Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Журналист Эмма Беддингтон ғалымдардың кеңесіне сүйене отырып, басқа қалаға көшкеннен кейін қалай жаңа таныстар тапқанын айтып берді.
Менің тарихым
Мен мұны мойындағым келмейді, бірақ мен қалай дос болу керектігін білмеймін. 43 жаста менің достарым өте аз. Дегенмен, ең жақсысы бар. Біз желіде таныстық - менің соңғы достарымның барлығы дерлік осылай туып, сақталды. Бұл жағдайға байланысты кінәлауға болады, бірақ мен бұл жай ғана маған сәйкес келеді деп қорқамын. Сондықтан мен ыңғайсыз жағдайларда жоғалып кете аламын, ренжігенде алыстап кете аламын, өзімді көп қиналмай, адамға қолдау көрсете аламын.
Сонымен қатар, менің мектептегі тағы бір досым бар және бір ескі жұмыстан, мен оны соңғы рет 2009 жылы көрдім. Менің университеттегі достарым қалмады, бұл үшін мен ерекше ұяламын. Оқу жылдарымда мен бақытсыз болдым, бірақ мен өте нашар кезде маған қамқорлық жасаған және менің өзімшіл үмітсіздіктерге төтеп берген керемет адамдарды кездестірдім. Университетті бітірген соң бәрі бітті деп қуанып, жаңа өмір бастағым келгені сонша, достық қарым-қатынасты сақтауға тырыспадым. Енді мен өзімнің бейқамдығым мен шүкірсіздігім үшін қатты ұяламын.
Бұл соңғы 20 жылда болған жағдай. Мен мұны әдейі істеп жатқан жоқпын. Мен кеткен сайын ескі теріні төгу керек сияқты. Бұл мені осы жерге байланыстыратын адамдарға қатысты. Клиникалық психолог Салли Остиннің айтуынша, бұл мінез-құлықтың белгілі бір логикасы бар.
Ескі достар бізді бақытты естеліктермен ғана емес, сонымен бірге жаман естеліктермен де байланыстырады. Ескі достар сізді нөлден бастауға кедергі келтіруі мүмкін болса, қарым-қатынасты сақтамау қауіпсіз болып көрінеді.
Салли Остен психологы
Менде жаңа таныстар жасайтын талант болса ғой. Бұл маған қарағанда қарым-қатынас оңайырақ адамдар үшін де қиын іс. Соңғы есептерге сәйкес, алғашқы кездесуден достыққа дейін шамамен 50 сағат сөйлесу керек. Ал жақын достық үшін 200 сағат. Бір кездесу орта есеппен екі сағатқа созылса, дос болу үшін 25 кездесу қажет. Егер сіз әдетте біреумен тез кофе ішуді қаласаңыз, тағы да көп. Отбасылы және жұмыс істейтін ересек адамның достыққа уақыт табуы мүмкін емес сияқты.
Бірақ мұны істеу керек. Әлеуметтік оқшауланудың қауіптілігі мен қарым-қатынастың пайдасы туралы ғылыми дәлелдер бұлтартты. Жалғыздық қан қысымы мен жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырады және өлім ықтималдығын 26%-ға арттырады. Оның неге соншалықты зиянды екені әзірге белгісіз. Бірақ өзін жалғыз сезінетіндердің иммунологиялық реакциясы өзгерген сияқты.
Керісінше, достық химиялық тұрғыдан пайдалы. Достық жанасу окситоциннің бөлінуін тудырады, ал байланыс эндорфиндердің бөлінуіне ықпал етеді. Біз досымызбен бірге болғанда, стресстік жағдайларда кортизолды аз шығарамыз. Біз қарым-қатынастан кейін ыңғайсыздықты ұзағырақ көтере аламыз. Ғылым маған достардың не үшін қажет екенін түсіндіргеннен кейін, мен оларды табуда соған сүйенуді жөн көрдім.
Достасқысы келетіндерге кеңестер
Ескі таныстарыңызбен байланысыңыз
Зерттеушілердің пікірінше, ескі достармен қарым-қатынасты жаңартудың нақты пайдасы бар. Ғалымдардың құрғақ тілімен айтқанда, бұл «өте тиімді», яғни жаңаларын табумен салыстырғанда тезірек және оңайырақ.
Мен туған жеріме оралғандықтан, мен осы ең айқын жолдан бастауды шештім. Мен Facebook желісін шарлап, таныстарымды іздеп, ұяттан күйіп, жергілікті тұрғыннан біреу кездескісі келетінін жаздым. Бұл маған бір шыны кофеге бірнеше шақыру әкелді. Мені достарымның достарымен де таныстырды, сондықтан оған тұрарлық болды.
Адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз
Әлеуметтанушылар біз біреуді жиі көрсек, ол бізге соншалықты жағымды болып көрінетінін дәлелдеді. Тіпті адам емес, үлкен қоқыс дорбасы болса да. 1968 жылы ғалымдар осындай эксперимент жүргізді: бір сынып оқушыларының қатарына толығымен қара сөмкеге оралған біреу келді. Екі айдың ішінде студенттердің оған деген көзқарасы бірте-бірте өзгерді: өшпенділіктен қызығушылық пен достық қарым-қатынасқа дейін.
