Біздің өзімізді қабылдау қалай жұмыс істейтіні туралы 5 факт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Неліктен әлеуметтік перфекционизмнен зардап шегетініңізді біліңіз, сізде қай жарты шардың басым екенін анықтаңыз және Instagram лайктары ештеңені білдірмейтініне тағы бір рет көз жеткізіңіз.

№1 факт. Біз үшін қолданыстағы әлеуметтік рөлдерді қолдау маңызды

Бұл нені білдіреді?

Соңғы кездері теңдік, гендерлік және сөз бостандығы тақырыптары күн сайын көтеріліп жатса да, біз әлі де тым көп әлеуметтік жауапкершілікті өз мойнымызға алуға бейім. Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз осы нақты немесе елестетілген рөлдерді қаншалықты қолдайтыныңызға байланысты болса, онда сіз әлеуметтік перфекционизмнен зардап шегесіз.

Біз үшін басқалардың бізден не күтетіні маңызды. Бұл көбінесе дәстүрлі гендерлік рөлдермен байланысты.

Осылайша, ер адамдар «табыс табушы», «жауынгер» және «отағасы» туралы үмітпен күреседі. Әйел болса «қамқор», «жақсы ана», «үй құру» керек.

Бала ата-анасының мақтанышына айналуы керек және тек тамаша нәтижеге жетуі керек деп санайды. Ал біз осы идеяларды орындамасақ, бәріміз үмітсіздікке ұшыраймыз.

Бұл туралы не істеу керек?

Әрбір адамға перфекционизм тән. Әркім өзін қоршаған адамдармен салыстыра отырып бағалайды және өздеріне ойлап тапқан әлеуметтік рөлдердің шымылдығын жүктейді. Біздің басты міндетіміз бұған тоқталып қалмау.

Иә, бұл рөлдер саяхаттың басында пайдалы, бірақ кейінірек оларды өзіңізге бейімдей аласыз. Оның үстіне олар үнемі өзгеріп отырады немесе дамиды. Есіңізде болсын, әлеуметтік рөліңізді саналы түрде таңдау ғана сізді бақытты ете алады.

№2 факт. Біз топпен ажырамас қарым-қатынастамыз

Бұл нені білдіреді?

Аристотельдің «Адам – саяси хайуан» деген тұжырымы – билеу, бағыну қажеттілігі туғаннан психологиямызға тән екенін білдіреді.

Біз патологиялық түрде иерархиямен, мәртебемен және беделмен айналысамыз. Бұл тайпалық аңшылық пен терімшілік саясатының заманымен байланысты адам «менінің» негізгі элементтері.

Мұны шимпанзе тұқымдастарының мысалымен растауға болады - біздің ДНҚ-ның 98% сәйкес келеді. «Әлсіз шимпанзелер мен жас шимпанзелер үнемі бір-бірімен сөз байласып отырады - осылайша, мәртебесі төмен адамдар топ болып жұмыс істей отырып, көшбасшыларды құлатуға байыпты және қауіпті әрекеттер жасайды. Олар тайпадағы саяси одақтарды бақылайды: егер бір шимпанзе екіншісін қорғаса, ол келесі қақтығыстарда өзара қызмет көрсетуді күтеді ». Бұл адамның мінез-құлқына ұқсай ма? Әрине!

Топ ережелеріне қалай қарсы тұруға болады?

Асығыс шешім қабылдамауға тырысыңыз, қысқа үзіліс жасаңыз. Егер басқалар сізді күмәнді әрекетке итермелеуге тырысса, тоқтаңыз және өзіңізге бірнеше қарапайым сұрақтар қойыңыз: «Неліктен мен мұны істеп жатырмын?», «Нәтижесінде мен не алғым келеді?», «Мені не ынталандырады?».

Осылайша топтың сізді басқарып жатқанын немесе бұл сіздің әрекетіңіз екенін бақылай аласыз.

Факт нөмірі 3. Бізді сол жақ жарты шардың «аудармашысы» басқарады

Бұл нені білдіреді?

Егер оң жарты шар бізге армандауға және қиялдауға мүмкіндік берсе, сол жақ ми бұл оқиғаларды талдап, санамызға жеткізеді. Біздің миымыз кейіпкерді жасаушы да, әңгімеші ретінде де әрекет етеді. Біз болып жатқанның бәрін мидың сол жақ бөлігінің «аудармашысы» түсіндіретіндей қабылдаймыз екен.

Біздің бәрімізде біздің өмірімізге түсініктеме беретін «аудармашы» бар. Бірақ оның түсініктемелері тек болжам.

