Мотивация мүлдем болмаған кезде не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Табысқа жету үшін адамға адамдық күш қажет емес. Тек күнделікті істеріңізге назар аударыңыз.

Прогрессіңізді бақылаңыз

Егер сізде кейінге қалдыруға деген қатты құштарлық болса, қағаз бен қалам алыңыз. Алға жылжу үшін бүгін жабуға болатын бір тапсырманы жазып алыңыз. Мысалы, коммерциялық ұсыныс параграфын дайындаңыз немесе инвесторлар үшін кестені жасаңыз. Енді телефонның дыбысын өшіріп, бос емес болыңыз. Сізде бар болғаны 15 минут болса да, өзіңізді оған толығымен арнаңыз.

Бұл әлемдегі ең қарапайым кеңес деп бірден айтудың қажеті жоқ. Күннің соңына дейін күтіңіз және түгендеуге тағы бес минут бөліңіз. Тапсырма қалай орындалды, ол сіз үшін неліктен маңызды екенін ойлаңыз. Жауаптарыңызды жазып, келесі күні бүкіл процесті қайталаңыз. Осылайша сіз алға қарай біртіндеп қозғалысты байқайсыз.

Өзіңіздің жетістіктеріңіз сияқты сізді ештеңе ынталандырмайды. Ал оған бірінші қадам – бұл күні не істеу керектігін анықтау.

Бұл туралы Гарвард психологы Тереза Амабил «Прогресс принципінде» сипаттады. Әріптестерімен бірге ол күнделікті жұмыс әдеттерінің мотивацияға қалай әсер ететінін тексерді. Ол 238 шығармашылық кәсіпқойдан бір жұмыс жобасы үшін күнделік жүргізуді сұрады.

Әр күннің соңында қатысушылар есте қалатын бір оқиғаны және олардың эмоцияларын сипаттау арқылы нәтижелерді қорытындылады. Сондай-ақ, олар өздерін және әріптестерін шығармашылықтың көрінісі, жұмыс сапасы және ұжымның ұйымшылдығына қосқан үлесі тұрғысынан бағалады. Тереза: «Біз адамдарды жұмыста бақытты, ынталы, өнімді және шығармашылықпен айналысатын нәрсені түсінгіміз келді», - дейді.

12 000-ға жуық жазбаларды зерттегеннен кейін зерттеушілер сәйкестікті байқады. Белгілі болғандай, адамдар бір тапсырмаға жұмылып, оны толық орындауға жұмылса, шығармашылықпен ойлап, өнімді жұмыс істеуге бейім болады. Ал «жақсы» жұмыс күндері бизнесте аз болса да, біршама ілгерілеушілік болған күндер.

Кейінге қалдыру циклін бұзыңыз

Біз әдетте ауыртпалықсыз және жағымсыз әрекеттерден аулақ болуға тырысамыз, бірақ кейінге қалдыру тек ыңғайсыздықты арттырады. Оның екі түрі бар - алдын алу және сауаптандыру.

Бірінші жағдайда біз жеңіліске немесе сәтсіздікке жол бермеуге тырысамыз. Мысалы, сіз көпшілік алдында нашар өнер көрсетем деп алаңдайсыз және дайындықты кейінге қалдырасыз. Екіншіден, біз қажетті әрекетті жақсартуға көмектесетініне сенеміз, бірақ бұл қиын болғандықтан, біз одан аулақ боламыз.

Кейінге қалдырудың екі түрі де сіздің әрекеттеріңізді басқаратын эмоцияларға байланысты. Сіз не басқа нәрселермен айналысу арқылы өзіңізді жағымсыз сезімдерден қорғайсыз, немесе болашақта пайданың орнына дәл қазір жағымды сезімдерді таңдайсыз.

Мұнымен күресу үшін сезімдерді құбылмалы ауа-райы ретінде қарастырыңыз.

Сізде кейінге қалдырғыңыз келетінін мойындаңыз, бірақ оған тоқталмаңыз. Жұмысқа жету үшін екі минутты алыңыз. Мысалы, есеп шығару керек болса, жаңа құжатты ашып, ойыңызға келгенді жазыңыз. Бір-екі минуттан кейін маңызды ойлар пайда болуы мүмкін.

Бұл әдіс сіз кейінге қалдырған кез келген тапсырманы орындауға көмектеседі. Оны одан да тиімді ету үшін оны қандай да бір рәсіммен біріктіріңіз - бір кесе шай қайнатыңыз, медитация жасаңыз, шамды жағыңыз. Бірте-бірте сіз осы әрекеттен кейін жұмысқа кірісу керек екеніне үйренесіз.

Шабыт күтуді тоқтатыңыз

Бұрын мотивация бізді жандыратын және жан қозғалтқышымызды іске қосатын ұшқын деп ойлайтынбыз. Шындығында, бәрі керісінше. Біз бір нәрсені істей бастағанда бір нәрсеге қол жеткіземіз.

«Мотивация - бұл «мотивация туралы миф» кітабының авторы Джефф Хэйден, жазушы Джефф Хэйденнің пікірінше, сіз оны қолмен жанып жібергеннен кейін баяу тұтанатын от.

Сондықтан уақытты босқа өткізбеңіз. Қандай эмоциялар сізді бизнеске кірісуге кедергі келтіретінін анықтаңыз және оларды шетке итеруге тырысыңыз. Екі минут жұмыс істеп, әрі қарай не болатынын көріңіз. Және үлгеріміңізді үнемі қадағалаңыз. Тұрақты күнделікті әрекеттер арқылы не нәрсеге қол жеткізуге болатынын көрген сайын мақтанышыңыз бен мотивацияңыз арта түседі.