Ертеңгі күнді ақылмен өмір сүру

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз күн сайын хабарламаларға жауап берумен және мыңдаған түрлі әрекеттермен айналысатынымыз сонша, біз көбінесе автопилотта боламыз. Белгілі блогер Джонатан Филдс бұл тұзақтан қалай құтылуға және саналы өмір сүруге болатынын айтады.

Тұрақты жұмыспен қамту мәселесі

Тұрақты жұмыс қазір көпшілікті алаңдатып отыр. Бір жағынан, ол күш пен табыстың символына айналды (бірақ іс жүзінде оған ешқандай қатысы жоқ), екіншіден, уақытты дұрыс ұйымдастыра алмау көрсеткіші.

Fields біздің тұрақты жұмыс жүктемемізді үлкенірек мәселенің белгісі ретінде қарастырады.

Бос болудың өзі жақсы да, жаман да емес. Біз нақты не істеп жатқанымызды және неліктен, сондай-ақ осы процесте неден бас тартуымыз керек екенін қарастыруымыз керек.

Егер бос емес болу басқа адамдардың проблемаларына, олар бізге жүктеген нәрсеге реакция болса, онда бұл өте жаман. Осыған байланысты, біз өмір сүріп жатқанда, біз өзімізді автопилот күйінде көреміз. Біз тоқтап, қазіргі сәтте өмір сүре алмаймыз, бізге қуаныш әкелетін және өмірімізді мағынаға толтыратын нәрсені жасай алмаймыз. Ақырында, біз себепсіз бос емеспіз және бұл бізді ренжітеді және бос сезінеді.

Бірақ бұл өз мақсаттарымызға сәйкес болғандықтан бос емес болсақ, онда бұл жерде ешқандай қателік жоқ. Біздің күндеріміз, апталарымыз және айларымыз бізді шабыттандыратын әсерлер мен әрекеттер ағынына толы болса; егер біз үшін шынымен маңызды нәрсені істеп жатсақ; біз бағалайтын адамдармен уақыт өткізу; егер біз басқаларға көмектесу үшін өз күшімізді дамытып, пайдалансақ, онда біз өмірді мәнді, қуаныш пен қуаттандырамыз. Біз процеске жүктелдік пе? Әрине! Бірақ сонша бос емес болу бізге бос емес, толықтық сезімін береді.

Автопилотта өмір қалай басталады

Бұл әдетте біз байқамай бірте-бірте болады. Бір күні оянып, өміріміздің бізге тиесілі емес екенін түсінеміз.

Ойлан. Сіз мұны бір рет шештіңіз бе: «Таңертең төсектен тұрмай, поштамды тексеремін және барлық хабарламаларға жауап беремін»? Сіз өзіңізге: «Мен барлық кіріс хаттарға дереу жауап беремін, маған берілген әрбір тапсырмаға және Facebook-тегі әрбір мәртебе жаңартуына түсініктеме беремін?» Деп айттыңыз ба?

Екіталай. Сіз мұны жаңадан бастадыңыз, көп ұзамай бұл әдетке айналды. Бірте-бірте мүлдем зиянсыз болып көрінетін нәрселерді жасай отырып, сіз бейсаналық, автопилотта өмір сүре бастайсыз.

Балама бар

Біз бейсаналық әрекеттердің тұйық шеңберінен шығып, таңдау қабілетімізді қалпына келтіруіміз керек. Біз өзімізге айтуымыз керек:

Мен өзім таңдай аламын. Менің уақытым мен өмірім менікі. Басқа адамдардың жоспарлары, мәлімдемелері мен тілектері менің назарымды, таланттарымды, күш-қуатымды және махаббатымды қалай бөлетінімді шешпейді.

Біздің күндеріміз көптеген істерге және адамдармен араласуға толы болғанын қаласақ, жақсы. Ең бастысы, өміріміздің мән-мағынаға толы екенін сезіну және саналы түрде таңдау жасау.

