Ұйқыңыздың сапасын жақсартуға арналған 9 Android трекерлері мен қолданбалары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мобильді қолданбалар ұйқы мәселелерін сақтай алады.

1. Android ретінде ұйықтаңыз

Android ретінде ұйқы - қазіргі уақытта қол жетімді ең жақсы ұйқы трекерлерінің бірі ғана емес, сонымен қатар тамаша оятқыш: ол ұйқы циклдеріңізді бақылайды және сізді ең оңтайлы уақытта ақырын оятады.

Бірақ қолданбаның пайдалы функциялары мұнымен бітпейді. Ол Pebble, Android Wear және басқа киілетін сағаттармен, сондай-ақ танымал денсаулық сақтау бағдарламалары Google Fit және S Health қолданбаларымен біріктірілген. Түнде қорылдағаныңызды қадағалайды (тіпті қорылдауға қарсы функция бар), түсінде сөйлесіп жатсаңыз дыбысты жазады, уақыт белдеулерін ауыстырған кезде jetlagпен күресуге көмектеседі.

2. Ұйқы циклі

Қолданбаның принципі өте қарапайым: ол ұйқы циклдарын бақылайды және сізді ең оңай кезеңде оятады. Немесе қалаған ояту уақытына дейін 30 минуттық терезеде. Егер осы кезеңде сіз ұйқының жеңіл цикліне түспесеңіз, ол сізді әлі де оятады және сіз кешікпейсіз.

3. Қайырлы таң

Қайырлы таң ұйқы циклімен бірдей, тек тегін. Ұйықтар алдында смартфонды оның жанына қою керек. Құрылғы ұйқыңыздың фазаларын бақылап, оңтайлы уақытта оятады. Және күн сайын таңертең ұйқының сапасы туралы статистиканы және оны жақсарту бойынша ұсыныстарды жібереді.

"Қайырлы таң" қолданбасы ұйқыңызды бақылап қана қоймайды, сонымен қатар белгілі бір мақсатқа жетуге көмектеседі: оңтайлы режимді әзірлеу және денеңіздің қажеттілігінен аз ұйықтамау.

4. Жақсырақ ұйықтаңыз

Ұйқыны бақылаудан басқа Sleep Better басқа да қызықты мүмкіндіктерге ие. Мысалы, қосымша айнымалы мәндерді (кофеин немесе алкогольді пайдалану) енгізіп, олардың ұйқының сапасына қалай әсер ететінін көруге болады. Ақылы нұсқада қосымша мүмкіндіктер бар: смарт оятқыш, ұйқы тарихы және әртүрлі күндердегі ұйқы өзгерістерінің егжей-тегжейлі талдауы.

5. Ұйқы уақыты

Сіз түсінгеніңіздей, барлық ұйқы трекерлері бір принцип бойынша жұмыс істейді: сіз ұйықтайсыз, олар бақылайды, сіз қалай ұйықтайтыныңызды білесіз. Сондықтан, таңдаған кезде, қай қолданбаны жеке пайдалануға ыңғайлы екенін ескерген жөн.

Ұйқы уақыты ең қарапайым, ұқыпты интерфейске ие, артық ештеңе жоқ. Сондықтан оны пайдалану өте ыңғайлы. Оның жоғарыда келтірілген трекерлерден басқа айырмашылығы жоқ шығар.

6. Ымырт

Twilight қолданбасы әрбір Android пайдаланушысында орнатылуы керек. Қолданбада сіз жай ғана орналасқан жеріңізді көрсетуіңіз керек, ал күндізгі уақытта Twilight экраныңызды «жылы» етеді. Қорытындысы, ол түнге жақын экранның көк жарқылын жояды, бұл циркадтық ырғақтарға теріс әсер етеді.

Сондай-ақ компьютерге ұқсас бағдарлама бар - f.lux. Жылы жарқылы бар экрандар алғашқы күндері біртүрлі болып көрінеді, бірақ сіз оларға тез үйреніп, көп ұзамай байқамай қаласыз.

7. Пциз

Pzizz қолданбасының ерекшелігі - ұйықтап қалу үшін түймені басу жеткілікті. Әзірлеушілер сәл асыра айтқан болуы мүмкін, бірақ қолданбаның тұжырымдамасы шынымен де жұмыс істейді. Pzizz түнде мазасыз ұйықтайтын немесе бір-екі сағат ұйықтап жатқанда өзін нашар сезінетін адамдарға көмектеседі.

Сізге қанша ұйықтағыңыз келетініне уақыт шегін орнату жеткілікті - 10 минуттан 12 сағатқа дейін. Осы уақыт ішінде Pzizz жақсы ұйықтауға көмектесетін музыка мен дыбыстарды ойнатады. Оларды құлаққаппен тыңдау ұсынылады, бірақ смартфонның динамигі де жұмыс істейді.

8. Тыныш

Calm қолданбасы көбінесе медитация, зейінді шоғырландыру және стрессті жеңілдету үшін ұсынылады. Бұл ұйқыны жақсартатын қолданба болу үшін арналмаған, бірақ ол ұйықтар алдында сананы қажетсіз ойлардан тазартуға көмектесетін кереметтер жасайды. Сіз төсекке жатқанда дыбысты қосыңыз.

9. SnoreLab

Сіз қорылдайсыз ба? Жауабыңыз жоқ болса, сіз бұл туралы әлі білмеуіңіз мүмкін. Қорылдайтынына сенімді адамдар үшін тағы бір сұрақ: сіз одан ішінара құтылып, соншалықты қатты емес қорылдай аласыз ба?

Қорылдау тек басқаларды тітіркендірмейді, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Ол түнде ұйқыны бұзады және әдетте ұйқының сапасына теріс әсер етеді, бұл жүрек проблемаларына және қандағы оттегі деңгейінің төмендеуіне әкеледі.

SnoreLab әр түнде қорылдауыңызды жазып, бақылайды. Ол сізге қаншалықты қатты қорылдайтыныңызды, қай уақытта жиі болатынын білуге мүмкіндік береді және қорылдауды жеңу туралы кеңес береді. Рас, бұл маманмен кеңесу қажеттілігін жоққа шығармайды.