Өмірді ұзартатын 4 спорт түрі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығу депрессиямен күресуге, жүрек жұмысын жақсартуға және тіпті қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі. Ғалымдар спорттың қай түрімен айналысу денсаулық үшін маңызды екенін анықтады.

Әртүрлі спорт түрлері біздің денсаулығымызға әртүрлі әсер етеді екен. Бұл зерттеумен расталады. 1994 жылдан 2008 жылға дейін созылған еуропалық және австралиялық ғалымдар. Оған 30 жастан асқан, табысы мен әлеуметтік жағдайы әртүрлі 80 мыңнан астам адам қатысты. Осы жылдары сыналушылардың белгілі бір дене жаттығуларын жүйелі түрде орындауы талап етілді.

Кейінірек ғалымдар белгілі бір спортпен шұғылданатын адамдар аурудың даму ықтималдығын төмендететінін және өмір сүру ұзақтығын арттыратынын анықтады.

1. Теннис немесе бадминтон (ракеткасы бар кез келген спорт түрі)

Ғалымдардың пікірінше, теннис, сквош және бадминтон денсаулыққа ең үлкен пайда әкеледі: тұрақты қозғалыс жүректі, өкпені және бұлшықеттерді үнемі жұмыс істейді. Зерттеу көрсеткендей, ракеткалар спортымен айналысу жүрек-қан тамырлары ауруларынан өлу қаупін 56% төмендетеді. Бұл басқа спорт түрлерінен артық.

Біз бадминтон мен теннис тек физикалық дамуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар адамның психикалық денсаулығына әсер етеді және әлеуметтік пайдасы бар - мүмкін, осы спорт түрлеріне ғана тән деп санаймыз.

Доктор Чарли Фостер Оксфорд университетінің профессоры

2. Аэробика

Аэробика - бұл төмен қарқындылық пен тұрақты физикалық белсенділік. Бұған би, гимнастика, жеңіл жүгіру кіреді. Ғалымдардың айтуынша, мұндай жаттығулар жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін 36%-ға азайтады.

Біздің қорытындыларымыз жаттығудан гөрі көп нәрсені істеу маңызды екенін көрсетеді. Қандай жаттығулар сіздің денсаулығыңызға әсер ететінін нақты білуіңіз керек.

Эммануэль Стаматакис Сиэтл университетінің доценті

Аэробика сабақтары жастарға да, ересектерге де жарамды. Ғалымдар айтқандай, жылдам жаттығулар: кез келген жаттығу жоқтан жақсы., егер сізде велосипедпен жүруге немесе би үйірмесіне жазылуға уақыт жоқ болса, онда ұзақ серуендеу мұндай физикалық белсенділікке тамаша балама болады.

3. Жүзу

Жүзу тек бұлшықеттер жұмыс істеп, буындар демалған кезде бүкіл денені толыққанды жаттығу үшін қолайлы. Гарвард ғалымдары жүзуді жүрек денсаулығы үшін қарастырады, 2016 жылғы ақпандағы Гарвардтың жүрек хатынан. бұл жүзу салмақ жоғалтуға және жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға көмектеседі. Жарақаттан немесе операциядан айыққандар үшін жүзу – тамаша спорт, себебі жарақат алу қаупі өте төмен. Ғалымдардың пікірінше, жүзу жүрек-қан тамырлары ауруларынан қайтыс болу қаупін 41% төмендетеді.

4. Велосипед тебу

Велосипед іштің, қолдың және иықтың бұлшықеттерін жұмыс істейді, тепе-теңдікті жақсартады, сонымен қатар буындардың икемділігін дамытуға көмектеседі, дейді ғалымдар. … Сонымен қатар, үнемі педальмен жүру эндорфиндердің - бақыт гормондарының өндірісін тудырады.

Зерттеулерге сәйкес, велосипедпен жүру өмірді 15% ұзартады. Ғалымдар да анықтады. жұмысқа велосипедпен бару жүрек ауруы мен қатерлі ісік қаупін азайтады.

Зерттеушілер айтқандай, кез келген физикалық белсенділік денеге тек пайда әкеледі және адамдар қандай спорт түрімен айналысқысы келетінін өздері таңдауы керек. Еуропалық және австралиялық ғалымдардың еңбектерінде кез келген физикалық белсенділікпен айналысқандардың жүрек-қан тамырлары ауруынан қайтыс болу қаупі 28%-ға төмендегені айтылады.

Доктор Майк Каптон атап өткендей, мұндай зерттеулер сізді футболдан бас тартқыңыз келмеуі немесе таңертең жүгіруді тоқтатпауы керек. Керісінше, мұндай нәтижелер көп адамдарды спортпен айналысуға ынталандыруды көздейді.