Стресті басқаруға көмектесетін 20 қолданба мен қызмет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Сан бойынша түс, көңіл-күй трекерлері, медитация бағдарламалары және басқа құралдар.

Медитация және сау ұйқы үшін

Назар аударыңыз: біріншіден басқа, осы санаттағы барлық қосымшалар орыс тілінде қол жетімді емес. Оларды пайдалану үшін сізге ағылшын тілін құлақ арқылы жақсы түсіну керек.

1. Insight таймері

Қолданбаның ішінде сіз медитация сеанстары үшін дауыстық нұсқаулар мен арнайы таймерлерді таба аласыз. Жеке блокта ұйықтауға көмектесетін әуендер мен жаттығулар бар. Мазмұнның көпшілігі жазылым арқылы қол жетімді (жылына $ 60), бірақ тегін бөлімде таңдауға болатын көп нәрсе бар.

Веб нұсқасы →

2. Қарапайым әдет

Медитация жаттығуларының үлкен жинағы. Мақсатты таңдаңыз (мысалы, стресс деңгейін төмендету немесе төсекке дайындалу) және тәлімгеріңіздің тыныштандыратын дауысын тыңдаңыз. Көптеген оқулықтар тегін, ал басқалары жазылым арқылы қол жетімді (айына $ 12).

3. Бас кеңістігі

Әдемі әзірленген кеңестер, медитация және сізді бақытты ететін басқа жаттығулар жинағы. Сіз олардың тек бірнешеуін тегін көре аласыз, қалғандары үшін жазылу керек (айына $ 13).

Веб нұсқасы →

4. Тыныш

Медитация, ұйқылы әуендер және танымал адамдар оқитын әсерлі әңгімелер бойынша шағын курстар. Барлығы сіздің эмоционалды жағдайыңызды жақсарту үшін. Жеті күндік сынақ мерзімінен кейін мазмұнға қол жеткізу үшін сізге ақылы жазылым (айына $ 5,8) қажет болады.

Веб нұсқасы →

Тыныштық - медитация, ұйықтау, босаңсу Calm.com, Inc.

Тыныш: Ұйқы және медитация Calm.com

5. FitMind

Психикалық сауықтыруға арналған сатылы жаттығу кешені. Әзірлеушінің айтуынша, қолданба нейропсихологтар мақұлдаған монахтардың тыныштандыру тәжірибесін пайдаланады. Сынақ аптасынан кейін бағдарлама ақшаға ұсынылады (айына $ 12).

Дұрыс тыныс алу үшін

1. Тыныс алу қолданбасы

Бұл тегін қолданба пайдаланушыны белгілі бір тыныс алу ырғағымен реттейді - минутына 5-7 тыныс. Әзірлеушінің айтуынша, бұл жиілік адамға тыныштандыруға көмектеседі.

Тыныс алу қолданбасы Эдвин Стерн

2. Праникалық тыныс алу

Бағдарлама шығыстық тыныс алу жаттығуларына негізделген. «Стресске қарсы», «Релаксация» немесе басқа санатты таңдау арқылы сіз жаттығулардың сәйкес түрлерін көресіз. Олардың кейбіреулері тек ақылы нұсқада (3 айға 60 рубль) қол жетімді.

Праникалық тыныс алу: Пранаяма және медитация Александр Альбул

3. BreathAir

Стресспен күресуге және ойлау қабілеті мен ұйқы сапасын жақсартуға арналған тыныс алу жаттығуларының жиынтығы.

4. Тыныс алу добы

Бұл қолданба мазасыздық пен ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі. Әзірлеушінің айтуынша, бағдарлама тек ғылыми негізделген тыныс алу әдістерін пайдаланады. Тегін нұсқада жаттығулардың жиілігі мен көлеміне шектеулер бар, оны бір реттік төлеммен (8 доллар) өшіруге болады.

Тыныс шары: стрессті жеңілдететін тыныс алу жаттығулары

Тыныс шары Тыныс алу жаттығуы Майкл Холл

Бояу және ойлау үшін

1. Пигмент

Қиял пейзаждары немесе танымал мультфильм кейіпкерлері бар түсті иллюстрациялар. Жүздеген суреттер тегін қол жетімді. Қосымша щеткалармен бірге тағы бірнеше мың құлпын ашу үшін сізге ақылы жазылымға жазылу керек (айына $ 10).

Пигмент - ересектерге арналған бояу кітабы Pixite Inc.

2. Бақытты Түс

Мыңдаған тегін иллюстрациялар сізді бояу үшін күтуде. Жануарлар, гүлдер, пейзаждар, мозаика және тіпті эзотерикалық символдар - мандалалар бар. Жарнамалар сізді ренжітуі мүмкін, бірақ олар 8 долларға жойылады.

