Отбасы және өзгеріс: жақын адамдардың қолдауына қалай жүгінуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзгеріс әрқашан қиын. Әсіресе, әдеттегі өмір салтын өзгертуге байланысты өзгерістер. Ол ет жейтін, сыраны жақсы көретін, содан кейін ол ет пен алкогольді пайдалануда өзін шектеуді шешті. Ал егер ол өзі үшін бәрін шешіп, бәрін өз ойымен сөрелерге қойса, айналасындағы адамдар үшін бәрі соншалықты айқын болмауы мүмкін. Бұл әсіресе осы адаммен бірге тұратын отбасы мүшелеріне қатысты.

Егер сіз пайдалы тағамдарды жеп, күнделікті жаттығуды бастауды шешсеңіз, бұл сіздің отбасыңыз да солай істей бастайды дегенді білдірмейді. Басқа адамдарды сендіру қиынырақ, өйткені олардың бұл мәселе бойынша өз пікірлері бар. Және бұл өзгерістердің бәрі оңай емес. Егер сіздің отбасыңыз жаңа өмір салтына көшу қиын болса ше? Жаңасын бастамайсыз ба?

Shutterstock авторлық құқығы

Өз тәжірибемнен айта аламын, бұл өте қиын. Слава ет тұтынуды барынша азайтуға және тәттілерден толығымен бас тартуға шешім қабылдағанда, мен ұзақ уақыт бойы қарсы тұрдым. Біріншіден, тәттілерді ұнатамын, екіншіден, тәттілерді пісіргенді ұнатамын. Мен үшін десерттермен және кондитерлік өнімдермен айналысу өнер сияқты … кескіндеме сияқты. Және, әрине, балаға қазір анасы неге дәмді печеньелерді жиі пісірмейтінін түсіндіру одан да қиын. Бірақ бірте-бірте біз ымыраға келдік және бәрі риза болды.

Бірақ мұндай өзгерістер әрқашан оңай бола бермейді. Бірте-бірте өмірін басын ластайтын ақпарат қалдықтарынан, денесін ластайтын тамақ қалдықтарынан және үйін ластап, отбасының қозғалысын шектейтін көптеген нәрселерден толығымен тазартқан Лео Бабаута да осындай тәжірибеден өтті. Ол өз блогында бөлісті.

Барлығы бортта

Әдетте, сценарий стандартты: сіз кітапты немесе мақаланы шабыттандырған түрде оқисыз. Біз ұзақ уақыт жүріп, ойланып, ақыры оны сынап көруді шештік. Бірақ сіз отбасыңызды тек соңында хабардар еттіңіз және басқаларға бірден және ойланбастан жаңа бастамаларда қолдау көрсету қиын болуы мүмкін. Сіз оны әртүрлі нұсқаларда бірнеше рет ойланып, басыңызда ойнадыңыз. Ал олар жоқ. Сондықтан, кем дегенде, олардан бірден оң реакция талап ету әділетсіз.

Лео сәл басқа нұсқаны ұсынады. Оның тәжірибесі көрсеткендей, егер сіз қызықты нәрсе тапсаңыз және сізде бұл жүйені қолданып көрудің тамаша болатыны туралы идея пайда болса, жақын адамдарыңызбен мүмкіндігінше тезірек өз ойларыңызбен бөлісіңіз. Осылайша, олар процестің ең басында болады. Өзіңіздің шешіміңізді қабылдаған кезде оларға хабар бермеңіз. Бұл туралы естіген бойда оларға айтыңыз. Олардан бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз ба? Сіз бірге талқылап, осының бәрін кезең-кезеңімен баяндап, бірге қорытынды жасауыңыз керек. Бірге шешім қабылдаңыз.

Адамдар мәжбүрлеп өзгертуді ұнатпайды. Олардан сізбен бірге өзгеруін сұраудың орнына, алдымен өзгертуге көмектесуін сұраңыз. Олардың қолдауы мен басшылығына мұқтаж екеніңізді айтыңыз. Және олар мұны байқамай, жаңа жүйеге ену процесіне көмектеседі. Олар өздері шешім қабылдасын. Оқиғаларды мәжбүрлемеңіз.

Үлгі көрсету

Ұсынылған эксперимент бойынша бәрі сізбен бірден келісетіні емес. Сондықтан, күмәнданушыларды өз жағыңызға тартудың ең жақсы нұсқасы - лайықты үлгі көрсету.

Жеке үлгі әрқашан ең жақсы үлгі болып табылады. Бұл әсіресе балалар мен ата-аналарға қатысты. Егер сіз балаңызға салауатты өмір салты теледидар алдында үнемі отырудан және әртүрлі жағымсыз нәрселерді жеуден әлдеқайда жақсырақ және қызықтырақ екенін айтсаңыз, бірақ сонымен бірге сіз компьютерде ажырамастай отырып, сыра ішетін боласыз. баланың спорт секциясына жазылу үшін жүгіруі екіталай. Баламыз ата-анасының үнемі спортпен айналысатынын, әкесінің 21 шақырымға қауіпсіз жүгіре алатынын немесе аралды велосипедпен аралайтынын көреді. Болды! Оған басқа ештеңе керек емес! Ол қазірдің өзінде әкесімен жүгіруге баруды сұрайды, біз үйге оралғанда екі доңғалақты велосипедпен жүруді қалай үйренетінін айтады және таэквандо жаттығуларына үлкен қуанышпен барады. Екінші досымыз үнемі марафондар мен триатлон жарыстарына қатысады. Ал оның ұлы да балалар марафондарына қатысқаны үшін бірнеше сертификат алған әкесінен қалыспайды.