Мен мұны қабылдадым және үнемі коворкингке барамын, онда мен бір болашағы бар таныстық жасадым. Оның есімі Көкнәр, оның таңғажайып қастары бар және ол басын тырнағанды жақсы көреді. Иә, Көкнәр ергежейлі шнаузер, бірақ мен адамдар арасында достар табамын деп үміттенемін. Мен тартымдылығы жағынан қоқыс жәшігімен бір санаттамын, сондықтан мен бұл жоспарды ұстанамын.
Пікірлес адамдарды іздеңіз
Бұл классикалық кеңес ғылыми дәлелдермен расталған. Достар әдетте ұқсас қалауларға, жеке қасиеттерге және тіпті бейнелерге ұқсас жүйке реакцияларына ие.
Осы біліммен қаруланған мен Meetup-ке веб-камералар мен тележүргізуші Филипп Молд арқылы үкі көруге деген тәуелділігіммен бөлісетін пікірлес адамдарды іздеу үшін бардым. Ешқайсысы жоқ еді, сондықтан мен француз тілінде сөйлеуге жазылдым.
Ағылшындар тобының басқа тілде кекештеніп сөйлейтіні жағдайдың өте абсурдтығы мұзды бұзуға көмектесті. Көп ұзамай мен француз тілінде баяу туристерге қатты ашуландым. Мен Кэтлин есімді әйелмен барлық жерде кездесетін шағалалар туралы сөйлескенді ұнататынмын және тіпті бір адаммен (Шнаузер Поппи) таныс екенімді білдім. Ал мен жаңа кездесуді асыға күттім, соңында қуана: «Келесі кездескенше!»
Байланыста болу
Маған ең қатты әсер еткені, екі жақ байланысқан кезде достық ұзаққа созылатыны туралы зерттеу болды. Дәл осы мен бұрын сәтсіздікке ұшырадым.
Әрине, маған туыстардан басқа адамдармен араласу керек, мен жаңа достар табуға тырысамын. Бірақ шынымды айтсам, мен ескімен қарым-қатынасты сақтауды үйренбейінше, мен оларға лайық емеспін деп ойлаймын. Мен психолог Салли Остиннен қателіктерімді қалай қайталамау керектігін сұрадым.
Адамдар қателеседі, ал екі адам қарым-қатынас орнатуға тырысқанда, одан да көп қателіктер болады. Сізге тырысу керек, табанды және батыл болу керек, пайда болатын мүмкіндіктерді жіберіп алмаңыз және оларды өзіңіз жасаңыз.
Салли Остен психологы
Иә, достық көп уақытты, күш пен мейірімділікті қажет етеді. Бірақ менде аз адамдар денсаулығыма ғана емес, жаныма да пайдалы. Доспен өткізген бір сағат таза оттегі сияқты. Сізді байқап, білетініңізді сезіну және жақсы жауап беру жақсы.
Ұсынылған:
Кез келген жаста достарды қалай табуға болады
Кездейсоқ таныстардан үміттеніп, жалғыз отырмаңыз. Әрекет ету. Лайф-хакер интернеттен де, шынайы өмірден де достар табуға көмектеседі. Және кімге ұнамды болу және ұялшақ болуды тоқтату туралы кеңестер іздеу процесін одан әрі жеңілдетеді
Қалай достарды жоғалтпауға және жаңа достар табуға болады
Біз қаншалықты қызықты біреуді кездестіреміз және біз достасамыз деп ойлаймыз. Бірақ істер, шаршау және жай жалқаулық бізді кездесулерді кейінге қалдырады. Бірақ егер сіз жақын достар тапқыңыз келсе және сонымен бірге үнемі кездесулерге бармаудың себептерін тапқыңыз келсе, тактиканы өзгерту уақыты келді
Тамаша жұмыртқаны қалай қайнатуға болады - ғылыми көзқарас
Мақалада біз математикалық формулалар мен химия білімін қолдана отырып, сарысы мен ақуыздың тамаша құрылымы бар жұмыртқаны қалай қайнату туралы сөйлесеміз
Кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады: ғылыми көзқарас
Психологтар мен неврологтар ұзақ уақыт бойы прокрастинациямен немесе үнемі кейінге қалдырумен күресіп келеді. Машиналық интеллектті зерттеу институтының атқарушы директоры Люк Мюлхаузер мәселені ғылыми көзқараспен шешу жолын түсіндіреді. Рухани тұрғыдан ойласаңыз, кейінге қалдыру мәселесін ақыл-ойдың күшімен нөлден шешкіңіз келетін шығар.
Жаңалықтардағы фейктерді қалай тануға болады: ғылыми көзқарас
Стокгольмдегі Каролинска институтының эпидемиологы және зерттеушісі Эмма Франс ғалымдардың тәжірибесін қабылдап, оны шындықты табу үшін пайдалануды ұсынады