Өзіңізбен сөйлесу неге пайдалы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көптеген адамдар өз-өзімен сөйлесуді шизофренияның алғашқы белгісі деп санайтынына қарамастан, «ең ақылды адаммен» сөйлесу өте пайдалы болып шықты. Неліктен - осы мақаладан біліңіз.

Кейбір адамдар өздерімен жиі сөйлеседі. Мысалы, мәселенің шешімін табуға тырысқанда. Немесе бүгінгі істер тізімін сұрыптау үшін. Сондай-ақ пәтерде жоғалған затты табу үшін. «Тағдырдың ирониясы немесе ваннаңыздан рахат алыңыз» сияқты: «Көзілдірік қайда кетті? Бока-а-али!»

Ал егер сіз жұмыс істеп немесе жүргенде аузыңыздан бірдеңе міңгірлеуге ұялсаңыз, ғалымдар сізді қолдауға асығады: бұл пайдалы. Шамасы, жылдар бойы өздерімен үнемі сөйлесетіндер керемет ақыл-ой қабілеттерін мақтан тұтады.

Психолог Гари Лупян зерттеу жүргізіп, 20 еріктіге белгілі бір нысандар жинағын көрсетті. Олардың әрқайсысын есте сақтауды өтінді. 10 қатысушыдан тұратын бірінші топ «банан», «алма», «сүт» сияқты көрсетілген заттардың атауларын дауыстап қайталауы керек болды. Содан кейін барлық субъектілерді супермаркетке апарып, сөрелерден заттарды табуды сұрады.

Тәжірибе нәтижесі іздестіру кезінде заттардың атын дауыстап қайталағандар өздеріне қажетті өнімдерді тезірек тапқанын көрсетті. «Үнсіз» арасындағы айырмашылық 50-ден 100 миллисекундқа дейін болды.

«Мен супермаркеттен немесе тоңазытқыштан қажетті заттарды іздеп жүріп, үнемі өзіммен сөйлесемін», - дейді Гари Лупиан. Бұл кең ауқымды эксперимент жүргізуге жеке тәжірибе себеп болды. Тағы бір психолог Дэниел Свингли Лупианмен бір командада жұмыс істеді. Ғалымдар бірігіп мынадай қорытындыға келді: өз-өзімен сөйлесу тек пайдалы емес – ол адамды данышпан ете алады. Және сол себепті.

Есте сақтауды ынталандырады

Өзіңізбен сөйлескен кезде сенсорлық жад қоймасы іске қосылады. Бұл құрылым ақпараттың шектеулі көлемін қысқа мерзімге сақтауға жауапты. Дауыстап сөйлегенде сөздің мағынасын елестетесіз. Сондықтан ол есте жақсы сақталады.

Бұл әсер ғылыми жұмыс барысында тіркелді. Зерттеушілер қатысушылардан сөздер тізімін есте сақтауды сұрады. Еріктілердің бір тобы мұны өз-өзіне үнсіз орындаса, екіншісі терминдерді дауыстап айтты. Әрбір сөзді айтатындар бүкіл тізімді жақсы есте сақтайды.

Концентрацияны сақтайды

Бір сөзді дауыстап айтқанда, сіз автоматты түрде жад пен санадағы бейнені шақырасыз. Бұл зейінді сақтауға және тапсырмадан алаңдамауға көмектеседі. Супермаркетте затты іздеген жағдайда бұл мінсіз жұмыс істейді.

Әрине, бұл сіз іздеген нысанның қандай екенін білсеңіз көмектеседі. Мысалы, «банан» сөзін айтыңыз - және ми ашық сары ұзын нысанның суретін қайта жасайды. Бірақ, мысалы, Марк Твеннің сүйікті жемісінің қандай болатынын білмей-ақ «черимоя» десеңіз, мағынасы аз болады.

Миды тазартады

Ойлар жан-жақтан қоршалған кездегі бұл сезімді білесіз бе? Әртүрлі: «Мен өмірімді не істеп жатырмын?» және «О, бәрібір ыдыстарды жуыңыз» деп аяқталады. Өзіңізбен сөйлесу сізге бұл мәселені шешуге көмектеседі. Дәл қазір не істеу керектігі туралы сөйлесіңіз. Осылайша сіз өзіңізге нұсқау беріп, сізді әрекетке итермелейтін сияқтысыз.

Сол сияқты қажетсіз эмоциялардан арылуға болады. Мұндай өзін-өзі бағдарламалау арқылы ашуды, қуаныш пен ренішті оңай жеңуге болады. Сондай-ақ, шешім қабылдамас бұрын оны дауыстап қойыңыз. Өзіңізді сырттан естігенде, сіз шынымен дұрыс таңдау жасап жатырсыз ба, әлде бұл ақылсыз адасу сияқты естіледі ме, түсіну оңайырақ болады.