Android көмегімен әмбебап планк жаттығуын орындау

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кез келген түсініксіз жағдайда барды жасаңыз.

Интернетте жаңа қауіпті күшке ие болып, өз желілеріндегі жаңа қатысушыларды аяусыз басып алуда. Біз бұған дейін «салауатты өмір салты» культінің жанкүйерлерімен бірнеше рет кездестік, бірақ жаңа қозғалыс өте ерекше рәсімдер мен нанымдармен ерекшеленеді. Оны ұстанушылар денеңізді үлкен физикалық стрессті тудыратын ерекше қалыпта бекітетін болсаңыз, оларға рухани ағарту, денсаулық және ұзақ өмір түседі деп санайды. Оның үстіне, олар тіпті бауырластары үшін арнайы мобильді бағдарламалар да жасап қойған. Олардың кейбіреулері туралы сіз осы мақалада білесіз.

Планк Челлендж

Бұл бағдарлама әлі тамаша нәтижелермен мақтана алмайтын, бірақ оны жақсартқысы келетіндер үшін пайдалы. Оның көмегімен сіз бірнеше секундтан бастап 30 күн ішінде жолақты бес минутқа дейін ұстауды үйренесіз. Қалаған прогреске жетуге көмектесетін күнделікті жаттығулардың қадамдық жоспарын пайдаланыңыз.

Планк көп

Бұл бағдарлама алдыңғыға өте ұқсас және дәл осылай бізді бір айда бес минут бойы барды ұстауға үйретуге уәде береді. Дегенмен, мұнда оқу жоспарын өзгертуге және өз мақсаттарыңызды және оларға жету жылдамдығын белгілеуге мүмкіндік бар. Әйтпесе, бұл өте қарапайым қолданба, ол тек тақта уақыттарын жоспарлауға және бақылауға арналған және басқа ештеңе емес.

GainAbs

Алдыңғы бағдарламалардың көмегімен тақтаны аяқтау уақытын ондаған минутқа дейін жеткізген спортшылар үшін олардың сабақтарына аздап әртүрлілік әкелуге болады. GainAbs - бұл, әрине, тек тақталардан тұратын шағын кешен, ол сізге іш бұлшықеттерін ғана емес, сонымен қатар қиғаш және арқа бұлшықеттерін де жұмыс істеуге көмектеседі.

5 МИНУТТЫҚ ПЛАНК ЖАТТЫҒУ

Және бұл бағдарлама сізге тақталардың барлық әлеуетін өзінің барлық даңқымен ашады. Қарапайым тақтайшалар жиынтығы бес минут ішінде сізге тренажерлар арқылы басқа жаттығулар ұзақ уақыт бойы беретін жүктеме түрін береді. Әдепкі бойынша, кешен бес минутқа есептелген, бірақ орындау уақытын өз қалауыңыз бойынша көбейтуге немесе азайтуға болады.

Көріп отырғаныңыздай, тақтайша жанкүйерлерінің бағдарламалық арсеналы кең емес, бірақ сабақтарды тиімді өткізу үшін жеткілікті. Олар сіздің физикалық жағдайыңызды жақсартуға, әрқашан жақсы формада болуға және барлық достарыңызды керемет төзімділігіңізбен таң қалдыруға көмектеседі деп үміттенеміз.