«Таң сиқыры» кітабының авторы Хэл Элродтың қарапайым таңғы рәсімі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Соңғы уақыттағы ең танымал мотивациялық кітаптардың бірі - өмірді жақсы жаққа өзгертетін қарапайым таңғы рәсімдер туралы айтатын Хал Элродтың «Таң сиқыры». Кітап идеялары қызметінің бас редакторы Анна Байбакова Lifehacker оқырмандарымен кітап туралы өз тұжырымдары мен пікірлерімен бөліседі.

Бұл кітап не туралы?

«Таң сиқыры» кітабының негізгі идеясы өте қарапайым: сіз күн сайын таңертең өзін-өзі жетілдіруге уақыт бөлуіңіз керек және бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертеді.

Хэл Элродтың кітабы өте американдық: оның стилі пастордың уағызына немесе мотивациялық спикердің сөзіне ұқсайды. Автор мәтін арқылы американдық мәдениетке тән, бірақ менталитеті басқа оқырмандарға әрдайым түсінікті бола бермейтін балғындықты, сенімділікті, жақсы көңіл-күйді, оң көзқарасты жеткізуге тырысады. Кітап көптеген жағынан Наполеон Хилл, Энтони Роббинс, Джим Ронның шығармаларына ұқсас: оның қайталануы көп, тілі өте қарапайым, мазмұнының өзі табыс пен өзін-өзі жетілдіру туралы барлық идеялардың қоспасы.

Әдебиет жанрында өзіндік көмек көрсетуде түпнұсқалық нәрсе жасау қиынға соғатын сияқты, бірақ Хэл Элродтың кітабында оны басқалардан ерекшелейтін бірнеше ерекшеліктер бар.

Біріншіден, автордың әңгімесі назар аударуға тұрарлық: ол өте жас кезінде қорқынышты апатқа ұшырады. Рульде мас жүргізуші отырған көлік қатты жылдамдықпен оның көлігіне соғылды. Автор клиникалық өлімді бастан өткерді, көптеген сынықтарға ұшырады, ми жарақатына байланысты қатты есте сақтау проблемалары болды, дәрігерлер оның жүре алатынына күмәнданды. Болжамдарға қарамастан, Хал тек жаяу жүріп қана қоймай, сонымен бірге ультрамарафоншы болды, бірақ ол апатқа дейін жүгіргенді ұнатпады.

Дегенмен, Хал 2008 жылғы дағдарысты өзі үшін одан да ауыр сынақ деп атады, ол кезде күрделі қаржылық проблемалар оны өз-өзіне қол жұмсауға итермеледі. Бірақ бұл жолы Хал берілмей, арманындағы өмірін қайта құруға күш тапты.

Екіншіден, кітапта Хал Элрод пен оның таныстарының өмірінен мотивациялық үндеулер мен әңгімелермен қатар, ең бастысы - автор өмірді жақсы жаққа өзгертудің тиімді және қарапайым құралы ретінде ұсынатын таңғы таңғы әдістің сипаттамасы бар..

Таңғажайып таң әдісі дегеніміз не?

Оның мәні - өзін-өзі жетілдіру рәсімін орындау үшін күнде таңертең ерте тұру - жеке тұлғаның психикалық, психологиялық, физикалық жақтарын дамыту.

Әдіс әрбір оятуды ең жағымды оқиғалардың: мерекенің, үйлену тойының немесе көптен күткен сапардың алдындағы таңертеңгідей бақытты және қызықты етуге бағытталған. Алдыңғы түнде ұйықтауға қанша уақыт жұмсағаныңызға қарамастан, қуанышты оқиғаларды күту қуат беретінімен бәрі келіседі. «Ғажайып таң» әдісі әр оянған сайын ғажайыпты күту сезімін қайта тудыруға бағытталған.

Неліктен бұл әдіс тек таңертеңге арналған?

Өйткені әдетте таңертеңгі көңіл-күй бүкіл күнді анықтайды. Әсіресе бос емес адамдар, ерте оянып, тек өздеріне уақыт таба алады, өйткені күндіз немесе кешке бұл проблемаға айналады: уайымдар кедергі жасайды немесе теледидардан басқа ештеңеге күш қалмайды. Дегенмен, ауысыммен жұмыс істейтін адамдар бұл әдісті таңертең емес, ұйқыдан тұрғаннан кейін ғана қолдануы мүмкін.

Бірақ мен түнгі үкі болсам ше?

Бір қызығы, автордың өзі «ғажайып таңды» жаттығуға кіріспес бұрын өзін үкі санаған. Дегенмен, бұл оның ерте тұруына кедергі келтірмеді, бұл оны адамдарды аққұбалар мен үкілерге бөлудің шарттылығына сендірді. Автор біздің қабылдауымыз жеке көзқарасымызға байланысты екеніне назар аударады. Егер ерте тұру бізге жаман әсер ететініне сенімді болсақ, бұл шын мәнінде де солай болады. Сонымен бірге «керемет таңды» жаттықтыру арқылы біз өз көзқарасымызды өзгерте аламыз.

Сонымен қатар, дұрыс ояту үшін автор өзіңізде сыналған лайфхактарды қолдануға кеңес береді: ұйықтар алдында таңертеңгі мақсаттарды тұжырымдаңыз, оятқышты қойыңыз, таңертең су ішіңіз, тістеріңізді тазалаңыз және киіңіз. спорттық киім.

Таңертең нақты не істеу керек?

Хал Элрод мұны өз бетінше анықтауға еркіндік береді (ең бастысы, әрекеттер өзін-өзі дамытуға бағытталған), бірақ оның бағдарламасы түрінде кеңес береді.

