Үйренуді үйрену: білімді игерудің ең жақсы жолы қандай?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз өмір бойы балалық шақтан терең қарттыққа дейін оқимыз. Гитарада ойнау, жаңа бағдарламалық қамтамасыз ету, бала тәрбиелеу - адам миы үнемі білімді сіңіреді, бірақ бұл әртүрлі жылдамдықта болады. Балалық шақта ақпарат өте тез сіңеді, бірақ біз қартайған сайын оны үйрену қиынырақ.

Төменде санаңызды бұзуға және оның жылдам әрі жақсы жұмыс істеуіне көмектесетін бірнеше жолды көресіз.

Техникалық қызмет көрсету

Кез келген күрделі механизм сияқты, ми да үнемі күтімді қажет етеді, егер сіз оны елеусіз қалдырмасаңыз, ол кез келген тапсырманы орындай алады. Бірнеше жақсы әдеттер сіздің миыңызды жақсы күйде ұстауға көмектеседі, сондықтан оқу процесі тезірек және оңайырақ болады.

Спортпен шұғылданыңыз

Қозғалыс кезінде келмеген бірде-бір ойға сенбеймін.

Жаттығу тек тамаша фигура мен сау дене үшін ғана емес, мидың жұмыс істеуі үшін де қажет екен. Егер ол ойлаудан бас тартса, серуендеуге немесе жаттығу залында жаттығуға тырысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, есте сақтау және ақыл-ойдың анықтығы 15 минуттық жаттығудан кейін жақсарады.

Медитация

Тұрақты медитация стрессті жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, медитация кезінде шоғырлану дағдылары дамиды, бұл оқу процесі үшін өте маңызды.

Омега-3 көп қанықпаған май қышқылдары

Бұл маңызды қышқылдар зейін, ойлау жылдамдығы және есте сақтау сияқты бұзылған жүйке процестерін қалпына келтіреді. Омега-3 қышқылдары зығыр майы мен грек жаңғағы, жержаңғақ және асқабақ тұқымында көп мөлшерде кездеседі. Майлы балықтарда олардың көпшілігі бар: лосось, скумбрия, сардина және галибут. Таңқаларлық емес, олар балық жақсы ойлауға көмектеседі.

Ұйқы жеткілікті

Мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін сіз жеткілікті ұйықтауыңыз керек. Салауатты ұйқы қабылдау жылдамдығын арттырады, дұрыс пайымдаулар жасауға көмектеседі және мидың жылдам жұмысын қамтамасыз етеді.

Өлең немесе лекция сияқты үйренген материалды ұйықтар алдында қайталасаңыз, ақпарат түнде жадыңызда берік сақталады және таңертең сіз тақырыпты жетік меңгересіз.

Су ішу

Шығыс Лондон университетінің ғалымдары ауыз судың зейініңізді жақсартуға және күрделі мәселелерді шешуге көмектесетінін анықтады. Daily Mail басылымында жарияланған эксперимент нәтижелері шөлдеген адамдардың 14%-ға баяу ойлайтынын көрсетті. Сондықтан су бөтелкесін әрқашан қолыңызда ұстаңыз.

Оқудан үзіліс жасаңыз

Сіз күн сайын бір нәрсені жасай алмайсыз - жұмыс немесе оқу. Осы уақыт ішінде ми ақпаратты қорытындылап, өңдеуі үшін мезгіл-мезгіл басқа нәрсеге алаңдау маңызды.

Егер сіз хоббимен айналысуды шешсеңіз, жонглерлік сияқты зейінді шоғырландыру және қол-көзді үйлестіруді қамтитын әрекеттерді таңдаңыз. Бір зерттеу жонглерлік мидың жұмысына оң әсер ететінін көрсетті. Рас, оң салдары адамдар жаңа хоббиден бас тартқаннан кейін бірден орын алды.

Масайрау

Күлкі - демалудың және шаршаудың алдын алудың ең жақсы тәсілі, әсіресе жылдам қарқынмен үйрену керек болған кезде. Күлкі проблемалардың шешімін табуға және шығармашылықпен айналысуға көмектесетіні дәлелденді.

Таным процесінің өзін қалай жеңілдетуге болады?

Миды қыздырыңыз

Жұмысқа кіріспес бұрын, миыңызды жұмыс істеуге шақыру арқылы біраз ләззат аласыз. Мысалы, сіз сөздерге рифмаларды ойша таңдай аласыз немесе қарапайым мәселені шеше аласыз. Бұл қыздыру демалуға және күрделі нәрселерді қабылдауға бейімделуге көмектеседі.

Бірге оқу

Егер сіздің жаттығуларыңыз бекініске шабуылға ұқсайтын болса, сіз қолдау көрсететін біреуді таба аласыз. Топ, клуб немесе дос болсын, топтағы материалға назар аудару және оқу процесін ұйымдастыру оңайырақ.

