Мазасыз аяқ синдромы: ұйқы қиын болса не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мүмкін сізде жеткілікті жабдық жоқ шығар.

Әрбір он адамның бірі осы аурудан зардап шегетіні туралы деректер бар Мазасыз аяқ синдромы туралы ақпарат парағы. Қиналады, бірақ үндемейді.

Мұның себебі қарапайым: адамдар аяғындағы ыңғайсыздықты, олардың бұлдырылуын емдеуге болатын қарапайым неврологиялық ақау екенін түсінбейді.

Мазасыз аяқ синдромы дегеніміз не

Мазасыз аяқ синдромы (РЛС, сондай-ақ Виллис-Экбом ауруы деп аталады) - төменгі аяғындағы бұлшықеттерде қышу, шаншу, пульсация, күйдіру немесе басқа обсессивті сезімдер пайда болатын Мазасыз аяқ синдромының жағдайы. Аяқтарды жылжыту арқылы ыңғайсыздық азаяды. Сондықтан, RLS-мен ауыратын адам төменгі аяқ-қолдарға бейсаналық түрде қол тигізе бастайды, оларды тартыңыз.

Көбінесе ыңғайсыздық релаксация кезінде пайда болады. Бұл әдетте кешке немесе түнде болады. Сіз төсекке барасыз, аяқтарыңыз қозғала бастайды.

Әйелдер ерлерге қарағанда екі есе жиі мазасыз аяқ синдромынан зардап шегеді.

RLS қайдан келеді, ғалымдар әлі нақты анықтаған жоқ. Аяқтардағы ыңғайсыздық бұлшықет қозғалысын басқаруға қатысатын мидағы ең маңызды нейротрансмиттерлердің бірі - дофаминнің теңгерімсіздігімен байланысты деп болжанады.

Айтпақшы, Паркинсон ауруы дофаминді өндірудің бұзылуымен де байланысты, оның ең танымал симптомы - аяқ-қолдардың жиырылуы. Демек, қандай да бір мағынада деменция мен RLS бұл түрі «туыстары».

RLS қауіптілігі қандай

Мазасыз аяқ синдромы сирек ауыр медициналық проблемамен байланысты. Көбінесе бұл сізді сергек ұстайды. Сіз аяқтарыңызды қозғалтасыз, айналдырасыз, толық демалуға болмайды. Нәтижесінде сіз күндіз ұйқышылдық пен шаршауды сезінесіз.

Мазасыз аяқ синдромынан туындаған тұрақты ұйқының болмауы созылмалы шаршау синдромына немесе депрессияға әкелуі мүмкін.

Созылмалы ұйқының өзі сыйлық. Осыған байланысты сіз өнімділікті жоғалтасыз, мансапқа немесе қарым-қатынасқа күшіңіз жетпейді. Бірақ мазасыз аяқ синдромы әлдеқайда көп қиындықтардың белгісі болуы мүмкін. Кейде ол мазасыз аяқ синдромы туралы білу қажет барлық жағдайларды сүйемелдейді, мысалы:

• Перифериялық нейропатия. Бұл қолдар мен аяқтардағы жүйке зақымдануының атауы. Мұның негізгі себебі қант диабеті немесе алкоголизм болуы мүмкін.
• Денедегі темір тапшылығы.
• Бүйрек жеткіліксіздігі
• Ревматоидты артрит.
• жұлынның кейбір зақымданулары.

Сондықтан мазасыз аяқ синдромын елемеуге болмайды.

Мазасыз аяқ синдромын қалай тануға болады

Төрт негізгі симптом бар. Егер сізде олардың барлығы болса, онда жоғары ықтималдықпен біз RLS туралы айтып отырмыз.

• Аяқтың бұлшықеттеріндегі жағымсыз сезімдер ұзақ уақыт бойы қозғалыссыз болған кезде пайда болады. Мысалы, төсекте жатыңыз немесе көлікте, ұшақта немесе кинотеатрда отырыңыз.
• Қолайсыздықтан құтылудың жалғыз жолы - аяқтарыңызды жылжыту немесе бұлшықеттерді созу.
• Түнде және түнде сезімдер күшейеді. Таңертең және күндіз сіз оларды байқамауыңыз мүмкін.
• Сіз ұйықтап жатқанда және ұйықтап жатқанда, аяқтарыңыз жиырылады.

