Сізді ақылды ететін 17 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біздің миымыз өте жұмбақ нәрсе. Өнімді жұмыс істеу үшін оған назар мен қамқорлық қажет. Бұл мақалада миыңыздың әрқашан жақсы күйде болуына көмектесетін 17 нәрсе туралы оқыңыз, яғни олар сізді ақылды етеді.

1. Оянған кезде екі стакан су ішіңіз

Күн сайын оянғаннан кейін 30 минут ішінде екі стакан су ішіңіз. Ұйқы кезінде сіздің денеңіз суды алмады, бұл алты-тоғыз сағатты құрайды (көп ұйықтау зиянды). Бірақ су біз үшін өте маңызды. Жалпы сіздің денеңіз, әсіресе миыңыз сусызданбауы керек.

Айтпақшы, күніне қанша су ішу керек екенін шамамен есептеу өте оңай. Есептеу үшін дене салмағыңызды үшке көбейтіп, 100-ге бөліңіз. Мысалы, менің салмағым 80 келі, сондықтан күніне 2,4 литр су ішу керек.

2. Таңғы ас кезінде саммари кітаптарын оқыңыз

Кітап оқу керемет, бірақ таңғы ас қысқа нәрсені оқу үшін жақсырақ. Сіз Twitter арнасын оқи аласыз, бірақ оның сізге пайдасы бар ма? Сіз жаңалықтарды оқи аласыз, бірақ сізге қажет пе? Өзіңізді бір ай жаңалықсыз өткізуге тырысыңыз. Маған сеніңіз, ең маңызды нәрселердің бәрі сізге кез келген жағдайда жетеді және сіздің өміріңізге әсер етпейтін ештеңе қажет емес.

Таңғы ас кезінде жақсы кітаптардың қысқаша мазмұнын оқыңыз. Қай кітап жақсы? Назарыңызды бестселлерлерге аударуға тырысыңыз. Бұл танымал кітап, яғни ол енді өте нашар болуы мүмкін емес. Көбінесе бұл сізге ұнамайды. Бірақ сіз түйіндемені оқисыз және көп уақытты босқа өткізбейсіз.

3. Саяхат кезінде ынталандыратын подкасттарды немесе аудиокітаптарды тыңдаңыз

Жолда аз уақыт жұмсасаңыз да, телефоныңызға ынталандыратын аудио файлдарды жүктеп алыңыз. Бұл пайдалы файлдар аудиокітаптар, сүйікті авторларыңыздың подкасттары (дұрыс авторларды таңдаңыз) немесе TED баяндамалары болуы мүмкін. Олардың қолданбасы мобильді трафикті үнемдейтін дыбысты алдын ала жүктеуге мүмкіндік береді.

4. Жұмыс кезінде көк шай ішіңіз

Мен сізге химиялық заттарды және олардың әртүрлі органдарға әсерін сипаттайтын ұзақ ғылыми трактаттар бере аламын. Бірақ мен мұны істемеймін. Оның орнына мен сізге айтайын: кофенің орнына жасыл шай ішіңіз. Бұл сіздің денеңізге, сіздің жағдайыңызға және ақыл-ой жұмысына оң әсер етеді.

5. Күндіз ұйықтау жақсы

Қысқа ұйықтау сіздің ойыңызды сергітуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, түнде ғана емес, күндіз де ұйықтайтын адамдар тезірек және тиімдірек үйренеді. Мен Настя Радужнаяның күндізгі ұйқының пайдасы туралы мақаланы оқуды ұсынамын.

6. Қантты жеуді доғарыңыз

Қант жаман! Мүмкін болса, қантты диетадан толығымен алып тастаңыз. Немесе, кем дегенде, оны минимумға дейін сақтаңыз. Егер сіз қанттан бас тарта алмасаңыз, назар аудару қажет болғанда оны тұтынбауға тырысыңыз. Қант сіздің миыңызды жұмыс істеуден сақтайды. Жұмыртқа немесе балық қант пен оның көп мөлшері бар тағамдарға қарағанда әлдеқайда пайдалы.

7. Әлеуметтік желілерге немесе ойын-сауық сайттарына күніне бір-екі рет кіріңіз

Ми сіз оны тамақтандыратын ақпаратқа өте тез бейімделеді. Егер сіз Facebook, ВКонтакте немесе қызықты (және көбінесе мазмұны жоқ) суреттері бар сайттарда үнемі демалсаңыз, миыңыз үнемі босаңсып, жұмысқа ауысуыңыз қиын болады. Миыңызды шегіне дейін итеріңіз және оны пайдалы ақпаратпен қамтамасыз етіңіз. Егер сіз әлі де демалуыңыз керек болса, өзіңізге таймерді 10-15 минутқа орнатыңыз да, пайдасыз фотосуреттер мен әртүрлі көпшіліктерден алынған дәйексөздер теңізіне барыңыз.

