Біздің миымыз ойлап табатын мақсаттарға 5 кедергі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Нейропсихолог Тео Цаусидис өзінің «Кедергілері бар ми» кітабында мақсаттарға жетуге кедергі болатын жасырын кедергілер және оларды айналып өту жолдары туралы айтады.

Ми - күшті құрал. Оны қалай басқару керектігін білу көптеген мәселелерді шеше алады. Басқару процесі екі элементтен тұрады: хабардар болу және қатысу.

Хабардарлық кедергінің не екенін, оның себебін, мақсатқа жетуге қалай кедергі жасайтынын және онымен қалай күресуге болатынын түсіну болып табылады.

Қатысу – Бұл ойлау мен іс-әрекетке жаңа көзқарастарды дамыту үшін қажет деп санайтын қадамдарды жүзеге асыру, сондай-ақ кез келген тапсырманы орындай білу.

Ойлаудың бұзылуы кедергілер тудырады, нәтижесінде біз баяулаймыз, ағынмен жүре бастаймыз және тіпті шегінеміз. Бұл кедергілер мотивацияны тоқтауға, өнімділікті белсенділікке еліктеуге, армандарды жасыл құштарлыққа айналдырады. Біздің әрекеттеріміз мағынасыз, тиімсіз және тиімсіз болады.

Енді бес жасырын ми кедергілері мен оларды жеңудің стратегияларын қарастырайық.

1-кедергі: өзіне деген сенімсіздік

Құбыжық біздің ішімізде. Оның көптеген есімдері бар: сенімсіздік, сенімсіздік сезіну, ұялшақтық, өзін төмен бағалау, өзіне сенімсіздік және т.б. Не істеу керек екені белгісіз болса, қорқынышты болады. Қорқыныш әрекетке кедергі жасайды және осалдық сезімін тудырады. Адам өзінің қабілетіне, интеллектіне, күшіне, табысына күмән келтіре бастайды. Назар аудару қажет нәрседен өзін-өзі қорғауға ауысады және бұл тұйыққа әкеледі. Сіз жаңа нәрселерді сынаудан, қарым-қатынас жасаудан, назардың орталығында болудан және өміріңізді өзгертуден аулақ боласыз. Үнемі қорқынышпен өмір сүруден артық аянышты ештеңе жоқ.

Шешім

Нақты қауіп болмаса да, ми мазасыздыққа жауап бере бастағанда күмән туындайды. Бұған жол бермеу үшін миды қажетсіз қорқыныштарды басуға жаттықтыру керек. Әдеттен тыс тапсырмамен қайта-қайта бетпе-бет келгеннен кейін, ми шамадан тыс әрекет етуді тоқтатады және үйренеді.

Неден қорқатыныңызды зерттеңіз. Таныс жын танымайтындан жақсы.

Көбінесе өзіне деген сенімсіздік ақпараттың жетіспеушілігімен байланысты. Фактілер мен деректер миды қарабайыр төрт фазалы қатып қалу-жүгіру-күресу-бағыну үлгісінен күрделірек және аз эмоционалдыға ауыстырады, бұл қорқыныштан бас тартуды қиындатады.

Оның «Данышпандар мен сырттан келгендер. Неліктен біреулер үшін бәрі, ал басқалары үшін ештеңе жоқ?» Малколм Гладвелл табысқа жету үздіксіз тәжірибеге байланысты екенін және өз саласындағы ең жақсы адамдардың мыңдаған сағаттық тәжірибесі бар екенін жазады. Мораль: Білмейтін нәрсені алып, қайта-қайта істе.

2-кедергі: кейінге қалдыру

Егер жоқ, жоқ, иә және әрбір адам кінәлі болатын қылмыс болса, бұл кейінге қалдыру - істі кейінге қалдыру. Бірақ табысқа жетудің негізгі құрамдас бөлігі - әрекет. Онсыз сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайсыз. Кейінге қалдыру кешігуді тудыратындықтан, оған берілу мүлде ештеңе істемегенмен бірдей.

