Күн сайын жақсаруға көмектесетін 16 ереже

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмір босқа, уайымға толы, күндер зымырап өтеді. Біз ақыл-ой, физикалық, эмоционалдық және рухани жағынан үнемі жетілуді ұмытып кетеміз. Күн сайын жақсару керек екенін ұмытамыз.

Бұл сіздің дәл қазір әдемі емес екеніңізді білдірмейді, бірақ бақытты, мотивацияны және жан тыныштығын сақтағыңыз келсе, үнемі даму қажет. Біз сізге өзін-өзі жетілдірудің негізі болып табылатын 16 ереже туралы айтып береміз. Күн сайын өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға кішкене қадам жасаңыз.

Ақыл-ойды байыту

1. Бақаны же

Тура мағынада емес, әрине, бұл жоққа шығарылмайды. Біздің тұрақты оқырмандарымыз бұл өрнекті еске түсірген шығар. «Бақа жеу» деген жағымсыз нәрсе жасау дегенді білдіреді. Енді мұны күннің басында жасаңыз. Бұл қиын жұмыс немесе жағымсыз телефон қоңырауы - бір нәрсе. Бұл жағдайдан құтылыңыз, бұл күні бойы сіздің басыңызда ауыр жүк болмайды.

2. Дағдыларды дамытуды немесе алуды бастаңыз

Қазірден жақсы уақыт болмайды, маған сеніңіз. Ағылшын тілін жақсарту немесе гитарада ойнауды үйрену үшін ерекше күнді күтудің қажеті жоқ. Тілді үйренгіңіз келсе, өздігінен білім алу қызметіне жазылыңыз, аудио курс сатып алыңыз немесе репетиторды жалдаңыз. Содан кейін шегіну қиын болатыны сөзсіз. Гитара сатып алыңыз! Иә, бұл шығындар ақталды: бұл сіздің арманыңызға апаратын жол.

3. Достармен келісімге келу

Курстарға жазылуға немесе музыкалық аспап сатып алуға қаржылық мүмкіндік жоқ па? Достарыңыздан көмек сұраңыз. Мүмкін, олардың кейбіреулерінде ештеңе жасамай шаң жинайтын құрал бар. Сонымен қатар, оның бақытты иесі сізге бірнеше аккордты көрсете алады. Немесе сіздің досыңыз сізбен бірге шет тілін оқи алады.

Айтпақшы, бұл жағдайда пайда екі жаққа да болады. Өйткені, біреуге материалды түсіндіргенде, сіз оны жақсырақ түсіне бастайсыз. Мүмкін сіздің достарыңыз өздерінің дағдыларын есте сақтауды пайдалы және жағымды деп санайды.

4. Оқы, оқы және қайта оқы

Кез келген жанрдағы кітаптарды оқыңыз, құмарланып оқыңыз. Кітаптар сіздің санаңызды кеңейтеді, шынайы өмірде ала алмайтын тәжірибелер береді, сізді ойландырады. Не оқу керектігін білмейсіз бе? Сіздер үшін Lifehacker-тің «Көрнекті адамдардың кітапханалары» айдары бар. Біз сондай-ақ мезгіл-мезгіл кездескен қызықты кітаптарға шолулар жазамыз.

Денеңізді дамытыңыз

1. Күн сайын күш жаттығуларын жасаңыз

Спортзалда барлық уақытыңызды жүгіру жолына немесе эллиптикалық жаттықтырушыға жұмсамаңыз. Күш жаттығуларын да жасаңыз. Гантельдермен, штангалармен немесе дене салмағымен. Кәдімгі скваттардан бастаңыз.

2. Зиянды тағамдарды сүйікті жемістер мен көкөністермен ауыстырыңыз

Иә, қызықсыз естіледі. Және тағы да бла бла бла… Бірақ бұл кеңес өзектілігін жоғалтпайды. Тамақпен біз денеге зиян келтіре аламыз немесе пайда аламыз. Бір сөмке чипсінің орнына өзіңізге ұнайтын жемістер мен көкөністерді жеңіз. Ондай болуы керек пе?

3. Топтық әрекеттерді орындап көріңіз

Көңілді нұсқаушы және пікірлес адамдар көбінесе сабаққа қатысуға ынталандырады. Сізбен бірге оқуға досыңызды шақырыңыз. Жаттығуларға үнемі қатысу үшін екеуіңде де достық соққылар жетіспейтін шығар.

