Интроверттерге сыртқы әлеммен сәтті қосылудың 5 әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Зайырлы арыстан, төтенше жағдайдан шығу, сияқты және басқа да әдістер кеште жақсы уақыт өткізуге, көпшілік алдында сөйлеуді жеңуге және жалақыны көтеруді сұрауға көмектеседі.

Сәлеметсіз бе. Мен Джулиямын, мен 42 жастамын. Ескертусіз қонаққа келсең, үйде ешкім жоқ сияқты кейіп танытамын. Мен туған күнімде телефонды өшіремін. Корпоративтік кеш диванда кітап бар кешті қалайды. Бірақ алдымен бір-бірімізбен танысуымыз керек, бұл оңай емес. Мен өзімшілдік пен алшақтықты кездестіремін. Бірақ мен қалай тыңдау керектігін білемін, мен бос әңгімеден гөрі әрекетті жақсы көремін. Егер біз достассақ, бұл ұзақ және сенімді қарым-қатынас болады. Мен интровертпін.

Интроверсия - бұл диагноз емес, жай ғана жайлылық аймағы сыртта емес, біздің ішімізде болатын психикалық ұйымның ерекшелігі. Бұл жайлы, жылы және қызықты. Жалындаған арыстан жүгіреді, Кант креслода ұйықтап жатыр, Бор сөйлесуге құмар. Мұның бәрі сиқырлы музыканың сүйемелдеуімен. Жалпы алғанда, сыртқы әлеммен аз байланыс үшін барлық жағдайлар.

Мәселе мынада, қоғамның біз үшін әрқашан өз жоспарлары бар. Неліктен ол біздің жайлылығымызды есептейді? Сіз интроверт болсаңыз да, басқа біреу болсаңыз да, әлеуметтік нормаларды ұстаныңыз. Сондықтан кейде әдеттегі баспанаңызды тастап, белсенді болуыңыз керек. Таныс болыңыз, сұхбаттасыңыз, бастықпен, таксистпен, күзетшімен сөйлесіңіз және ең бастысы сөйлесіңіз, сөйлесіңіз, сөйлесіңіз. Өйткені біз өз қалауларымызды өзіміз жариялаймыз, немесе олар есепсіз қалады. Және бұл алаңдатады.

Кедергі жолды қалай еңсеріп, жан тыныштығын сақтауға болады? Мен интроверттерге осы ақылсыз коммуникативті әлемге үйлесімді түрде қосылуға көмектесетін бес әдіспен бөлісемін.

1. Форвард техникасы

Қашан пайдалы болады

Көмек сұрау керек болса, бастығыңыздан бонус сұраңыз, көршілеріңізге қатты музыка кедергі келтіретінін хабарлаңыз, сатушыға алданғаныңызды айтыңыз, телефон арқылы кездесуге жазылыңыз және т.б.

Қалай өтініш беруге болады

Футболдағы шабуылшы - басты міндеті гол соғу болып табылатын шабуылдаушы ойыншы. Негізінде шабуылшы шабуыл жасау арқылы команданың мүддесін қорғайды. Және бұл белгілі бір агрессияны талап етеді. Интроверттерде агрессия сыртқа емес, ішке бағытталған, сондықтан бізге өз мүдделерімізді сұрау, талап ету, қорғау әрқашан қиын. Біз сондай-ақ қарсыластың реакциясын ойластырғанды жақсы көреміз: ол өтінішті қалай қабылдайды, ол ашулана ма, жауап бере ала ма, әлде маңызды істермен айналыса ма. Шешімсіздікпен біз сағаттап жүре аламыз.

Алғашқы қадамды жасау үшін батылдық танытып, допты әңгімелесушінің жағына жіберіңіз. Ойланбай әрекет ет.

Күнделікті жағдайлардан бастаңыз, содан кейін оларды сіз үшін маңыздырақ етіп беріңіз.

Бұл техниканың сыры – жалбарыну позициясынан шығып, өз командасының мүддесін қорғайтын ойыншының орнын алу. Ойша назарды өзіңізден жақын адамдарыңызға аударыңыз. Біреуді сұрау әрқашан оңай. Мысалы, сіз ұлыңыздың курстарын төлеу үшін жалақыңызды көтеруді сұрайсыз; отбасылық түскі асқа көбірек өнім сатып алу үшін сатушыдан жеңілдік. Ішкі Кант туралы да есте сақтаңыз: көршілердің қатты музыкасы оның ұйықтап кетуіне жол бермейді.

2. Бірдей

Қашан пайдалы болады

Кездесуде, сұхбатта, көпшілік алдында сөйлеу керек болса, адам көп жиналатын кеште және т.б.