Оның қаншалықты керемет болатынын көндірудің және айтудың қажеті жоқ. Оны өзіңізбен бірге бірнеше рет алыңыз. Мұны байқамай жасаңыз және нәтиже көп күттірмейді.

Егер отбасы әлі де сыртта қалса

Егер сіз әлі де жақын адамдарыңызды бұл бастамаға қосылуға көндіре алмасаңыз. Тек олардан түсінуді және ең аз сынды сұраңыз. Қосылғың келмесе, әуре болма. Оған қарсы тұрмаңыз. Олардың өмір салтын түсінетіндігіңізді және құрметтейтініңізді, бірақ сіз өзіңізді өзгерткіңіз келетінін көрсетіңіз.

Оны қызықты ойынға айналдырыңыз

Бүкіл отбасын тартудың тағы бір қызықты және пайдалы құралы - «отбасылық қиындықтар». Яғни, сіз бірге мақсат қойып, оған бірге жетуіңіз керек. Кейбір адамдар жаңа ережелерді сақтаудан қызық ештеңе көрмейді. Өзгерту үшін оларға белгілі бір шеңберде қойылған мақсат қажет. Содан кейін жаңа ережелерге көшу қызықты бәсекелестікке айналады. Мұндай жарыстарды әсіресе балалар жақсы көреді. Егер сіз оны кедергілерді жеңу ойынына айналдырсаңыз, олар жаңа ережелер бойынша қуана ойнай бастайды. Ұпай жазбаларын сақтауға дейін.

Бұл қызықты, бұл қызықты, және ең бастысы, сіз бәрін бірге жасайсыз!

Салауатты тамақтану

Тәжірибе көрсеткендей, дұрыс тамақтануға көшу іс жүзінде ең қиын міндет болып табылады. Сондықтан мұны біртіндеп жасау керек. Әсіресе сіздің балаларыңыз болса. Сіз оларды тек өсімдік тағамдарын жеуге мәжбүрлей алмайсыз. Дегенмен, бұл балалар және олардың денелері енді қалыптасып жатыр.

• Өзіңіз үшін бөлек пісіріңіз. Лео әйелі екеуі бір тағамды бірнеше күн жей алатынын, ал балалар үшін бөлек тамақ әзірлейтінін айтады, өйткені оларға әртүрлі диета қажет. Балалар арасында суда қайнатылған брокколи немесе сұлы майының ерекше жанкүйерлерін табу өте қиын.
• Балаларға үйренбеген тамақты мәжбүрлеу қиын. Барлық балалар көкөністер мен жапырақты жасылдарды жақсы көрмейді. Сондықтан оларды бірте-бірте дағдыландыру керек, осы өнімдерді әртүрлі тағамдарда қолданып көрейік. Олардың дәмдік бүршіктерін дамыту керек. Балаларды тағамның дәмін татып, дәмін татуға, әртүрлі дәмдерді ажырата білуге үйрету керек. Және бұл шынымен де жұмыс істейді. Ваня ересектерге арналған барлық тағамдарды жейді деп айта алмаймын, бірақ ол ешкі ірімшігі мен жасыл бұршақ қосылған рисоттоны үлкен қуанышпен жейді.
• Егер балалар дәмді нәрсе жесе (мысалы, пицца), реакция жасамауға тырысыңыз. Ұстау қиын болса, серуендеңіз немесе жүгіріңіз.
• Балалар кез келген мейрамханаға барады және соңында десертке сыйлық ретінде уәде етілсе, оларға не берілсе, соны жейді. Сіз ойын ойнап, ұпай жинайсыз, есіңізде ме?
• Вегетариандықты бәрі бірдей қабылдай бермейді. Егер сіз еттен мүлдем бас тартуға шындап ниет білдірсеңіз және сіздің отбасыңыз бұған өте құлықсыз болса, оларды мәжбүрлемеңіз. Тек дәмді вегетариандық тағамдарды іздеңіз, оларды дайындаңыз және емдеңіз. Егер бұл шынымен дәмді болса, сіздің отбасыңызда одан бас тартуға себеп болмайды. Егер сіз шынымен ет немесе пиццаны қаласаңыз, аптасына бір күнді бөліп, мысалы, пиццерияға баруды жоспарлауға болады. App Store дүкеніндегі жақсы вегетариандық рецепт қолданбасы - жасыл ас үй (4,99 доллар)

Отбасыңыздың бастамаларына қолдау көрсетіңіз

Егер сіз отбасыңыз сізді қолдасын десеңіз, сіз де отбасыңыздың бастамасын қолдауыңыз керек. Егер сіздің әйеліңіз (немесе күйеуіңіз) немесе балаларыңыз бір нәрсеге тәуелді болса, оларға қолдау көрсетіңіз, көмектесіңіз. Олар үшін пайдалы кітаптар мен ресурстарды іздеңіз, жобаларға көмектесіңіз. Олар сіздің оларға қалай көмектесіп жатқаныңызды көргенде, олар сізге қажет қолдау көрсете алады. Жоғарыда айтылғандай, ең жақсы үлгі - жеке.

Басқаларды үйрету арқылы үйреніңіз

Және соңғы нәрсе. Өзгерудің ең жақсы жолы - басқалардың өзгеруіне көмектесуді бастау. Отбасыңызға жаңа бастамаларға көмектесіңіз, жақын адамдарыңызбен бірге оқыңыз және білгендеріңізбен бөлісіңіз. Ал сіз оларға не үйренгеніңізді, не үйренгеніңізді айтқан сайын сіз көбірек жаңа нәрселерді үйренесіз.