4. Су ішіңіз

Сонда да шөлді судай ешнәрсе қандыра алмайды. Шөлдеген кезде сусын ішіңіз. Қымбат баға мен қантты газдалған сусындардың азғырылуына жол бермеу үшін суды өзіңізбен бірге алып жүріңіз.

Нағыз бақытты тәрбиелеу

1. Басқаларды мадақтаңыз

Біреуді, әсіресе сізге ұнайтын адамды бақытты ету өте керемет. Оның үстіне бақыт жұқпалы. Басқаларға өз ризашылығыңызды білдіріңіз. Адамдар бірдеңеде жақсы екенін білуі керек, сонда сізде жақсы көңіл-күй көтеріледі.

2. Күлімсіреу

Шынымен! Күлімсіреудің көптеген пайдасы бар. Мысалы, сіз сізді бақытты ететін эндорфиндерді шығарасыз. Күштеп күлсеңіз де, өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Келесі жолы жағымсыз эмоциялар сізді басып алғанын сезсеңіз, оларды күлімсіреп ұстаңыз.

3. Жақсырақ, күліңіз

Шын жүректен күлгеннен кейін өзіңізді жақсы сезінетініңізді есте сақтаңыз. Мұның бәрі бірдей эндорфиндерге байланысты. Күніне кем дегенде бір рет күлуді мақсат етіңіз. Қалай? Күлкілі нәрсені оқыңыз немесе сүйікті ситкомның эпизодын қараңыз.

4. Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен айналаңыз

Айналаңыздағы адамдармен үнемі араласқанда өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлаңыз. Олардың арасында сізді суытып жіберетіндер, үнемі жағымсыз эмоциялар әкелетіндер бар емес пе? Өзіңізді жақсартуға деген талпыныстарыңызды бұзатындар, сізді төмендететіндер бар ма? Егер сіздің айналаңызда жағымсыз адамдар болса, сіз шынымен бақытты бола алмайсыз. Сіздің күш-жігеріңізді жігерлендіретін және сізді шабыттандыратын адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Сіз оған лайықсыз.

Рухани өсіңіз

1. Өзіңізге мақсат қойыңыз

Біз қазір мансаптық мақсаттар туралы айтпаймыз, бірақ олар да маңызды. Өзіңізді немесе басқа біреуді қалай бақытты ету керектігін ойлап күніңізді бастаңыз, бүгін сіз қандай жақсылық жасай аласыз? Рухани өсу үшін мақсаттар қойыңыз.

2. Қолыңызда бар нәрсеге шүкіршілік етіңіз

Біз әрқашан алғымыз келетін нәрселер бар, бірақ бізде әлі жоқ. Мақсаттарыңызға жету маңызды, бірақ сіз оған әлі жеткен жоқсыз деп уайымдаудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын: сізден азға риза болатын адам бар. Қолыңызда бар нәрсеге күн сайын ризашылық білдіру сіздің өміріңізді және таңдауыңызды бағалауға көмектеседі. Күннің соңында ризашылық білдіретін оқиғаны жазыңыз. Өміріңіздегі жағымды нәрселерге назар аударыңыз, сонда сіз рухани өсесіз.

3. Йогамен айналысып көріңіз

Сіз әлі де асаналарды орындау қиынға соғатын бастаушы болсаңыз да, йогадан ләззат аласыз. Йога ақыл мен денені тазарту үшін жақсы. Тіпті ең қарапайым позалар да осындай әсерге ие. Күніңізді йогамен бастаңыз, ол жақсы өтеді.

4. Есіңізде болсын: бәрі өтеді

Қиындықтар, проблемалар, қайғылы оқиғалар өмірде болады, оларды толығымен сіңіреді. Жүзу және ары қарай жүру қиын. Өзіңізден сұраңыз, бұл мәселе бір жылдан кейін сіз үшін қандай мағынаға ие болады? Ал 5 жылдан кейін, 10 жылдан кейін? Өмірдің ақыры туралы айтпағанның өзінде.

Сізде бір ғана өмір бар! Бар күш-жігеріңізді салып, оны жақсартыңыз.