Қалай өтініш беруге болады

Интроверттер шамадан тыс ойшыл және күмәнді болады. Ал ойдың сапасы сезімдер мен мінез-құлыққа тікелей әсер ететіні белгілі. Басқа жолмен жүрейік.

Өзіңізді компанияның өмірі сияқты ұстай бастаңыз, харизматикалық спикер, тартымды, сексуалды, жеңіл жүріс - яғни сізде өз-өзіне сенімділік жетіспейтін қасиеттер болды. Жетістікке жеткенше елестетіңіз. Бастаманы көрсетіңіз, күліңіз, әңгімеңізді жалғастырыңыз, біліміңіз бен тәжірибеңізбен бөлісіңіз.

Сіз өзіңізге сенімді болғандай жиі әрекет етсеңіз, соғұрлым сенімді боласыз.

Сіз бастан кешірген эмоциялар сіздің ойлауыңызды өзгертеді. Ешқандай ғажайып: тіпті симуляцияланған жағымды эмоциялар миға сигналдар жібереді, оған жауап ретінде эндорфиндер шығарыла бастайды. Психотерапияда бұл әдіс әртүрлі мазасыздықты емдеуде кеңінен қолданылады.

Бұл техниканың құпиясы - өзіміздің бір бөлігімізді «сияқты» ету. Біз өзімізді сенімді және еркін сезінетін ойдан шығарылған кеңістік әртүрлі өмірлік жағдайларда демалуға және жиналуға көмектеседі.

3. Апаттық шығу

Қашан пайдалы болады

Шешуші әңгімеде, жаңа таныстарда, шулы іс-шараларда және басқа да «міндеттерде».

Қалай өтініш беруге болады

Маған бұл тактика жан-жақты және оңай болғаны үшін ұнайды. Интроверттер экстраверттер ойлап тапқан әлеуметтік нормалар бойынша өмір сүруге мәжбүр. «Мен көпшіл болуым керек», «Мен көңілді екенімді көрсетуім керек», «Маған ұнауы керек», «Мен үйлену тойларына қатысуым керек», «Мен алаңдамауым керек» - бұл жай ғана Мен жылдар бойы естіген аз. жұмыс. Барлық осы «тиіс» біздегі еркіндік пен жеңілдіктің кез келген сезімін өлтіріп, бізді толығымен шатастырады.

Өзіңіз үшін тыйым салмайтын, бірақ рұқсат ететін ережелер жинағын жасаңыз. Өзіңізге өзіңіз болуға мүмкіндік беріңіз, өзіңіздің ерекшеліктеріңіз бен тілектеріңізбен есептеңіз. Мысалға:

• маңызды танысу алдында алаңдауға рұқсат етіледі;
• әңгімелесуден кейін үш күн ішінде үйден шықпауға рұқсат етіледі;
• кешке келуге, тіркелуге және шығуға рұқсат етіледі;
• екінші немере ағасының туған күніне бармауға рұқсат етіледі;
• әңгімеде ешнәрсеге жауап берместен жай ғана бас изуге рұқсат етіледі.

Тағыда басқа.

Бұл техниканың құпиясы - кез келген бейтаныс ортада өзіңіздің жайлылық аймағыңызда қалу және «апаттық шығуға» тыныштықпен өту мүмкіндігі.

4. Қуатты үнемдеу режимі

Қашан пайдалы болады

Жеке немесе ресми қабылдауларда, егер сіз ашық кеңістікте жұмыс жасасаңыз, ұзақ келіссөздерге, баяндамаларға қатысқан кезде.

Қалай өтініш беруге болады

Интроверттермен қарқынды қарым-қатынас кезінде суықта смартфон батареясымен бірдей нәрсе болады: заряд біздің көз алдымызда төмендейді. Ал қалғандары бәрінен қашып, есікті есігін тарс жауып алуға ғана жетеді.

Толық мизантропияға қол жеткізбеу үшін энергияны уақытында қалпына келтіруді үйреніңіз.

• Барлығын және барлық жерде ұстауға тырыспаңыз. Қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз және оларға бір қадаммен қарай жылжыңыз.
• Мүмкіндігінше аптасына 1-2 көпшілік шараларды жоспарлаңыз.
• Кездесулерден кейін жақсы демалуға уақыт бөліңіз.
• Өзіңізбен жалғыз болу үшін сөйлеуге және сөйлесуге үзіліс жасаңыз.
• Кейде адам көп жиналатын жұмыс орнын қалдырыңыз, тыныш кафеге барыңыз, көшеге шығыңыз немесе сүйікті музыкаңызбен құлаққапты киіңіз.
• Кешке келе жатып, басқаларды әңгімемен қуантуға асықпаңыз. Бірте-бірте атмосфераға еніңіз: айналаға қараңыз, диванға отырыңыз, бірнеше суретке түсіріңіз, үй иесінен сізді қонақтармен таныстыруды сұраңыз.
• Кешке балконға, бақшаға немесе басқа оңаша жерге барыңыз, күшіңізді толықтырыңыз және адамдардан аулақ болыңыз.
• Телефоныңызға жүктелген кітап жақсы көмекші бола алады. Бірнеше минут оқу сізге тыныштық әкеледі.