Біз үнемі жағдайлар мен естеліктер ойлап табамыз. Біз әртүрлі подсознание себептермен бірдеңе жасаймыз, сезінеміз, айтамыз, ал миымыздың ерекше бөлігі үнемі біз не істегіміз келетіні және неліктен екендігі туралы сенімді оқиғаны жасауға тырысады.

Алайда, бұл дауыс біздің әрекеттеріміздің нақты себептеріне тікелей қол жеткізе алмайды. Ол неліктен өзімізді сезінетінімізді және не істеп жатқанымызды білмейді. Ол бәрін ойдан шығарады.

Сіздің шынайы сезімдеріңіз қайда екенін қалай түсінуге болады және сіздің бейсаналық интерпретацияңыз қайда?

Ішкі «менге» жету оңай іс емес. Қай жарты шардың басым екенін анықтау және оны әрі қарай қадағалау үшін көңілді сынақтан өтуге болады.

Әрбір қадамның нәтижелерін бөлек қағазға жазыңыз.

• Саусақтарыңызды біріктіріңіз … Бас бармақтардың қайсысы жоғарыда? Егер дұрыс болса, онда «L» деп жаз, егер сол болса, «Р» деп жаз.
• Мақсат қойыңыз … Кейбір алыс объектіні таңдаңыз. Енді бір қолыңызды созып, бас бармағыңыз онымен бір деңгейде болатындай етіп көздеңіз. Егер сіз оң қолыңызды созсаңыз - «L» деп жазыңыз, сол жақта болса - «P».
• Көздеріңізді бір-бірден жабыңыз … Қай көзді жапқанда зат көбірек қозғалады? Егер ол дәл осылай секірсе немесе мүлдем қозғалмаса, «О» деп жазыңыз. Егер сол көзді жұмған кезде орын ауыстыру үлкен болса, «Р» әрпін, оң көзді жабу кезінде орын ауыстыру үлкен болса, «L» әрпін белгілеңіз.
• Наполеонның позасы … Кеудеден өткенде қай қол жоғарыда жүреді? Оң қол болса «Л», сол қол болса «Р» деп жаз.
• Аяғыңызды айқастырыңыз … Тағы да, қайсысы жоғары? Оң аяқ болса - «L», сол жақ болса - «P» деп жазыңыз.
• Көз қысу … Қай көзді бірінші жұмып алдың? Оң жақ болса – «L» белгісін, сол жақта болса – «P» белгісін белгілеңіз.
• Өз осіңіздің айналасында айналдырыңыз … Сіз қай жаққа айналдырасыз? Егер сағат тіліне қарсы болса - «L», сағат тілімен - «P» деп жазыңыз.
• Қағаз парағын екіге бөліңіз … Қайсысы үлкен болып шықты? Оң жақ болса «L», сол жақ болса «Р», бөліктері бірдей болса «О» деп жаз.
• Үшбұрыштар мен шаршылар … Қағаз парағының екі жағына әр қолмен үш фигураны сызыңыз. Қайсысы жақсы шықты? Қалған болса, «Р» деп белгілеңіз, дұрыс болса «L» деп жазыңыз.
• Соққылар … Әр қолмен тік соққылар қатарын сызыңыз. Қай қол сызбаларды көбірек шығарды? Сол жақ болса «Р», оң жақ болса «Л», бірдей болса «О» деп жаз.
• Шеңбер сызыңыз … Сағат тіліне қарсы сызылған болса, «L», сағат тілімен - «P» белгісін қойыңыз.

Нәтижені есептейміз

«L» санынан «Р» алып, 10-ға бөліңіз және 100% көбейтіңіз.

• 30% -дан астам - сол жақ жарты шар толығымен үстемдік етеді.
• 10-30% - сол жақ жарты шарда аздап басым.
• −10% - + 10% - оң жарты шарда аздап басым.
• -10% -дан аз - оң жарты шар толығымен үстемдік етеді.

№ 4. Тұлғамыздың 90% мәдениетімен анықталады

Бұл нені білдіреді?

Біз дүниеге келген кезде миымыз қоршаған ортаны бағалайды және кім болу керектігі туралы қорытынды жасайды. Балада нейрондардың дамуының 70% пренатальды кезеңде орын алады, ал өмірдің алғашқы 15 айында мидың салмағы 30% -дан астамға артады. Күрделі өсу жасушалар арасында пайда болған жаңа байланыстардың пайда болуына байланысты.

Екі жасқа дейін адам миы 100 триллионнан астам байланыс жасайды, бұл оның бүкіл ересек өмірінде болатын саннан шамамен екі есе көп. Содан кейін жою басталады: қосылыстар секундына 100 мыңға дейін өле бастайды. Ми осылайша қоршаған әлемге бейімделеді деп есептеледі. Қалғаны өзіміз.