Әдетте, симптомдар төменгі аяқтың екеуіне де әсер етеді. Бірақ кейде олардың біреуі ғана қатысады немесе қолдарда ыңғайсыздық қосылады.

RLS бар деп күдіктенсеңіз не істеу керек

Бұл туралы терапевтпен сөйлесуді ұмытпаңыз. Тағы бір рет, RLS елемеуге болмайды, себебі бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.

Мазасыз аяқ синдромын қалай емдеуге болады

Бірден айтайық: бұл бұзылуды түзету қажет. Олай етпесеңіз, мазасыз аяқ синдромы өмір бойы сізбен бірге болуы мүмкін. Және бұл міндетті түрде оны бұзады.

Сіздің терапевт сіздің белгілеріңіз туралы сұрайды, физикалық емтихан тапсырады және ықтимал темір тапшылығын тексеру үшін қан анализін ұсынады. Емтихан нәтижелеріне қарай қосымша терапия тағайындалады.

Егер сіздің қаныңызда бұл минералдың жетіспеушілігі болса, дәрігер темір препараттарын тағайындайды - таблеткалар немесе инъекциялар түрінде. Егер терапевт ілеспе аурудың болуын болжаса, алдымен оны емдеу керек болады - содан кейін мазасыз аяқ синдромы өздігінен жоғалады.

RLS болған жағдайда және дәрігер оның себептерін түсінбейтін болса (айтпақшы, бұл жиі кездеседі), сізге өмір салтыңыздағы мазасыз аяқ синдромы туралы білу қажет барлық нәрсеге кейбір өзгерістер енгізу ұсынылады.:

• Әр түнде аяққа жылы ваннаны қабылдаңыз және жеңіл массаж жасаңыз. Бұл бұлшықеттердің жағдайын жақсартады және оларға «арнайы әсерлерсіз» демалуды үйренуге көмектеседі.
• Жақсы ұйқы гигиенасын қолданыңыз. Неғұрлым шаршасаңыз, соғұрлым RLS белгілері пайда болады. Сондықтан синдромға қарамастан жеткілікті ұйықтау үшін бәрін жасаңыз. Ұйықтар алдында таза ауада серуендеңіз. Жатын бөлмеңізді орнатыңыз - ол тыныш, қараңғы және салқын болуы керек. Бір уақытта ұйықтап, тұруға тырысыңыз.
• Белсенді өмір салтын жүргізіңіз. Көбірек жаяу жүріңіз, велосипедпен жүріңіз, жүзіңіз - жалпы, аяқтарыңызды қосыңыз. Бірақ жүктемелердің қалыпты екеніне көз жеткізіңіз. Шамадан тыс жүктеме RLS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
• Йогамен немесе тыныс алу жаттығуларымен айналысыңыз.
• Кофеинді азайтыңыз. Кейде кофе, қою шай, энергетикалық сусындар, шоколадтан бас тарту синдромды жоюы мүмкін. Көрсетілген өнімдерді бірнеше апта бойы пайдаланбаңыз және сіздің жағдайыңызды бақылаңыз - кенеттен бұл сіздің құтқарылу мүмкіндігіңіз.
• Диетаңызға темірі жоғары тағамдарды қосыңыз (шошқа еті, қызыл ет, кептірілген жемістер, теңіз өнімдері, қою жасыл жапырақты көкөністер). Сондай-ақ С дәрумені қажет (цитрустық жемістер, қарақат, құлпынай, жапырақты жасылдар) - бұл бездің сіңуіне көмектеседі.
• Симптомдар пайда болса, аяғыңызға жылыту жастықшасын немесе жұқа шүберекке оралған мұзды жағыңыз.

Егер өмір салтын өзгерту нәтиже бермесе, дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Көбінесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мазасыз аяқ синдромы үшін қолданылады:

• мидағы дофамин өндірісін арттыратын препараттар;
• опиаттар;
• антиконвульсанттар;
• бұлшықет босаңсытқыштары және ұйықтау таблеткалары.

Қайсысы сізге сәйкес келетінін алдын ала айту мүмкін емес. Дәрігер шынымен тиімді дәрі-дәрмекті таңдамас бұрын бірнеше әрекет жасайтын нұсқа бар. Бірақ содан кейін сіз жеткілікті ұйықтай бастайсыз.