Бұл техниканың құпиясы - қарым-қатынасқа соңғы энергияңызды жұмсамау. Бейбітшілік пен тыныштықта болу арқылы энергияны қалпына келтіру үшін үзіліс жасаңыз.

5. Зайырлы арыстан

Қашан пайдалы болады

Жаңа танысулар, сөйлесу және жақсы әсер қалдыру қажет болған жағдайда.

Қалай өтініш беруге болады

Шынын айтайық: интроверттер тамаша әңгімелесуші емес. «Егер бәрі түсінікті болса, нені талқылау керек» деп ойлаймыз. Ауа-райы нашар дейсіз бе? Ал, қыс мезгілі. Жаңа фильмді түсінбедіңіз бе? Сіздің қалағаныңыз - фон Триер. Мен дұрыс тамақтану туралы не ойлаймын? Менің ойымша, бұл перспективалы идея.

Сізге әлі де танысу және қарым-қатынас қажет болған жағдайда, мен «Зайырлы арыстан» әдісін қолдануды ұсынамын. Іс-шараларға баруға мәжбүр болған адамдар көбінесе әңгімеге көп күш салмайды, олар үстірт, бірақ жағымды әңгімелесуді үйренді. Бұл дағдыны кез келген адам меңгере алады.

Шағын әңгіме кіріспе, тірек, өтпелі және қорытынды сөз тіркестерінен тұрады. Алдын ала бірнешеуін біліп алыңыз және оларды конструктор ретінде пайдаланып диалог құрастырыңыз.

Сөз тіркестерін ашу - әңгіме бастау мүмкіндігі. Мысалға:

• Қайырлы кеш, мен Джулиямын. Қандай жайлы жер, солай емес пе?
• Қайырлы кеш, бұл қандай музыка екенін білесіз бе?
• Сәлем, танысқаныма қуаныштымын. Мен Антонмын, аға менеджермін.

Көмекші сөз тіркестері – әңгімені қызықтыратын тиісті сұрақтар. Мысалдар:

• Бүгінгі баяндаманың тақырыбы сізге жақын ма? Не қызық болып көрінді?
• Сіз осы автордың жаңа кітабын оқыдыңыз ба?
• Азия тағамдарын ұнатасыз ба?

Өтпелі сөз тіркестері әңгіме құрғай бастағанда және қорқынышты шиеленіс сөйлесетін ештеңе жоқтығынан туындаған кезде көмектеседі. Содан кейін сіз әңгімені бұрын талқыланған нәрсеге қайтара аласыз. Мысалға:

• Сіз дәрігер екеніңізді айттыңыз. Қандай профиль?
• Сіз балаларды атап өттіңіз. Олар қайда оқиды?
• Біз жаңа фильмді талқылап жатқан едік. Театрға қалай қарайсыз?

Интроверттердің керемет интуициясы бар. Егер әңгімелесушінің әңгімені жалғастыруға дайын емес екенін сезсеңіз, оны аяқтаған дұрыс. Аяқталатын сөйлемдер бұған көмектеседі:

• Кешіріңіз, мен сізді тастап, әріптестеріме сәлем беруім керек.
• Сізбен танысқаныма қуаныштымын. Қайырлы кеш!
• Кешіріңіз, бірақ мен қоңырауға жауап беруім керек. Кейінірек кездесеміз!

Егер сіздің әңгімелесушіңіз біріншіден демалысқа шығуды шешсе, оған қысқаша сәттілік тілеп, «қашып кетуіне» рұқсат етіңіз. Ал шағын әңгіме орта есеппен 5-7 минутқа созылатынын ұмытпаңыз.

Бұл техниканың құпиясы - демалу және әңгімеге тым байыпты қарамау. Шағын әңгіме интроверт өзін жайлы сезіну үшін қажет қашықтықты сақтай отырып, қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Қарым-қатынас қорқынышын жеңудің жолын табыңыз. Сонда айналаңыздағылардың арасында жауап беруге дайын, көмектесуге дайын жандар да, сіз сияқты алғашқы қадамды үлкен қиындықпен басатындар да, соңында ең жақын досыңызға айналатындар да бар екен.