Орын орнатыңыз

Оқу үшін қоршаған орта өте маңызды. Ең дұрысы, бөлме таза, тыныш және балғын болуы керек, бірақ әртүрлілік зиян тигізбейді. Мысалы, ауа-райы жақсы болса, саябақта немесе жайлы кафеде жұмыс істеуге болады. Шатастыруға болмайтын жалғыз нәрсе - жаттығулар мен төсек. Бұл өте ыңғайлы болса да, төсек бейсаналық түрде ұйқы мен демалумен байланысты, бұл сіздің зейініңізді шоғырландыруыңызды қиындатады.

Метатану

Оқыту процесін жақсарту бойынша кеңестердің көпшілігі метатанымға айналады. Бұл ұғымды адамның өз санасын тану өнері ретінде анықтауға болады. Сіз өзіңіздің ойлауыңызды, тапсырманы орындау қабілетіңізді және осыған сәйкес келетін мақсаттарды бағалайсыз.

Сіз материалдан алған алғашқы әсерден алшақтап, білімді қаншалықты тез қабылдайтыныңызды бағалауыңыз керек, егер қандай да бір проблемалар мен нәтижелі оқудың жолдары болса.

Бір уақытта бір нәрсені жасаңыз

Көп тапсырма - бұл нағыз талант, бірақ, өкінішке орай, ол жұмыс тиімділігін төмендетеді. Егер сіз бір уақытта бірнеше нәрсені жасасаңыз, оларға толығымен шоғырлану мүмкін емес, сондықтан мәселені шешуге қажетті уақыт артады.

Сәтсіздіктен қорықпаңыз

Сингапурдағы бір топ зерттеушілер күрделі математикалық есептерді басшылықсыз және көмексіз шешетін адамдардың сәтсіздікке ұшырау ықтималдығын анықтады. Дегенмен, бұл процесте олар болашақта көмектесетін қызықты идеяларды тапты.

Мұны «өнімді сәтсіздік» деп атауға болады - шешу процесінде жинақталған тәжірибе болашақта бірнеше рет көмектеседі. Сондықтан қателіктерден қорықпаңыз: олар пайдалы болады.

Өзіңізді тексеріңіз

Соңғы емтиханды күтпеңіз - өзіңізді жиі тексеріңіз немесе досыңыздан сізге кішкене сынақ беруін сұраңыз. «Өнімді сәтсіздік» тек шешімдерді табумен жұмыс істейді, ал егер сіз жаттап алуды қажет ететін емтиханды тапсыра алмасаңыз, бұл оқуыңызға көмектеспейді, тек оқуыңызға кедергі болады.

Кесілген материал

Тим Феррис, жылдам бастау нұсқаулығының авторы жаттау кезінде мүмкіндігінше қысқартуды ұсынады. Барлық ақпаратты қысқартуларды немесе рифмаларды пайдаланып бір немесе екі бетке дейін қысқартуға тырысыңыз.

Жазбаларды графиктер, диаграммалар немесе карталар сияқты көрнекі элементтермен толықтыру пайдалы.

Оны қайда қолдануға болатынын ойлаңыз

Көбінесе фактілер мен формулаларды ұсынғанда олардың қолданылу аясы ескерілмейді. Құрғақ білім тез ұмытылады, ал егер сіз бір нәрсені ұзақ уақыт есте сақтағыңыз келсе, нақты өмірде оған қосымшаны өзіңіз табуға тырысыңыз. Нақты өмірде фактілерді қалай, қайда және не үшін қолдану керектігін білу сіздің жадыңыздағы ақпаратты сенімді түрде бекітеді.

Әртүрлі әдістерді қолданыңыз

Білімнің қайнар көздері неғұрлым алуан түрлі болса, олардың жадында сақталуы ықтимал.

Мидың әртүрлі аймақтарының үйлесімді жұмысы ақпаратты қабылдау мен сақтауды жақсартады.

Мысалы, бұл мақалаларды оқу, аудиоматериалдарды тыңдау, бейне көру, қолмен жазу немесе қайта теру, дауыстап сөйлеу болуы мүмкін. Ең бастысы, бәрін бір уақытта жасамаңыз.

Бар білімге сілтеме

Егер сіз өзіңіздің біліміңізді бұрын үйренгеніңізбен ойша байланыстыра алсаңыз, бұл сізге тезірек және тиімдірек үйренуге көмектеседі. Білімді жалғыз қалдырмаңыз - оны миыңыздағы әлемнің үлкен суретіне айналдырыңыз.

Сіз табысқа жетесіз

Өзіңізге сенімді болыңыз және табысқа жететініңізді біліңіз. Бұл шындық болғандықтан ғана емес, сонымен бірге Сіздің интеллектіңіздің күшіне сену оны арттырады.