Әлеуметтік желідегі әдетіңізді кітап оқумен қалай ауыстыруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаман әдеттерден бас тарту қиын. Оларды толығымен жоюға тырыспай, оларды жақсылармен алмастыру әлдеқайда тиімді. Мысалы, әлеуметтік желіні пайдалануды тоқтатып, кітап оқуды бастаңыз.

Кез келген әдет пайдалы әрекетке әкелетін триггерден басталады. Уақыт өте келе біз эмоционалды қатысуды дамытамыз және цикл қайталанады.

Мысалы, сізде әлеуметтік желіні үнемі тексеретін әдетіңіз бар. Сіз бес минут бұрын барсаңыз да, оларға қарайсыз. Ол келесідей жұмыс істейді: триггер (зерігу немесе алаңдаушылық) сізді әлеуметтік желілерге (әрекет) өтуге шақырады. Жаңа пікірлер немесе ұнатулар алу - бұл сыйлық. Достардың хабарламалары мен фотосуреттері - бұл сізді қайта-қайта қайтаратын эмоционалды байланыс.

Бұл жаман әдетті жақсы әдетпен алмастыруға және көбірек оқуды бастауға көмектесетін үш қадам.

Қарсылықты азайтыңыз … Бізге кітап оқудан әлеуметтік желідегі жазбаларды оқудан ләззат алу психологиялық тұрғыдан қиын. Бізге кітапты ашу арқылы біз қандай да бір үлкен міндеттеме алып отырған сияқтымыз, өйткені ол ұзақ және оны оқу үшін көп уақыт қажет. Бірақ сіз өзіңізді ренжітуіңіз мүмкін. Ол үшін кітаптарды шағын үзінділермен оқуға мүмкіндік беріңіз.
Триггерді ауыстырыңыз … Әлеуметтік желілерді көргіңіз келген сайын қолыңызға кітап алыңыз. Бастау үшін қағаз жақсырақ. Электрондық құрылғыда оқу кезінде тым көп азғырулар туындауы мүмкін. Телефоннан әлі де оқу керек болса, барлық әлеуметтік желілер мен жедел хабар алмасу бағдарламалары көрінбейтін және оқу қолданбалары жақын болуы үшін қолданба белгішелерін ауыстырыңыз.
Әрекетті өзгертіңіз … Оқыңыз! Қалаған бетті ашып, оқуды бастаңыз. Кітап - міндеттеме деген ойдан арылуға тырысыңыз. Көптеген қысқа тараулары бар кітаптан бастаңыз. Мысалы, "" жасайды. Тараулар қысқа және тартымды.

Бұл жоспарды кем дегенде бір апта ұстануға тырысыңыз. Сонда сіздің кітап оқуға деген көзқарасыңыз өзгере бастайды. Сіз телефонның орнына кітабыңызға қол созып жатқаныңызды байқайсыз.