Батыс (аристотельдік, адамға бағытталған) және шығыс (конфуцийлік, айналадағы әлемге назар аудару) мәдениеттерін салыстыру кезінде қоршаған ортаның әсерін байқау оңай.

Классикалық экспериментте Жапония мен Америка Құрама Штаттарының субъектілеріне су асты әлемі туралы бірнеше 20 секундтық анимацияларды көру ұсынылды. Сауалнамаға қатысушылардан нені көбірек еске түсіретінін сұрағанда, жапондықтар контекстті сипаттай бастады («тоған тоғанға ұқсайды»), олар көбінесе «тоғандағы түрлі-түсті, жылдам және ұстамды балықтарды сипаттаудан бастаған» американдық университет студенттеріне қарағанда. алдыңғы жоспар.

Бұл қабылдау, есте сақтау және ойлау процестері шынымен біздің мәдени ерекшеліктерімізге байланысты екенін растайды.

Мұндай күшті мәдени ықпал жаман нәрсе ме?

Екіталай. Адам мәдениеттен тыс өмір сүре алмайды және оның ықпалынсыз дами алмайды. Бұл күндері біз тек туған ортамен ғана шектелмейміз. Интернеттің, саяхаттардың, кітаптардың, фильмдердің және т.б. арқасында бізде басқа әлемдерге сүңгуге, оларды ішкі жағынан зерттеуге бірегей мүмкіндік бар.

Біреудің мәдениетін бойына сіңіру арқылы біз басқаша дамып, ой-өрісімізді кеңейтеміз. Осылайша біз өз жолымызды табамыз.

№5 факт. Біз өзімізді табысты адамдармен салыстырамыз

Бұл нені білдіреді?

Өткен фактіге сүйенсек, біздің болмысымыз белгілі бір ортада кім болуымыз керек екеніне байланысты. Бірақ бұл жеке ерлер мен әйелдер бізге әсер ете алмайды дегенді білдірмейді.

Әлеуметтік медианың дамуымен айналада үлгі алатын адамдар тым көп. Әсер етушілер өздерінің «идеалды» өмірінің суретін жасайды, оны шындықпен оңай шатастыруға болады. Осыған байланысты біз алдымызға қол жетпес мақсаттар қойып, оған жете алмадық деп өзімізді ұрып-соғатынбыз.

Қазіргі әлем бізге сәтсіздіктер сияқты сезіну мүмкіндігін беруде.

Тіпті «перфекционистік демонстрация» сияқты құбылыс бар - бұл басқаларды алдауға және мінсіз болып көрінуге ұмтылу үрдісі. Қателер мен кемшіліктер мұқият жасырылады. Бұл, әсіресе, әлеуметтік желіде өмірін мақтан ететін жастар арасында жиі кездеседі.

Қалайша басқалардың пікіріне тәуелді болмауға және өзіңіздің жеке даралығыңызды қалыптастыруға болады?

Шексіз ақпарат ағыны бар жылдам өзгеретін әлемде барлық адамдар әртүрлі екенін және олардың барлығы өзін қалай ұстауға және өз өмірін қалағандай құруға еркін екенін түсіну маңызды. Өзіңізге және ең жақсы қасиеттеріңізге назар аударыңыз. Еңбегіңізді көрсете алмайсыз ба? Достарыңыздан сізді қалай көретінін айтып беруін сұраңыз.

Есіңізде болсын, ең жақсы қасиеттерді әрқашан әлеуметтік желі арқылы жеткізу мүмкін емес. Мейірімділік, батылдық немесе жауап беру Instagram фотоларында көрінбейді, бірақ оларды айналасындағы адамдар бағалайды. Әдемі жазбалар мен суреттер еліктіруі мүмкін, бірақ көбінесе олар шынайы емес. Сүзгілерді қалай қолданғаныңызды немесе жақсы фон таңдағаныңызды есіңізде сақтаңыз - Интернетте біз өз шындықты жасаймыз.

Табысты адамдар өз орындарына қалай келгені туралы ойланыңыз. Олар үшін нені анықтады? Жауап лайктардың көптігінде емес, олардың өзіне, өзін-өзі дамытуға және істеріне деген сенімінде болса керек.

«Селфи» негізінде дайындалған материал. Неліктен біз өзімізге сенімдіміз және бұл бізге қалай әсер етеді. » Уилл Сторр. 21 ғасырдағы нарциссизм біздің өмірімізді қалай өзгертті және ол неден тұрады? Күн сайын смартфондар экранынан селфилер мен мотивациялық жазбалар ағыны бізге төгіледі және біз өзіміз басқалардың көз алдында мінсіз көрінуге тырысамыз. Дегенмен, перфекционизмнің мәңгілік серігі – өзіне деген қанағаттанбау адамды ессіздікке, суицидке итермелеуі мүмкін.