8. Ойын ойнаңыз, теледидар көрмеңіз

Иә, ойын-сауық сайттарынан бас тарту туралы мәселеден кейін ойын ойнау туралы кеңес, кем дегенде, біртүрлі естіледі. Бірақ соған қарамастан! Теледидарды көргенде, сіз экраннан сізге ұсынылған нәрсені жай ғана сіңіресіз. Бізді ойландыратын фильмдер сирек шығады. Ойындар, керісінше, сізді процеске қатысуға, өз әрекеттеріңіз туралы ойлауға мәжбүр етеді. Тіпті «Марио» сияқты қарапайым ойынның өзі миымыздың пластикасына өте елеулі және оң әсер етеді. Айтпақшы, Lifehacker сізді көптеген пайдалы ойындармен таныстырды.

9. Теледидар қараудың орнына кітап оқыңыз

Мұның себебі ойындармен бірдей. Кітапты оқи отырып, сіз өзіңіздің басыңызда кейіпкерлердің бейнесін жасауыңыз керек, олардың дауысын, тіпті оқиғалардың тұтас көріністерін елестетуіңіз керек. Мұның бәрі сіздің миыңызды жақсы күйде ұстайды.

10. Кодтауды үйреніңіз

Бағдарламалау - логикалық және құрылымды түрде ойлауға үйрететін нәрсе түрі. Мен бір жарым мың беттен тұратын кітаптарға отырып, бірнеше бағдарламалау тілдерін және көптеген алгоритмдерді егжей-тегжейлі оқу керек деп айтпаймын. сияқты сайттарда бірнеше курстан өтіңіз. Бұл тегін және көңілді. Кім біледі, бәлкім, көңіліңнен шығып, мамандығыңды өзгертуге жетелейді.

11. Телешоулардың орнына TED бейнелерін қараңыз

Біз телехикаяларды көруге көп уақыт жұмсаймыз. Достар, мен сенің анаңмен қалай таныстым, Breaking bad, Game of Thrones, Карталар үйі. Мұның бәрі өте қызықты және біздің назарымызды аударады. Бірақ, жоғарыда айтылғандай, біз тек суретті тұтынамыз және ойламаймыз. Біздің миымыз іс жүзінде жабылады. Телехикаялардың орнына TED бейнелерін қараңыз. Сіз шынымен жаңа нәрсені үйренесіз.

12. Өміріңізге жаттығулар қосыңыз

Біздің денеміз бен миымыз бір-бірімен байланысты. Жаттығу денемізді шынықтырып қана қоймайды, сонымен қатар миымыздың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Спортзалға жүгіріп, бос уақытыңызды сонда өткізудің қажеті жоқ. Лифтпен емес, баспалдақпен көтеріліңіз, автобусқа немесе шағын автобусқа отырмай, метродан үйге жаяу барыңыз. Сондай-ақ, тақтаны аяқтауға бірнеше минут бөліңіз.

13. Өзіңізден ақылды адаммен уақыт өткізіңіз

Егер сіз шахмат ойынында жеңгіңіз келсе, әлсіз қарсыласты таңдаңыз. Жақсырақ ойнауды үйренгіңіз келсе, өзіңізден күштірек қарсыласты таңдаңыз. Бұл біздің миымызбен бірдей оқиға. Егер біз өзімізден ақылды адамдармен сөйлесетін болсақ, бұл өзімізді олардың деңгейіне тартатынымызға әкеледі. Бір күні біз оған да жетеміз. Өкінішке орай, бұл принцип керісінше жұмыс істейді.

14. Сізбен келіспейтіндермен айтысыңыз

Дау-дамайда шындық туады. Және тек емес! Мұндай пікірталастарда сіз өз жауаптарыңызды дәлелдеуді, қателеріңізді қабылдауды және мойындауды үйренесіз. Яғни, қате болып шықсаңыз да, сізге пайда әкеледі! Өйткені, сіз жаңа нәрселерді үйренесіз.

15. Таза ауада серуендеу

Таза ауаның адам ағзасына пайдасы туралы көптеген мақалалар жазылды. Бұл біздің миымыздың жұмысына да пайдалы. Ол сөзбе-сөз оттегімен қоректенеді. Миыңызды тамақтандырыңыз!

16. Өзіңізбен бірге дәптер алып жүріңіз

Сізде әрқашан жаңа идеяларды, ойларды, жұмыстың кейбір эскиздерін жазу мүмкіндігі болуы керек. Сізде бар сұрақтарды жазып алған жөн. Содан кейін жазбаларыңызға оралып, олар туралы ойлануға болады. Бұл логикаға пайдалы әсер етеді. Дегенмен, ноутбуктің орнына смартфонды пайдалануға болады.

17. Ертеңгі күніңізді жоспарлауға бүгін 10 минут бөліңіз

Барлығы жоспармен әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Жоспарсыз біздің өміріміз бей-берекетсіздікке толы. Тапсырмаларыңызды ертеңге жоспарлаңыз, оларды уақыт кестесіне таратыңыз. Ал келесі күні кешке сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді бағалай аласыз.

Өнімді өмір сүріңіз!