Біріншіден, сізде бұл мәселе бар екенін мойындаңыз. Екіншіден, кейбір күнделікті әрекеттерді орындау кезінде де күнделікті зейінді жаттықтыруды бастаңыз. Тек қазіргі сәтке назар аударыңыз, айналаңызда не болып жатқанын сезініңіз. Мұны күні бойы бірнеше рет қайталаңыз, және сіз бірте-бірте айналаңыздағы әлемді саналы түрде қабылдауға дағдыланасыз.

Әдейі өмір сүрген күн қандай көрінеді

Мұнда барлығы толығымен жеке. Міне, Джонатан Филдстен бір күннің мысалы.

Сіз ояндыңыз және телефонды алуға асықпаңыз. Сіз электрондық поштаға немесе әлеуметтік желіге кірмейсіз. Хабарламаларды тексермеңіз. Сіз төсекте бір қолыңызды ішіңізде, екінші қолыңызды кеудеңізде ұстайсыз, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызды тыңдайсыз. Өзіңізді қалай сезінесіз, көңіл-күйіңіз қандай екенін байқаңыз. Ештеңені өзгертуге тырыспаңыз. Осыған назар аударып, оның сіздің күніңізге қалай әсер ететінін елестетіп көріңіз.

Төсектен баяу тұрып, жай отыруға ыңғайлы орынды табыңыз. Көзіңізді жұмып, қайтадан тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Мұны істеу үшін 3-30 минут жұмсаңыз. Соңында, алдағы күнге негізгі мақсатыңызды анықтаңыз. Жасалатын ең маңызды істердің бірін жазыңыз.

Сосын ас үйге барып шай немесе кофе дайындайсың. Сусын тұндырылып жатқанда, сіз үшін маңызды адамдармен сөйлесуге бір минут уақыт бөліңіз. Мысалы, досыңызға «Мен сені жаңа ғана есіме түсірдім, күн жақсы өтсін» деп жаз.

Сіз бір шыны шай немесе кофе ішіп отырғанда, келесі сағаттар ең маңызды немесе қиын жұмысқа жұмсалған ең шығармашылық уақыт екенін есте сақтаңыз. Бірақ сонымен бірге, кейінірек бұған алаңдамау үшін хабарламалар мен әлеуметтік желілерді тексеруге деген құштарлықтан арылу керек. Тек шұғыл хабарламаларға жауап беруге бес минуттан артық жұмсамаңыз.

Бұл сіздің күніңіз екенін есте сақтаңыз және басқаларға сіздің барлық уақытыңызды алуға жол бермеңіз. Содан кейін жұмысқа кірісуге болады.

Бірнеше сағаттан кейін жылыну үшін қысқа үзіліс жасаңыз (10-15 минут жеткілікті), содан кейін түскі ас ішіңіз. Түскі астан кейін сіз өзіңізді керемет сезінесіз, өйткені сіз таңертең ең маңызды нәрсені жасадыңыз. Енді сіз кездесулер және клиенттермен сөйлесу сияқты басқа әрекеттерді жасай аласыз. Сондай-ақ хабарлардың артта қалған тізіміне жауап беруге уақыт бөліңіз, бірақ 30 минуттан аспайды және ең маңыздыларынан қайта бастаңыз.

Түстен кейін жаттығуға 40 минут бөліңіз, содан кейін кітап оқыңыз немесе жай демалыңыз, отбасыңызбен немесе достарыңызбен кешкі ас алдында уақыт өткізіңіз.

Кешкі астан кейін шығармашылықпен айналысуға немесе маңызды нәрселерді аяқтауға болады. Кештің қалған бөлігін демалумен өткізіңіз. Мысалы, күніңіз қалай өтті, не үйрендіңіз, ертеңнен не күтетініңізді жазыңыз. Немесе жай ғана оқыңыз немесе фильм көріңіз.

Әрине, мұның бәрі аздап утопиялық естіледі. Бірақ бұл жай ғана жоспар. Ең бастысы, оны өзіңіздің күнделікті режиміңізге бейімдеу, қазіргі сәтке оралу жолдарын үнемі тауып, назарымыз бен әрекеттерімізді бізді қуаттандыратын нәрсеге аудару.