Жалықтырмайтын 8 спорт түрі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ең тиімді жаттығулар - бұл сізге ұнайтын жаттығулар. Мен оларды сағынғым келмейді, оларға қосымша мотивация қажет емес. Егер сіз әлі де өз спортыңызды таба алмасаңыз, мұнда бірнеше тамаша нұсқалар бар.

Кейбіреулер спортты жалықтырады деп ойлайды. Олар «Спортпен айналысуға қалай мәжбүрлеу керек» тақырыбындағы мақалаларды белсенді түрде іздейді, мотиваторларды жұмыс үстеліндегі бөлек папкаға сақтап, тістерін қайрап, жүгіруге немесе спортзалға апарады.

Бірақ бұл рас: түзу сызықта монотонды жүгіру немесе тербелетін орындықта бір-бірден суық темірмен шайқас меланхолияны тудыруы мүмкін. Әсіресе әртүрлілікті, жарқын эмоцияларды және әдеттен тыс әрекеттерді жақсы көретін адамдар үшін. Неліктен өзіңіз үшін дәл осындай спорт түрін таңдамасқа? Түпнұсқа және қызықты, ол сізді жалықтырмайды? Міне, сегіз жаттығу көзіңізді отқа жағып, жаттығуды сүйікті хоббиге айналдырыңыз.

1. Аэриога

Эйр йога - бұл гамакты пайдаланып ауадағы йога. Небәрі 5 минутта төңкеріп тұруды үйренуге болады екен! Бірақ бұл позаның ондаған нұсқалары бар. Және әрқайсысы өз қорқынышыңызды жеңіп, меңгеруге өте құмар.

Аяқ астында тіреу болмаған кезде және классикалық йогадан асаналар тұрғанда, отырғанда, гамакта жатып орындалатыны ерекше. Сіз еденнен көтеріліп, омыртқаны соза отырып, ұшудан ләззат аласыз.

2. Тай боксы

«Сегіз аяқтың жекпе-жегі». Соққылар жұдырықпен, шынтақпен, аяқпен және тіземен беріледі. Әрине, сабақта ешкім сені бар күшімен ұрмайды. Ең бастысы - дәлдік пен ептілік, төзімділік пен техникалық шеберлік. Содан кейін сіз тек батылдығыңызды жинап, адреналиннің асқынуынан ләззат аласыз!

Тай бокс клубының есігінің сыртына қараңыз: оған қатыгез еркектер ғана емес, сонымен қатар өте нәзік қыздар да кіреді. Жаттығуда олар стрессті жеңілдетеді, өзіне сенімді, қуаттанады. Әртүрлі соққылар, техникалар, созылулар, спаррингтер сізді жалықтырмайтыны сөзсіз.

3. Қоршау

Қолыңызға рапиканы немесе қылышты алып, әсем позаны алып, жылдам соққы жасау және бір дәл қимылмен қарсыласыңызды кеудеге пышақтау - бұл тарихи роман емес, әркімге қолжетімді жекпе-жек өнері.

Сіз өзіңізге жақынырақ нәрсені таңдай аласыз: спорттық немесе тарихи семсерлесу, талғампаз фольгада немесе қатыгез қылышта. Бұл керемет қызықты ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі дамыту тұрғысынан пайдалы: ол сізді эмоцияларыңызды бақылауда ұстауға, салқын ұстауға және тактикалық ойлауға үйретеді. Семсерлесу шахматтан кейінгі ең интеллектуалды спорт түрі деп бекер айтылмаған.

4. Зумба

Фитнес пен ыстық латынамерикалық ырғақтардың жандырғыш қоспасы: самба, мамба, сальса және румба. Негізгі қимылдарын бір сабақта оңай меңгеретін спорттық дара би. Сізге қиын қадамдар мен пируэттерді үйренудің қажеті жоқ - жаттықтырушыдан кейін қайталаңыз және қозғалыңыз!

Бейжай қалу мүмкін емес: көңілді музыка мен жігерлі қозғалыстар сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды. Қаншалықты қажығаныңызды, терлегеніңізді байқамай да қаласыз. Зумба сізді айналдырады және уақыт зымырап өтеді.

5. Батут

Спортпен шұғылданғыңыз келмейді: жаттығуларды, соққыларды, би қимылдарын үйреніңіз - бірақ жақсы формада болғыңыз келе ме? Проблема жоқ! Аптасына 2-3 рет 30 минут бойы батутта секіру жеткілікті.

Батут үйірмесіне келіп, бала кездегідей секіріңіз. Сіз тіпті сальтосыз, сальтосыз және басқа нәрселерсіз жасай аласыз. Тұрақты секірулер көп күш жұмсамай-ақ көңіл-күйіңізді бірден көтереді. Осы уақытта сіздің денеңіздің барлық бұлшықеттері жылдам сорылады.

6. Акробаланс

Экзотикалық спорт түрі. Акробатика, йога және жұптық бидің қоспасы. Мәселе мынада: сіз жұптарға, үшемдерге немесе үлкенірек топтарға бөлініп, бірге денелерден әртүрлі пішіндерді жасайсыз. Ең қарапайым мысал: бір адам шалқасынан жатып, аяқтарын жоғары көтеріп, екіншісі аяғымен отырады.

Позалардың шектеусіз саны бар. Оның үстіне оқыту бағдарламасы мүлдем жоқ. Әр сабақта барлығыңыз бірге тәжірибе жасайсыз, барған сайын жаңа нұсқаларды ойлап табасыз: бір-бірінің үстіне тұру, жату, отыру, пирамида жасау.

7. BOSU оқыту

Кәдімгі фитнес сияқты, бірақ әлдеқайда қызықты! BOSU – резеңке үрлемелі жарты шар, үлкен шардың жартысы. Жаттығудың бір бөлігін сіз музыканың ырғағымен көңілді секіресіз, екінші бөлігін отжиман, созылу және іш жаттығуларына арнайсыз.

Мұндай жаттығулардың ерекшелігі - сіз бірден барлық бес физикалық параметрді жақсартасыз: күш, төзімділік, ептілік, үйлестіру және икемділік. Ал сен еріксіз күлесің. Жарты шарда қарлығаш жасау және құлап қалмау оңай іс емес.

8. Тасқа өрмелеу

Альпинизм енді барлығына қолжетімді. Бұл үшін тауға барудың, қымбат құрал-жабдық сатып алудың немесе тәуекелге барудың қажеті жоқ. Биіктігі 5–8 метр биіктікке көтерілетін кез келген спорт залын таңдап, барыңыз!

Сізге тірек жүйесін пайдалану және түрлі-түсті жиектерге көтерілу үйретіледі. Әрбір «рокта» әртүрлі түстермен белгіленген шыңға шығатын жолдар бар: оңайырақ және қиынырақ.

Тікелей «жартастар» бар, иілген, арка түрінде, қырлары мен бұрыштары бар. Шыңға шыққанда да қайта-қайта көтерілгіңіз келетіні сөзсіз. Бұл қызық болмайтыны сөзсіз!

Кәдімгі жүгіру, жаттығу құралдары мен аэробикадан басқа, көптеген жарқын және қызықты жаттығулар бар. Олардың кем дегенде 3-4 түрін қолданып көріңіз және өзіңізге ұнайтынын таңдаңыз. Жалқаулықтың қалай жойылатынын және әрбір жаттығудың қуанышқа бөленетінін өзіңіз байқамайсыз.