Өткенді қалай тастап, жаман естеліктерден арылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ауыр естеліктерден арылу өте маңызды. Дегенмен, іс жүзінде мұны істеу оңай емес. Өткеніңізден бас тарту үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.

Неге сонша қиын

Біз энергияны жұмсайтын нәрсе - оң және теріс уақыт өте келе жинақталады. Егер сіз қайғы-қасірет, өкініш және кінә туралы ойласаңыз, олар сізді қудалай береді. Егер сіз бақыт пен қуанышқа назар аударсаңыз, олардың өміріңізде көбірек екенін байқайсыз.

Сіздің өміріңізде стресстен арылуға тырысқан жағдайлар болған шығар, бірақ нәтижесінде сіз одан да қобалжыдыңыз. Немесе олар тынышталғысы келді, бірақ алаңдауға одан да көп себептер тапты.

Өткеннен бас тартуға тырысқанда да солай болады. Біз назарымызды басқа нәрсеге толығымен аудармайынша, біз ауыр естеліктерден зардап шеге береміз.

Шындықты қабылдаңыз

Ауыр естеліктерден бас тартпаңыз және итермеңіз. Бір мәселеге назар аударып, шешімін таба алмайсыз. Өйткені шешім әрқашан мәселе болған жерде болмайды.

Ауыстырып көріңіз. Ол үшін алдымен шындықты қабылдаңыз. Өз ойларыңызбен және сезімдеріңізбен дауласпаңыз. Қарсылық жасама. Оларды итермеңіз. Оның орнына олардың өмір сүруіне мүмкіндік беріңіз.

Мысалы, өз кінәңізбен келісу үшін өзіңізге: «Иә, мен кінәлімін» деп айтыңыз. Өзіңе жасалған жамандықты кешіре алмасаң, «Иә, мен бұл адамды кешіре алмаймын» де.

Мұның бәрі шындық дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана жағымсыз ойлар мен эмоцияларды басқарудың бір жолы, сондықтан олар сізді басқармайды. Олармен келісе отырып, сіз күресуді тоқтатасыз. Ал даулайтын ештеңе болмаса, теріс ойлар мен естеліктер өз күшін жоғалтады. 1:0 сіздің пайдаңызға.

Өміріңізге жаңа нәрселерді енгізіңіз

Өзгеріс әрқашан қорқыныш тудырады, әсіресе біз алда не күтіп тұрғанын білмейміз. Бұл біздің қайғылы естеліктерге көп жабысуымыздың бір себебі. Өйткені, олар біз бас тартуға қорқатын таныс және таныс нәрсені бейнелейді.

Бұған жол бермеу үшін болашақта не болатынын мүмкіндігінше мұқият елестетуге тырысыңыз. Қажетсіз эмоцияларды итермелеудің орнына, сіздің өміріңізге жағымды эмоцияларды беріңіз.

Өз қалауларыңызға назар аударыңыз

Қателіктерімізді ойша қайталап, өткенді еске ала отырып, біз тек ренжіп қаламыз. Бұл болашақты күңгірттеп қана қоймай, бүгінгіні де бұлыңғыр етеді.

Ауыр естеліктерден бас тартуды тоқтатып, шындықты қабылдаңыз. Мазасыздық, кінә және басқа да жағымсыз ойларға «иә» деп айтыңыз. Осылайша сіз өзіңізді олардың әсерінен арылта аласыз.

Содан кейін өз өміріңізді қалай көргіңіз келетінін елестетіп көріңіз. Өткенге емес, өз қалауларыңызға назар аударыңыз.