Демалыс күндері ұйықтау - өмір мен өлім мәселесі. Мұның себебін ғалымдар айтады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жұмыс күндері ұйқының болмауы келесі әлемге уақытынан бұрын бару қаупін арттырады. Бірақ енді не істеу керектігін білесіз.

Бірнеше күн қатарынан бес сағат немесе одан аз ұйықтайтындардың мезгілсіз өлім қаупі жоғары. Дегенмен, демалыс күндері жеткілікті ұйықтау арқылы кері әсердің алдын алуға болады, деп жазады The Guardian.

Стокгольм университетінің ұйқы дәрігері Торбьёрн Акерстедт

Ұйқы ұзақтығы ұзақ өмір сүру үшін маңызды.

Зерттеушілер 1997 жылы Швецияда жүргізілген медициналық сауалнамаға 43 000-нан астам қатысушылардың деректерін пайдаланды. Келесі 13 жыл ішінде ғалымдар бұл адамдардың тағдырын бақылап, өлім-жітімді бақылап отырды.

Бұған дейін ғалымдар ұйқы мен өлім арасындағы байланысты бағалаған болатын, бірақ жұмыс күндері ұйқының ұзақтығына ғана қараған. Аккерстедт демалыс күндері ұйқының әсерін талдауға шешім қабылдады. Зерттеушілер басқа факторларды да ескерді: жыныс, дене салмағының индексі, темекі шегу мәртебесі, физикалық белсенділік деңгейі,. Үнемі бес сағат немесе одан да аз ұйықтайтын 65 жасқа дейінгі адамдардың өлім қаупі 52%-ға артады екен. Дегенмен, апта ішінде аз ұйықтайтындарда көбеймейді, бірақ демалыс күндері жеткілікті ұйықтайды.

«Демалыс күндері ұйықтау ұйқының жетіспеушілігін толтыруға көмектесуі керек», - дейді Аккерстедт. Дегенмен, зерттеу бұл гипотезаны жүз пайыз растамайды.

Оның үстіне тым ұзақ ұйықтау да өте пайдалы емес. Апта бойы сегіз сағат немесе одан да көп ұйықтайтын субъектілерде күніне алты-жеті сағат ұйықтайтындармен салыстырғанда өлім қаупі жоғары болды.

Ұйқының болмауы сіздің денеңізге зиянды, бірақ ұзақ уақыт ұйықтау жасырын денсаулық проблемаларын көрсетуі мүмкін.

Оксфорд университетінің неврологы Стюарт Пейрсон: «Бұл ұйқы туралы бұрыннан білетінімізге сәйкес келеді», - дейді. - Ұйқы ағзаның ішкі сағатымен реттеледі, бірақ оған гомеостаз процесі де әсер етеді. Яғни, қаншалықты ұзақ тұрсаңыз, соғұрлым кейінірек ұйқы қажет болады.

Бір қызығы, 65 жастан асқан адамдарда ұйқы режимі мен өлім арасында ешқандай байланыс табылмады. Акерстедттің айтуынша, бұл егде жастағы адамдардың қанша қажет болса, сонша ұйықтауымен байланысты.

Ұйқының қажеттілігі әр адам үшін әртүрлі болғанымен, кез келген жағдайда ұйқының жетіспеушілігін толықтыру қажет. Денеге тыныштық берілмесе, өмір сүру ұзақтығы қысқарады.