Неліктен күнделік жүргізу керек және жазбаларыңызды қалай қалдырмау керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Табысты адамдардың әдеттерін зерттейтін танымал блогердің жұмыс әдісі.

Жазушы және кәсіпкер Джеймс Клир күнделікті рефлексияның артықшылықтары және қарапайым белгілер жүйесі бұл рәсімді қалай қарапайым және жағымды ете алатыны туралы айтады.

Сіз бұл мақаланы тыңдай аласыз. Сізге ыңғайлырақ болса, подкастты ойнатыңыз.

Өз ойларыңызды жазу не береді

Журналистика көптеген ұлы адамдардың: жазушылардың, өнертапқыштардың, ғалымдардың және саясаткерлердің мансабында үлкен рөл атқарды. Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон және Уинстон Черчилль күнделікті өз идеялары мен ойларын жазып қалдырған.

Бұл күнделікті рәсімді халықаралық танымал тележүргізуші және қоғам қайраткері Опра Уинфри де жасаған. Ал атақты философ Сюзан Сонтаг өзінің күнделігінде «өзін өзі жасағанын» айтқан.

Жазбаларды алудың артықшылығын әркім сезіне алады, өйткені ешқандай арнайы дағдылар мен білім қажет емес. Бұл сіздің өміріңіз туралы еркін ойлау, оның бірқатар артықшылықтары бар.

Сізге өз тәжірибеңізден үйренуге мүмкіндік береді

Күнделікте жазылған нәрсеге қайта оралу сүйікті кітабыңызды қайта оқумен бірдей. Сіз мүлде басқа бөлшектерге назар аударып, өткенді жаңаша көресіз. Сонда ғана өмір тарихыңды қайта оқисың.

Сонымен, оның ескі жазбаларына қарап отырып, жазушы Вирджиния Вулф бұрын байқамаған ерекше мағынаны жиі тапқанын атап өтті.

Көбірек есте сақтауға мүмкіндік береді

Шерил Стрейд «Жабайы» бестселлер кітабын жазғанда, ол күнделігіне көп сүйенді. Автор былай деп еске алады: «Менің күнделігімде кім, не, қалай, қашан және неліктен ұмытып кететін нәрселердің барлығы егжей-тегжейлі сипатталды. Бірақ оның ішінде тағы бір нәрсе бар еді: мен өзімнің 26 жастағы қыздың ашық және безендірілмеген портретін көрдім, мен оны басқа жерден таба алмадым ».

Уақыт сіздің сыртқы түріңізді ғана емес, ойыңызды да өзгертетіні сөзсіз. Оны түсінуге де уақытыңыз болмайды. Тәжірибе арқылы біздің сенімдеріміз өзгереді, бірақ күнделікте олар мәңгілікке сақталады. Сізге ескі фотосуреттеріңізді қарау қызықты: олар сіздің бұрынғы қалай көрінгеніңізді еске түсіреді. Бірақ ескі жазбаларыңызды оқу одан да керемет. Олардан сіз бұрын қалай ойлағаныңызды біле аласыз.

Әр күннің ең жақсысын алуға ынталандырады

Бүгінгі оқиғаларды қағаз бетіне түсіретіндігіңізді біле отырып, күн батқанға дейін кем дегенде бір жақсылық жасауға тырысасыз. Жақсы нәрсе жазуға деген ұмтылыс - үлкен ынталандыру.

Сіздің прогресіңіздің дәлелін береді

Бүгін қандай жақсы нәрселер болғанын жазып алу арқылы сіз өзіңізді төмен сезініп, тоқмейілсу кездері үшін шабыт бересіз.

Әсіресе жаман күндерде біз қандай жетістіктерге жеткенімізді ұмытып кетеміз. Күнделік не болып жатқанын барабар бағалауға көмектеседі. Сізге тек сіз жасаған жазбаларды қарау керек - және міне, олар сіздің өткен айларда немесе жылдарда қаншалықты өскеніңіздің дәлелі.

Журнал жүргізуден қалай бас тартпауға болады

Өз ойыңызды жазбаша түрде жеткізудің барлық артықшылықтарына қарамастан, бір маңызды мәселе бар. Көптеген адамдар күнделік жүргізу идеясын ұнатады, бірақ оны үнемі жасай алатын адамдар аз.

Тіпті Опра Уинфри де бір кездері ол күн сайын ризашылық білдіретін бірнеше нәрсені жазу әдетінен бас тартқанын мойындайды. Бұл рәсім оны қарапайым сәттерде қуанышқа бөлеп, оған күш берді. Неліктен бұрын, тіпті күшті жұмыс кезеңдерінде де бұған уақыт таба алғанын түсінуге тырысып, ол қарапайым қорытындыға келді.

Мен жай ғана алғыс айтуды күнделікті басымдыққа айналдырдым. Мен күні бойы алғыс айтатын нәрсені іздедім, бұл әрқашан табылды.

Опра Уинфри

Көптеген адамдар күнделік жүргізудің пайдалы екенін біледі, бірақ оған уақыт табатындар аз. Блогер Джеймс Клир күнделікті рефлексияны қажымайтын міндет ретінде көрмей-ақ, бұл артықшылықты қалай алуға болатынын сұрады. Ал мен жауабын таптым.

Күнделікті жүргізу көп уақыт пен энергияны қажет етпейді. Сіз өз ойыңызды қалаған жерде және қалаған жерде жаза аласыз. Сізге тек бір парақ қағаз немесе компьютердегі жаңа құжат қажет. Күнделікті жүргізудің жалғыз «дұрыс» жолы жоқ. Бірақ қарапайым жолы бар.

Күніне бір сөйлем жазыңыз.

Бұл тәсілдің басты артықшылығы – журналды жүргізуді жеңіл әрі жағымды етеді. Сіздің табысыңызды сезіну әлдеқайда оңай болады.

Егер сіз журналды әр жапқан сайын жазу қажеттілігінен шаршау емес, қанағаттану сезімін сезінсеңіз, оған күн сайын қайта оралғыңыз келеді. Өйткені, жақсы әдет пайдалы болу үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ.

Күнделікке нақты не жазу керек

Джеймс өзінің Habit Journal жазу жүйесін күнделікті журналды мүмкіндігінше жеңілдету үшін жасады. Ол «Күніне бір жол» бөлімінен басталады.

Тиісінше, сізге айына 31 жол қажет - әр күн үшін бір жол. Күнделікті жүргізуді бастау үшін сізге осы кезеңге арналған тақырыпты анықтау және күн сайын бірнеше сөз жазу жеткілікті. Міне, сіз не туралы жаза аласыз:

• Бүгін не болды (оқиға күнделігі).
• Бүгін не үшін алғыс айтасыз (алғыс күнделігі).
• Бүгінгі ең маңызды тапсырмаңыз қандай (өнімділік күнделігі).
• Кеше түнде қалай ұйықтадың (ұйқы күнделігі).
• Бүгінгі көңіл күйлеріңіз қалай (көңіл-күй күнделігі).

Және бұл процесс өте қарапайым, сондықтан күнде жазбау сізге қиын болады.