Ұйқының кешігу синдромы: үкілер аққұбалар әлемінде қалай өмір сүреді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Үкілер, әдетте, сенетіндей, балалық ұйымдаспаған жалқау адамдар емес. Толғайлар тәтті ұйқыда жатса, үкілер өз кестесіне сай еңбек етіп, тер төгеді.

Үкілерде кінә сезімі бар

Ғасырлар бойы әтешпен тұрғанды, Алланың бергенін, тәпішке алғанын сыйлауды әдетке айналдырған қоғам. Үкілер, керісінше, бәрі жұмыста болған кезде төсекте жүретін жексұрын азшылық болып қала береді. Зерттеушілер әрбір он жасөспірімде ересектердің тек 1% -ында сақталатын кешіктірілген ұйқы фазасының синдромы бар екенін анықтады.

Түнгі өмір салты жетілмеген тұлғаның белгісі, ал ересектер өз режимін қадағалап, таңғы алтыда еш қиындықсыз тұруы керек деп жалпы қабылданған.

Сондай-ақ, егер сіз түн ортасынан кейін ұйықтасаңыз, сіз кешкі сағаттарды клубта өткізген немесе компьютерлік ойындар ойнаған шығарсыз деп есептеледі. Сіз жұмыс істеп, жаттығу жасап немесе азық-түлік дүкеніне барғаныңыз ешкімнің ойына келмейді.

Мұның бәрі үкілерді түнгі өмір салтын ұстанатындықтан ұялып, кінәлі сезінеді.

Басты мәселе – жұмыс кестесі

Икемді жұмыс уақыты жиірек бола бастағанымен, жұмыс берушілер ерте тұратындарды жақсы көреді және түстен кейін жұмыс істей бастайтындарға риза емес.

Қашықтан жұмыс істейтін үкілер көбінесе кеш оянғанын жасыруды жөн көреді. Ол үшін түнде хат жазып, таңертең жіберуді жоспарлау сияқты түрлі айла-амалдарға барады.

Сонымен қатар, барлық мамандықтар икемді жұмыс уақытына мүмкіндік бермейді. Көптеген үкілер 9-дан 17 сағатқа дейін дәстүрлі үлгі бойынша жұмыс істеуге мәжбүр.

Үкі таңғы адам бола ала ма?

Американдық ғалымдар адамдардың көпшілігі кешкі сағат 10 мен түн ортасы арасында ұйықтайтынын анықтады. Ғылым лақалар жағында: олар белсендірек, бақыттырақ, дені сау және әңгімелесуге жағымдырақ болып саналады. Дүние аққұбаларға тиесілі, ал үкілер қайта құруы керек. Дегенмен, ешкім дерлік ішкі сағаттардың тілдерін аудара алмайды.

Үкіден аққұбаға айналу өзін-өзі гипноз арқылы 10 см өсуге тырысқанмен бірдей.

Кофеден бас тарту, ұйықтар алдында физикалық белсенділіктен аулақ болу, босаңсытатын музыка тыңдау, вискиге эфир майларын тамызу және мелатонин препараттарын қабылдау еш нәтиже бермейді. Ал ескі жақсы ұсыныс «ерте төсекке бару» үкілерді үмітсіздікке итермелейді: олар бірнеше сағат бойы жатып, содан кейін әдеттегі уақытта ұйықтап кететінін алдын ала біледі.

Қалай көңіл көтеру үшін үкі болуға болады

Үкілер туралы түсінудің ең бастысы - олар аққұбалардан артық ұйықтамайды. Тек олардың ұйқы фазасы бірнеше сағатқа ауысады. Басқалардың бәрі есінеп тұрғанда, сіз күш-қуатқа толы және ерліктерге дайын екеніңізде жаман немесе қорқынышты ештеңе жоқ.

Түнгі өмір сізді мазаламаса және сіздің биологиялық сағатыңызға сәйкес өмір сүруге мүмкіндігіңіз болса, өзіңізді қинаудың қажеті жоқ. Түнгі жұмыстың өзіндік сүйкімділігі бар: ешкім алаңдамайды, қоңыраулар мен шулар жоқ. Бос кеңседе жұмыс істегендей сезінесіз: командадағыдай қызық емес, бірақ сіз өз ойыңызды жинап, көп жұмыс жасай аласыз.

Барлық шабуылдарға қарамастан, үкілер көбіне қарақұйрықтарға қарағанда креативті және серпінді, сонымен қатар стратегиялық ойлауды дамытады.

Көптеген өнертапқыштар мен шығармашылық мамандық иелері дәл түнде жұмыс істегенді жөн көрді және оны өте өнімді жасады.

Сондықтан, үкілерді жалқау деп ойлауға асықпаңыз. Мүмкін сен ұйықтап жатқанда, олар әлемді құтқарып жатқан шығар.