Шексіз кешіктіру күтпеген салдарға әкеледі.

Өмірлік мақсаттар - мансаптық өсу, бизнесті бастау, қаржылық тәуелсіздік, өзін-өзі жүзеге асыру - белгіленген күн жоқ. Мерзімдері жоқ - олардың сәтсіздігінің салдары жоқ. Бұл сондай-ақ кейінге қалдырылған әрекетті білдіреді. Ал әрекет болмаса, нәтиже жоқ. Тұйықталған шеңбер. Кейінге қалдыруға қарсы күресті кейінге қалдыруды тоқтатыңыз!

Шешім

Кейде сіз қалаған нәрсе мен не істеу керек арасындағы байланыс анық емес. Орындау қажет нәрсе сіздің мақсаттарыңызға қатысы жоқ болып көрінсе, тапсырма төмен басымдыққа ие болады және кейінге қалдырылады. Суретті нақтылау және мақсатыңызға қарай жылжу үшін бірнеше тармақты есте сақтаңыз.

Сізге қандай дағдылар қажет? Және бұл тапсырманы өзіңіз орындауыңыз керек пе? Оны беруге болады ма, әлде мүлде орындалмай ма? Егер сізге әлі де мұны істеу қажет болса, мәселені шешудің қандай нұсқалары бар?

Миға шабуыл. Нәтижені мүмкіндігінше айқын елестетіңіз. Жоспарлаған нәрсеге қол жеткізуге деген күшті ниет сізді жолда ұстайды. Сізде қанша ресурстар бар екенін және қанша қажет болатынын алдын ала анықтаңыз. Күніне аздап жасаңыз. Аз - көп.

3-кедергі: көп тапсырма

Көптеген жылдар бойы бір уақытта бірнеше нәрсені жасай білу кез-келген өзін-өзі құрметтейтін табысты адамның таптырмас қасиеті деп есептелді. Кейінірек ауыр жанама әсерлер пайда болды: көп тапсырма зейінді шоғырландыруға, басталған істі аяқтауға кедергі келтіреді, алаңдаушылық пен шаршауды тудырады және үнемі асығыстық сезімін тудырады.

Көп тапсырмалы мифті жою уақыты келді. Бұл бір нәрсеге назар аудара алмау. Бұл алаңдаушылық, шамадан тыс жүктеме және белгілі бір сәтте басымдық беру проблемалары.

Көптапсырмалар жақша ішіндегі өмір сияқты: сіз үнемі істерді бастап, аяқтауыңыз керек, бір сәтте оқиғалардың жіптері тоғысады және адам абдырап қалады. Бұл мысалдың шешіміне ұқсайды:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Неғұрлым көп тапсырмаларды орындауға кіріссеңіз, соғұрлым жабылмаған жақшалар қалады және олардың саны өсе береді.

Шешім

Зерттеушілердің көпшілігі зейінді басқарудың төрт негізгі түрін анықтайды.

• Фокустау: фонарьды қосыңыз. Адам жағдайды көреді және не нәрсеге назар аудару керектігін таңдайды. Қараңғы бөлмеде фонарьды жағып, көз алдыңызға жарқыратып, жағдайды көргендей.
• Ұстаңыз: жарықтың сөнуіне жол бермеңіз. Зейіннің сақталуы – бір нәрсеге ұзақ уақыт зейінін аудару қабілеті.
• Таңдау және елемеу: жарықты бір жерде ұстаңыз. Бұл бір нәрсеге назар аудару және алаңдататын нәрселерге назар аудармау қабілеті.
• Зейіннің ауысуы немесе ауысуы: бір маңызды тапсырмадан екіншісіне ауысыңыз, орындау процесінде тоқтаңыз, назарды басқа нәрсеге бағыттаңыз, содан кейін кейінге қалдырылған тапсырмаға оралыңыз және тоқтаған жерден бастаңыз.

