Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіз өмір бойы дұрыс емес тамақ жеген болуыңыз мүмкін.
Қан тобының диетасының мәні неде
Қан тобы ағзаның тағамның әртүрлі түрлерін қорытуға, күйзеліске төтеп беруге және физикалық белсенділікке жауап беруге әсер етеді деген идея американдық натуропат Питер Д'Адамоның (доктор Питер Д'Адамо) санасына келді.
Осыған сүйене отырып, 1996 жылы Д'Адамо әртүрлі қан топтары бар адамдар үшін диеталар жасады:
- О типі (I қан тобы) … Диетада ет, балық, құс етінен алынған ақуыз көп болуы керек. Көмірсулардың, дәнді және бұршақ дақылдарының мөлшерін шектеу керек. Ұсыныстар палео диетасына жақын.
- А типі (II қан тобы) … Адамдар көмірсуларды жақсы және нашар сіңіреді - жануарлардың ақуыздары мен майлары. Өсімдік негізіндегі тағамдарды жеуге болады: көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары, глютенсіз дәнді дақылдар. Сүт, ет, кофе және алкогольді алып тастаңыз.
- В типі (III қан тобы) … Тауық етінен басқа көкөністер мен жемістерді, сүтті, еттің көптеген түрлерін жеуге болады. Бидай, жүгері, бұршақ, қызанақ және басқа да тағамдарды қоспаңыз.
- AB типі (IV қан тобы) … Сіз көкөністер мен жемістерді, қызыл еттен басқа етті, теңіз өнімдерін, сүтті, бұршақ және дәнді дақылдарды жеуге болады. Бұршақ, жүгері, сиыр еті, алкогольді қоспаңыз.
Бір кездері Д'Адамоның кітабы нағыз бестселлерге айналды, ал диета әлі де бүкіл әлемде көптеген ізбасарлары бар.
Ғылым не дейді
Қан тобының диеталары туралы көптеген зерттеулер бар, бірақ сапасы нашар. 2013 жылы ғалымдар бұл диетаның 1415 зерттеуін сынап көрді. Бір ғана нәрсеге сенуге лайық еді. Бұл диетаның тиімділігін растамады.
1455 қатысушымен жүргізілген үлкен зерттеу де Д'Адамоның ақыл-ойы үшін ешқандай пайда таппады.
Сонымен, қан тобы бойынша диетаны ұстанған жөн
Негізінде бұл диета өте пайдалы. D'Adamo барлығына өңделген тағамдар мен қарапайым көмірсулардан бас тартуға, табиғи тағамдарды таңдауға және қоспаларды қабылдауға бағыттайды. Бұл қан тобына қарамастан, салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту үшін жеткілікті.
Қан тобының диетасы әдеттегі салауатты диета сияқты тиімді.
Рас, кейде бұл сізге зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, егер сіз бұлшықетті жасағыңыз келсе және сонымен бірге сізде II қан тобы болса, ет пен сүттен бас тартуға тура келеді - жануарлар ақуызына бай және бұлшықеттердің тез өсуіне қажетті тағамдар. Ал III немесе I қан топтары бар вегетарианшылар бұршақ дақылдары - өсімдік протеинінің көзі болмаса, жаман уақытты өткізеді.
Жалпы, сіз диетаны ұстануға болады, бірақ фанатизмсіз, ең алдымен сіздің мақсаттарыңыз бен қалауларыңызға назар аудара аласыз.
Ұсынылған:
Сіз күніне қанша сағат жұмыс істей аласыз
Сіз күніне 12 сағат жұмыс істей аласыз, бірақ сіз тек 4 жұмыс жасай аласыз. Лайфхакер денсаулыққа, психикаға және өнімділікке зиян келтірместен қанша жұмыс істеу керектігін түсіндіреді
Жұмыс істей алатын ақша жинауға арналған 12 ырым
Халық арасында ақша мен байлықты тартудың түрлі белгілері мен ырымдары кең таралған. Және бұл әрекеттердің көпшілігінде рационалды негіз бар
Енді жалғыз жұмыс істей алмайтыныңызды және сізге қызметкерлер қажет екенін қалай түсінуге болады
Егер сізде жалдамалы жұмысшылар болса, шағын бизнесіңіз белсендірек дамиды. Жағдайды және сіздің нұсқаларыңызды мұқият бағалаңыз
YAYA ұрпағы: біз олармен қалай өмір сүріп, жұмыс істей аламыз?
Жақында мен YAYA ұрпағымен (20 жастағы ұлдар мен қыздар) сөйлескен кезде кездесетін барлық нәрселерді сипаттайтын санамды толығымен шайқаған мәтінге тап болдым. Біз осы немесе басқа нәрсені қалай істеу керектігін, белгілі бір тапсырма үшін қандай құралды таңдау керектігін жиі айтамыз.
«Мен істей алмаймын» деген көзқараспен қалай күресуге болады және істей білу керек
Егер сіздің қолыңыз бас тартса және сіз бәрінен бас тартқыңыз келсе, бұл сәттілік жолындағы соңғы сызық шығар. Бәлкім, ертең сіз өзіңізге «қолымнан келмейді» деп айтпасаңыз, ақыры алға үлкен қадам басатын шығарсыз