Естеліктерді қалай өшіруге немесе қажет емес ақпаратты ұмытуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

«Мәңгілік күн шуағында дақсыз ақылда» ғашықтар ажырасқаннан кейін бір-бірінің естеліктерін өшірді. Бұрын қиялға ұқсайтын нәрсе шындыққа айналады: біз естеліктерді қалаған кезде өшіре аламыз.

1. Естеліктер неден тұрады?

Еске түсіру бір өлшемді ой немесе идея емес. Бұл өткендегі нақты оқиғалардан алған әсерлердің жиынтығы. Сіз уақыттың бір сәтін еске түсірмейсіз, бірақ көптеген сенсорлық бөлшектер.

Мысалы, бала кезіңізде жағажайдағы қызықты күнді еске түсіруге тырыссаңыз, бұл жай ғана өзеннің суреті емес. Құмның қаншалықты жылы болғанын, желдің иісі мен көшенің арғы бетіндегі дүңгіршектен сатып алынған балмұздақтың дәмін еске түсіресіз.

Осы сезімдердің кез келгені триггер болуы мүмкін. Балалық шақтағы балмұздақ сатып алсаңыз, өзен жағасындағы ыстық күнге қайта ораласыз.

Осылайша, естеліктер контекстен бөлінбейді.

2. Есте сақтауды қалай басқаруға болады?

Мәтінмән - естеліктерін басқаруды үйренгісі келетін адам үшін ең маңызды фактор. Өйткені, оның көмегімен сіз жадты түзете аласыз. Контекст неғұрлым кең және жарқын болса, біз оқиғаны соғұрлым көп еске аламыз.

Жағажайдағы ыстық күнді еске алайық. Мәліметтерді, жағдайды, эмоциялар мен сезімдерді есте сақтаған жөн. Содан кейін контекст қалыптасады.

Өзен суының жеңіл ағыны, жағалаудың жылы құмы, қолшатырыңыздың жанындағы жолдың ыстық асфальты және балмұздақтың кілегей дәмі есте болса, бұл күннің жадында көптеген жылдар бойы өте жарқын және толық сақталады. Контекст неғұрлым кең болса, тәжірибе соғұрлым әртүрлі болады. Балалық шақтағы ыстық күнді еске түсірсек, жадымызда қайта жаңғыртылатын ол.

Сонымен, жад жасау үшін контекстті қалай пайдалану керектігін білсек, жадымызды өшірудің жолын таба аламыз ба?

3. Естеліктерді қалай өшіруге болады?

Ұмыту стратегиясы келесідей болуы мүмкін: жадты толығымен жою үшін оқиғаның жеке мәліметтерін ұмытуға мүмкіндік беріңіз.

Бұл болжамды тексеру үшін ғалымдар екі топ адам қатысқан зерттеу жүргізді. Олар екі бөлек тізімнен сөздерді үйренуге және есте сақтау үшін контекст жасау үшін бір уақытта әртүрлі пейзаждардың фотосуреттерін қарауға мәжбүр болды.

Бір топқа тапсырманы өте мұқият орындау керектігі айтылды: сөздердің бірінші тізімін есте сақтаңыз, содан кейін ғана екіншісіне көшіңіз. Екінші топтағы субъектілерге алдымен сөздерді үйрену, содан кейін оларды ұмыту ұсынылды. Содан кейін еріктілер есте қалғандарын қайталауға мәжбүр болды.

Экспериментке қатысушылардың миының белсенділігі функционалды МРТ көмегімен зерттелді. Үйренген сөздерді ұмытқан субъектілердің мидың бейнені өңдеуге жауап беретін бөлігінің белсенділігі әлдеқайда төмен болып шықты. Қатысушылардың бұл тобы сөздер мен суреттердің жадтан шығып кетуіне мүмкіндік берді.

Ми сөздерді, фактілерді, бейнелерді есте сақтауға тырысқанда, ол үнемі контекст құру үшін жұмыс істейді. Ми бір нәрсені ұмытуға тырысқанда, ол бастапқыда контекстен бас тартады және одан абстракциялайды. Сондықтан жады қиындықпен жасалады және ұзақ өмір сүрмейді.

Жағажайдағы мысалға қайта оралсақ, мынаны айта аламыз: бұл күнді ұмыту үшін сіз балмұздақтың дәмін және аяғыңыздағы ыстық құмды ұмытуға тырысуыңыз керек.

4. Жадты толығымен жоюға болады ма?

Бұл әдіс әрқашан 100% жұмыс істей ме? Әрине жоқ. Ғалымдар «Дақсыз ақылдың мәңгілік шуағы» фильміндегідей ұмытудың сиқырлы әдісін тапты деп айту мүмкін емес. Біз ми мен жады туралы тым аз білеміз және естеліктерді өшіре алмаймыз.

Ұмыту өте пайдалы. Біз оны травматикалық тәжірибені немесе ауыр оқиғаны жеңілдету үшін пайдалана аламыз. Миды қажетсіз ақпараттан тазарту үшін ұмыту керек.

Тәжірибеде қатысушылар қарапайым нәрселерді: сөздер мен суреттерді есте сақтап, ұмытты. Нағыз жад ондаған бөлшектер мен сенсорлық әсерлерден тұрады, сондықтан оны өшіру оңай емес. Бірақ бұл барлау - өте қызықты және тартымды саяхаттың басындағы алғашқы қадам.

Жағымсыз және қажет емес нәрселерді қалай ұмытуға болатынын анықтайтын сияқтымыз. Ең бастысы, бақытты күндер мен сәттерді өмір бойы есте сақтауды үйренеміз.