Оқығаныңды қалай ұмытпауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа ақпаратты ұмытпау үшін алдымен оның не үшін қажет екенін анықтаңыз. Және есте сақтаудың ерекше әдістерін назардан тыс қалдырмаңыз.

Алған білімдерін тәжірибеде қолдану

Жақсы оқу үшін көп оқу - өзіңізді бағалаудың бір жолы. Көру үшін ақпаратты есте сақтауға тырыспаңыз. Алған білімдерін практикада қолдану.

Питер Сейдж кәсіпкер, спикер, автор

Білу мен істемеу білмеумен бірдей.

Ақпаратты дәл қажет кезде табу маңызды: осылайша ол әлдеқайда жақсы есте қалады. Неліктен бұлай болып жатқанын көрейік.

Есте сақтаудың екі түрі бар:

• біз саналы түрде сақтауға тырысатын естеліктер;
• қандай да бір тәжірибе нәтижесінде біздің тарапымыздан күш-жігерсіз қалыптасатын естеліктер.

Бірінші типтегі естеліктер гиппокампта сақталады. Дәл сол жерде жаңа көршіңіздің есімі туралы ақпарат сақталады, егер сіз оның атын ұмытпау үшін өзіңізге «Иван, Иван, Иван» деп қайталасаңыз.

Екінші типтегі естеліктер (әсерлер) неокортексте сақталады. Олар жадтан өшірілмейді, өйткені жадының барлық бөліктері қыртыстың әртүрлі бөліктерінде сақталады. Мысалы, кафеге бірге барған кезде әжең сатып алған балмұздақтың дәмі «дәм сезу» аймағының синапстарында сақталады, бұл дәмхананың іші көрнекі сигналдарға сезімтал аймақта.

Мидың әртүрлі бөліктерінде синапстар неғұрлым көп болса, бізге осы немесе басқа жадыны еске түсіру оңайырақ болады. Сондықтан гиппокампыңызды фактілермен жабуға тырыспаңыз.

Түсініктерді тәжірибеге айналдыру үшін білімді тәжірибеде қолданыңыз. Осылайша сіз оқығаныңызды дәл есте сақтайсыз.

Есте сақтау трюктерін қолданыңыз

Бір нәрсені есте сақтау үшін жақсы себеп болған кезде (мысалы, ақпаратты жұмыс үшін пайдалану керек), есте сақтау процесі әлдеқайда жеңіл болады. Джошуа Фоер өзінің «Эйнштейн Айда серуендейді» кітабында оқығаныңды есте сақтауға көмектесетін тағы төрт амалды сипаттайды.

1. Үзілістер

Жаңа көршімен кездескеннен кейін «Иван, Иван, Иван» деп күбірлеп отырып, оның атын есіне түсіре алмайсың. Жақсы есте сақтау үшін миға үзіліс қажет.

Жаңа ақпаратты есте сақтау үшін, ол келгеннен кейін бір-екі күннен кейін оған қайта оралу туралы еске салғыш орнатыңыз.

2. Аяқталмаған әрекеттер

Ми аяқталмаған әрекеттерді оңайырақ есте сақтайды. Бұл Зейгарник эффектісі деп аталады.

Мысалы, төрт сағаттық қарқынды математикадан кейін үзіліс жасасаңыз, сіздің бейсанаңыз сіз тоқтап қалған соңғы тапсырманы өңдеуді жалғастырады. Сондықтан шешім келесі күні тістеріңізді тазалаған кезде сізге келуі мүмкін.

Көрсетілгендей, үзілістердің екі есе пайдасы бар: ақпарат ағынының дұрыс жиілігі жақсы есте сақтауға көмектеседі, ал ми сізге қажет уақытта автоматты түрде еске түсіреді.

3. Ақпаратты блоктарға бөлу

1711200131121999 сандар қатарын есте сақтау қиын. Бірақ егер сіз оны екі күнге бөлсеңіз - 11.11.2001 және 31.12.1999, есте сақтау процесі бірден жеңілдетіледі. Әсіресе, бұл күндерді кейбір оқиғалармен байланыстырсаңыз: мысалы, досыңыздың туған күні және Жаңа жыл.

Бұл әдіс күндерді есте сақтау үшін ғана емес. Кез келген үлкен ақпарат блоктарын кішкене бөліктерге бөліп, оларды қандай да бір контекстке қойыңыз.

4. Естелік сарайы

Сондай-ақ локи әдісін қолданып ақпаратты есте сақтауға болады («есте сақтау сарайы» немесе «психикалық серуен» деген атпен). Ол визуализацияға негізделген.

Ойыңызда жақсы білетін жолды ұстаныңыз және жолда есте сақтағыңыз келетін нәрсені қалдырыңыз. Мысалы, үйде отырып, бөлмеден бөлмеге өтіп, дүкендер тізіміндегі азық-түліктерді әртүрлі жерлерде орналастырып жатқаныңызды елестетіңіз. Сіз пиязды шұлық жәшігіне салып, нанды асхана үстеліне қалдырасыз, ал лимондарды шкафқа тығып қоясыз.

Дүкенге келгенде, әрбір затты жадыңыздан «тартып» алып, осы ақыл-ой жолын қайталаңыз. Осылайша сіз ештеңе сатып алуды ұмытпайсыз.

қорытындылар

Тек кітапты немесе мақаланы оқымаңыз. Алдымен бұл ақпаратты есте сақтау неліктен маңызды екенін ойланыңыз. Белгілі бір деректер не үшін қажет екенін білсеңіз, оны есте сақтау әлдеқайда оңай болады.