Бақытты адамның 16 ережесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірде қаншама жұмыс пен жауапкершілік бар, күндер мүлде елеусіз өтіп жатыр. Бұл қарбаласта сіздің эмоционалдық, рухани күйіңізді ұмыту оңай. Бірақ бақытты және ынталы адам болу үшін үнемі өсу мен өзгерістер қажет. Сондықтан өзіңізді және өміріңізді жақсы сезінуге көмектесетін 16 қарапайым ережені ұстануға тырысыңыз.

Ойыңызды толтырыңыз

1. Ұйымшыл болыңыз

Егер сіз күніңізді дұрыс ұйымдастыра алсаңыз, сіз өзіңізді тыныш және сенімді сезінесіз. Жақсы кеңес: ең қиын және көп уақытты қажет ететін тапсырмаларды таңертең бастаңыз. Егер сіз оларды кейінірек қалдырсаңыз, сіз бұл ауыртпалықты күні бойы өзіңізге сезінесіз және бұл ешкімді бақытты ете алмайды.

2. Өз дағдыларыңыз бойынша жұмыс жасаңыз және жаңа дағдыларға ие болыңыз

Бұл үшін осы жерден және қазірден жақсы орын мен уақыт жоқ. Гитарада ойнауды немесе испан тілінде сөйлеуді үйрену үшін ерекше, тамаша күнді күтпеңіз. Бірінші қадамды жасаңыз: гитара сатып алыңыз немесе шет тілі курсына жазылыңыз. Сондықтан бір жылдан астам армандаған нәрсені орындауға мотивация болуы ықтимал.

3. Достармен мәмілелер жасаңыз

Дәл қазір музыкалық аспапқа ақшаңыз болмаса немесе курстарға жазылу бір айдан кейін ғана басталса, мұны ештеңе істемеу үшін сылтау ретінде пайдаланбаңыз. Әрине, сіздің достарыңыздың бірінде үйде бос тұрған гитара бар. Немесе таныстарыңыздан біреу шет тілін жетік біледі. Олардан көмек сұрап, орнына олар үшін бірдеңе істеуді ұсыныңыз.

4. Оқыңыз, оқыңыз және қайта оқыңыз

Қандай жанр болса да, кітап оқыңыз. Мүмкіндігінше көп оқыңыз. Кітаптар сіздің ой-өрісіңізді кеңейтуге, сізді ойлауға және шынайы өмірде табу екіталай тәжірибелер беруге көмектеседі. Неден бастарыңызды білмесеңіз, Нобель сыйлығының немесе Букер сыйлығының лауреаттарының кітаптарын алыңыз.

Денеңізбен жұмыс жасаңыз

5. Күн сайын жаттығу жасаңыз

Ең үлкен қателік - бұл әрекетті жағымсыз, азапты нәрсе ретінде қабылдау. Өзіңізді қорлаудың және келесі күні төсектен тұра алмайтындай көп физикалық белсенділікті берудің қажеті жоқ. Модерацияда қарапайым жаттығуларды орындаңыз: скват, отжимание, созылу. Ең бастысы - оларды күн сайын жасау. Мысалы, бірінші күні жүгіруге барыңыз, келесі күні теннис ойнаңыз, үшінші күні йогамен айналысыңыз. Мұны міндет емес, қызықты хобби ретінде қараңыз. Ал бір-екі аптадан кейін жаттығуларға деген көзқарасыңыз жақсы жаққа өзгереді.

6. Қажет емес тағамдардың орнына сүйікті көкөністер мен жемістерді жеңіз

Иә, сіз бұл кеңесті мың рет естідіңіз және бұл мүлдем түпнұсқа емес, бірақ бұл оның маңыздылығын төмендетпейді. Тамақ сіздің денеңізге пайдалы немесе зиян тигізуі мүмкін. Ал чипсы емес, жеміс-жидек жеуге дағдыланған кезде бұл айырмашылықты байқайсыз.

7. Топтық сабақтарға қатысыңыз

Мысалы, фитнес. Ақылды және жігерлі нұсқаушы және пікірлес адамдар тобы спортпен айналысуға ең жақсы мотивация болып табылады. Егер сіз досыңызды сізбен бірге сабаққа баруға көндіре алсаңыз, одан да жақсы. Бірге сіз сабақтардан аз жалтарасыз және бұл жағдайда бір-біріңізге қолдау көрсете аласыз.