Happy Color® - X-Flow бояу ойыны

3. Pixel Art

Бұл пиксель өнерін сүйетіндерге арналған бояу кітабы. Ішінде әртүрлі суреттердің кең каталогы бар. Тіпті бояу кезінде айналдыруға болатын 3D форматтары бар. Жарнамаларды өшіру үшін бағдарламаның премиум нұсқасына жазылу керек (айына $ 16).

Pixel Art: Easybrain саны бойынша бояу

Pixel Art: Easybrain саны бойынша бояу

Тыныштандыратын дыбыстармен

1. Сау

Бұл қолданбада сіз әртүрлі тапсырмалар үшін дыбыстардың бірнеше санаттарын таба аласыз: шоғырлану, медитация, релаксация және т.б. Сондай-ақ қолданба ұйқы таймерлерін орнатуға және әртүрлі аудио элементтерін араластыруға мүмкіндік береді.

2. Жаңбыр Жаңбыр

Бағдарлама жүздеген атмосфералық дыбыстарды қамтиды. Олардың көпшілігі табиғи - желдің уылдауы, жапырақтардың сыбдыры, жаңбырдың дыбысы. Бірақ қалалық ортаны ұнататындар үшін техногендік таңдау да бар. Бағдарламаның тегін нұсқасында 43 дыбыс бар, қалғандары ақылы жазылымды қажет етеді (айына 4 доллар).

Жаңбыр Жаңбыр Ұйқы дыбыстары Тим Гостони

Жаңбыр Жаңбыр Ұйқы дыбыстары Тим Гостони

3. Қоршаған орта дыбыстары

Табиғаттың сапалы дыбыстары бар тағы бір аудио каталог. Ішінде демалуға арналған жүзден астам жазбалар бар. Барлығы тегін, бірақ қолданба жарнамаларды көрсетеді.

Қоршаған орта дыбыстары - табиғат дыбыстары Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Бұл бағдарлама ұсынатын дыбыстар өнімділікті арттырады, демалуға және ұйықтауға көмектеседі. Кем дегенде, авторлар осылай дейді. Олар бірегей аудио үзінділерін жасау үшін жасанды интеллект пен ғылыми зерттеулер деректерін пайдаланды. Сіз олардың әсерін өзіңізге тегін сезіне аласыз, бірақ бес сеанстан кейін қосымша сізге жазылуыңызды сұрайды (айына $ 7).

Веб нұсқасы →

Brain.fm Brain.fm сайтында назарда болу үшін музыка

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Атмосфера

Табиғат дыбыстарынан басқа, бағдарламада әртүрлі қарқындылық пен жиіліктегі дірілдер мен пульсациялар бар. Әрқайсысының тыныштандыру немесе медитацияға дайындалу сияқты өз функциялары бар.

Тыныштандыратын атмосфера дыбыстары - Жаңбыр мен Ұйқы дыбыстары Peak Pocket Studios

Басқа пайдалы қолданбалар мен қызметтер

1. Бақытты бол

Біріншіден, қызмет сіздің өміріңіз және оған деген көзқарасыңыз туралы сұрақтар қояды. Содан кейін ол сізді бақыттырақ, теңгерімді және сенімдірек ететін жаттығулар мен пайдалы ақпаратты ұсынады. Барлық әдістер мен егжей-тегжейлі статистика жазылымнан кейін ғана қол жетімді (айына $ 15).

Веб нұсқасы →

Happify Happify, Inc.

Бақытты болыңыз: стресс пен уайымға арналған Happify, Inc.

2. Паникаға қарсы

Бұл қосымшаны әзірлеуге кәсіби психологтар тартылды. Бұл дүрбелең шабуылынан зардап шегетін адамдарға арналған. Бағдарлама осы ұстамалардың сипатын түсіндіреді, оларды қадағалауға көмектеседі және олармен қалай күресу керектігін айтады. Тренингтер пайдаланушылар үшін қол жетімді, бұл дүрбелең шабуылдарына төтеп беруді жеңілдетеді.

Паникаға қарсы Егор Бачило

3. Көңіл-күй ескертулері

Сіздің эмоционалдық күйіңізді және оған әсер ететін жағдайларды бақылай алатын арнайы күнделік. Бұл қарапайым: психологиялық проблемаларыңыздың себептерін неғұрлым жақсы түсінсеңіз, соғұрлым олармен күресу оңайырақ болады. Статистиканы толығымен қадағалау үшін сізге жазылу қажет (айына $ 10).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC