жалықтырады. Әсіресе батыл жаңадан бастағандар, жаттығулар басталғаннан кейін бірнеше күн өткен соң, кенеттен олар жетілдірілген трекке баруға болады деп шешеді. Бірақ олар шынымен мүмкін емес! Жасыл жолда жалғыз ересек адам болсаңыз да, балаңыздың, іні-қарындасыңыздың немесе қарындасыңыздың сыныптастары айналаңызда қыдырып жүрсе де, нұсқаушы рұқсат бермейінше қиынырақ деңгейге өтпеуіңіз керек. Терең тыныс алып, кішігірім жетістіктерге назар аударуға тырысыңыз. Техникамен жұмыс жасаңыз, дұрыс құлауды үйреніңіз және аяғыңызға лақтырылған кедергілерден аулақ болыңыз.;)