8. Су ішіңіз

Суды көп ішкен сайын шаршау азаяды, ішкі ағзалар мен ас қорыту жақсы жұмыс істейді, салмақ қалыпқа келеді… Артықшылықтары көп. Су сода немесе кофеге қарағанда пайдалы және шөлді жақсы қандырады.

Бақытты болуды үйрен

9. Адамдарды мадақтаңыз

Айналаңыздағыларды бақытты ете отырып, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Әсіресе, сіз өзіңізге ұнайтын және көңіл бөлетін адамдарға жақсы сөздер айтсаңыз. Бақыт деген жұқпалы. Алғыс білдіріп, ризашылығыңызды білдіріңіз. Егер сіз біреудің қандай да бір іспен айналысып жатқанын көрсеңіз, оған назар аударыңыз және бұл туралы айтыңыз - көңіл-күй оған да, сіз үшін де жақсарады.

10. Күлімсіреу

Барған сайын күліңіз. Сіз күлген кезде денеңізде эндорфиндер, бақыт гормондары өндіріле бастайды және өмірге деген көзқарасыңыз жақсарады. Жағымсыз эмоциялар қиындықтарды жеңуге көмектеспейді, керісінше, олар сізге кедергі жасайды. Күлімсіреу сізді жақсы сезінеді, ал адамдар сізге күледі.

11. Жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз

Сіз жұбайыңызбен және балаларыңызбен қанша уақыт өткізесіз? Сіздің жауабыңыз қандай болса да, ол әлі де жеткіліксіз болады. Әсіресе, қазіргі заманда ата-ананың екеуі де жұмыс істеп, ұйықтар алдында күніне бір-екі сағат балаларын көреді. Бірге көбірек уақыт өткізіңіз, бір-біріңізді қолдаңыз және бір-біріңізге қамқорлық жасаңыз. Балаларыңыздың өміріне белсендірек қатысыңыз. Тек кешкі асты бөлісіп қана қоймай, шынайы бірге өмір сүріңіз.

12. Өзіңізге ыңғайлы адамдармен қоршаңыз

Айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынаста болған эмоциялар туралы ойланыңыз. Олардың кейбіреулері сіздің өміріңізге негатив әкеледі ме? Олар сіздің жұмысыңызға кедергі келтіріп, сізді төмен түсірмей ме? Егер айналасында пессимистік, негативті адамдар болса, ешкім бақытты бола алмайды. Сізді жігерлендіретін және шабыттандыратын адамдармен уақыт өткізуге тырысыңыз. Сіз оған лайықсыз.

Рухани өсіңіз

13. Өзіңізге мақсат қойыңыз

Енді бұл тек жұмыс туралы емес, бірақ мансаптық жетістіктер де маңызды. Бүгіннен бастап өзіңізді және отбасыңызды қалай бақытты ете алатыныңызды ойлаңыз. Сіз бұл әлемге қандай жақсылық әкеле аласыз? Тұлға ретінде өсу үшін мақсаттар қойыңыз.

14. Қолда бар нәрсеге шүкіршілік ет

Сізге әрқашан ие болғыңыз келетін нәрселер болады. Армандарыңыз бен мақсаттарыңызға жету маңызды, бірақ әлі де оған жете алмағаныңызға ренжудің еш мәні жоқ. Сізде бар нәрсе жоқ, бірақ олар әлі де бақытты адамдарды есте сақтаңыз. Егер сіз күн сайын қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдірсеңіз, сіз өз өміріңізді және таңдауларыңызды көбірек бағалай бастайсыз.

15. Йогамен айналысыңыз

Тіпті қазір йога туралы түсініксіз болсаңыз да, оны байқап көруге тұрарлық. Йога ақыл-ойды тазартуға көмектеседі және сізді күшейтеді. Тіпті ең қарапайым позалар да оң әсер етеді. Күніңізді йогамен бастаңыз, сонда сіз жақсы боласыз.

16. Есіңізде болсын, бәрі өтеді

Өмірде қиындықтар болады, сәтсіздіктер орын алады және сіз өзіңізді қатты сезінуіңіз мүмкін. Мұның бәрінен арылып, әрі қарай жүру қиын болуы мүмкін. Сондықтан бұл мәселе бір жылдан кейін, бес, он жылдан кейін маңызды бола ма деп өзіңізден сұраңыз. Бәрі өтеді, көп ұзамай сіз бұл сәтсіздіктерді ұмытасыз. Егер сізде қиын күн болса, бұл туралы еске түсіріңіз.

Сізде бір ғана өмір бар. Мүмкіндігінше онымен өмір сүруге тырысыңыз.