2012 жылы TED баяндамасында Паоло Кардини көп тапсырманы орындауға қарсы тамаша әдісті ұсынды: бір тапсырма. Бұл дағдыны дамытуға тұрарлық! Мақсатыңызды есте сақтаңыз. Осы сәтте не істеу керектігін өзіңізден сұраңыз және бір тапсырма режимін қосыңыз!

4-кедергі: икемсіздік

Қатты көзқарас пен қажетсіз табандылықтың арасында үлкен айырмашылық бар. Жоспарға сүйену - табандылық. Оны өзгерген жағдайда түзетуден бас тарту - икемсіздік. Өзіңнің әділдігіңе қарсы тұрудың өзі қасиет. Өзіңіздің қатесіздігіңізге сену - соқырлық.

Икемсіздікпен байланысты негізгі әрекет - қарсылық. Өзгерістерге қарсылық, жаңаға қарсылық, прогресске қарсылық. Жағдайлар өзгеріп, ескі әдістер жұмыс істемесе де, адам бұрынғыдай әрекет етіп, ойлауды жалғастырады. Ол өзгерістерге жауап беруді тоқтатады, оның шығармашылық ойлауы мен проблемаларды шешу қабілеті жоғалады.

Шешім

Икемсіздікке қарама-қарсы нәрсе – шығармашылық. Міне, қарапайым психикалық икемділік сынағы. Бір парақ қағазды немесе телефонды алып, бірнеше минут ішінде шұлықтардың барлық ықтимал қолданылуын жазыңыз. Сіз қанша жол ойлап таптыңыз? Сіздің мысалдарыңыз бір-біріне қаншалықты ұқсас? Жауаптар қаншалықты ойластырылған? Тапсырманы орындау қиын болды ма?

Шұғыл мәселені шешіңіз: бұл шешілмеген шешім, ұзаққа созылған жағдай, алаңдататын оқиға - әрекетті қажет ететін кез келген нәрсе болуы мүмкін. Түзету. Енді ми шабуылын бастаңыз: мүмкіндігінше көптеген шешімдерді жазыңыз. Екі принципті сақтаңыз: қауымдастықтар стихиялы және оларды соттауды қажет етпейді.

Күнделіктер мен әдеттерге саналы түрде түзетулер енгізу миды өзгертуге үйретудің сөзсіз тәсілі болып табылады.

5-кедергі: перфекционизм

Перфекционизм ең аз мәселе сияқты. Кемелдікке ұмтылу – қажетті әрі асқақ нәрсе сияқты. Бірақ «идеалды» және «ең жоғары деңгейді» тұжырымдау және өлшеу өте қиын, сондықтан перфекционисттің мақсаты ұстанбайтын және дерексіз. Ол үшін идеалдан басқаның бәрі қабылданбайды. Егер бірдеңе критерийлерге сәйкес келмесе, оны қабылдамау, ауыстыру немесе қайта жасау қажет. Алайда, бұл жағдайда жұмыс ешқашан аяқталмайды. Сіз әрқашан бір нәрсені түзете аласыз, өзгерте аласыз және жақсарта аласыз - бәрібір бұл жеткіліксіз болады, өйткені идеалға қол жеткізу мүмкін емес.

Шешім

Перфекционизм – басымдық бере алмау. Екіншілік негізгіге айналады. Фон бірінші орынға шығады. Дұрыс киіну кешті тамашалаудан маңыздырақ, ал кешкі ас дайындаудан гөрі қызмет көрсету маңызды. Жобамен жұмысты бастамас бұрын, өзіңізден: «Мен қазір нені мақсат етіп отырмын?» деп сұраңыз. «Кешкі ас дайындау» немесе «жұмыс үшін презентация жасау» сияқты қарапайым және тікелей мақсатты тұжырымдаңыз. Темір шектеулерін орнатыңыз. Кішкентай нәрселерге әуестеніп қалсаңыз, тоқтап, мақсатыңызды еске түсіріңіз.