Автордың «Ғажайып таңы» бір сағатқа созылады және үнсіздіктен (соның ішінде медитация), аффирмациядан (жағымды мәлімдемелерді қайталау), визуализациядан, күнделік жүргізуден, оқу әдебиетін оқудан және жаттығулардан тұрады.

Таңертеңгілік рәсім бір сағатқа созылуы керек емес, барлық әрекеттерді бір минутқа дейін қысқартуға болады.

Бізге медитация, аффирмация және визуализация не үшін қажет?

Көптеген адамдар бұл тәжірибелерге күмәнмен қарайды, бірақ оларды әлемге әйгілі спортшылар мен бірінші жұлдыздар пайдаланатыны маңызды. Күмәнданғандар үшін скептицизмді тастап, бұл әдістерді біраз уақыт қолданып көрген жөн, өйткені олар жеткілікті қарапайым.

Медитация - Шығыстан келген және Батыста танымал болған ақыл-ой жаттығуларының тәжірибесі. Медитация адамның физикалық және психикалық күйіне пайдалы әсер ететіні ғылыми түрде дәлелденген. Медитацияның көптеген түрлері бар, бірақ автор ең қарапайым нұсқаны ұсынады - тыныс пен қазіргі сәтке шоғырлану.

Аффирмациялар - бұл үнемі қайталанатын жағымды мәлімдемелер. Бұл тәжірибе сіздің деструктивті көзқарастарыңызды оңға қайта бағдарламалауға бағытталған. Шын мәнінде, бұл сіздің күшіңізге, маңыздылығыңызға, сенімділігіңізге сендіру құралы. Хэл Элрод растауды қалай жасауға болатыны туралы бірнеше құнды кеңестер береді:

• Біріншіден, сіз не және не үшін алғыңыз келетінін анық білуіңіз керек.
• Содан кейін сіз қандай адам болуыңыз керек және қалаған нәрсеге жету үшін не істеу керек екенін түсініңіз.
• Соңында, растауыңызға көрнекті адамдардың шабыттандыратын және философиялық ойларын қосыңыз.

Қажет болған жағдайда бекітуді үйрену, үнемі қайталау және нақтылау ғана қалады.

Визуализация – қалаған өмірдің көрнекі бейнесін жасау. Көптеген атақты спортшылар визуализацияны белсенді пайдаланады, қозғалыстарын алдын ала ұсынады. Қарапайым адамдар да визуализациямен айналысады, бірақ көбінесе бұл жағымсыз. Хал Элрод теріс ойлаудың өмір сүру сапасына әсер ететін психикалық және дене күйіне деструктивті әсер ететініне сенімді. Өмір сапасын жақсарту үшін сіз позитивті бейнелерді көрсетуге дағдылануыңыз керек - сіз бір нәрсені қалай дұрыс жасайсыз, проблемаларды қалай шешесіз, қалаған нәрсеге қалай қол жеткізесіз.

Мұның бәрін күнделікті жасау керек пе?

Иә. Өзін-өзі жетілдіру әдетке айналуы маңызды, ол автордың айтуынша, 30 күнде қалыптасады.

Жаңа әдетті қалыптастырудың кілті дұрыс стратегия болып табылады, ол бастапқыда қиын болатынын және өзіңізді жайсыз сезінетінін түсіну.

Бірақ 30 күннен кейін сіздің барлық күш-жігеріңіз марапатталады және сіз рәсімді орындау үшін таңертең қуанышпен тұрасыз.

Таңертеңгілік таңғажайып техника неге соншалықты танымал болды?

Хэл Элрод өзінің басынан кешкендері мен олардың өмірін жақсы жаққа өзгертуге көмектескен адамдардың тәжірибесі туралы әңгімелейді. «Ғажайып таң» тәжірибесі кез келген адамның өмірін жақсы жаққа өзгертетініне сенімді.

Әдіс пен кітаптың табыстылығы факторлардың үйлесімімен анықталды: жағдайларды жеңген адамның өмірін растайтын оқиға; қарапайым және есте қаларлық бағдарлама; автордың адам өз өмірін қалағандай етіп жасай алады деген сенімі; барлығына түсінікті өзін-өзі жетілдіру туралы идеялар.

Автор өзін-өзі жетілдірудің қандай идеялары туралы айтады?

Идеялар өте қарапайым:

• Кітаптың негізгі идеяларының бірі - сәттілік әдетте тұлғаның даму деңгейіне сәйкес келеді. Егер адам табысқа қол жеткізгісі келсе, ең алдымен ол осы жетістікті тартатын тұлғаға айналуы керек. Өзін-өзі дамыту үшін уақыт қажет, ал «тамаша таң» оны табуға көмектеседі.
• Сіздің проблемаларыңыз үшін кінәлілерді іздеудің, әділетсіздікке шағымданудың немесе әрекетсіздігіңіз үшін сылтау ойлап табудың қажеті жоқ. Жалғыз дұрыс шешім - өзіңізді жинап, өміріңізді жақсартуға кірісу.
• Сіз өз өміріңіз үшін қаншалықты жауапкершілікті (кінәмен шатастырмау керек) өзіңізге алсаңыз, соғұрлым сіздің тұлғаңыз күштірек болады.
• Адамдардың басым көпшілігі қарапайым өмір сүреді, бірақ ерекше өмірді армандайды. Орташалықтың себептері – өз-өзіне сенімсіздік, мақсат пен тәртіптің жоқтығы, индульгенция, жеделдік пен жауапкершілікті сезінбеу, орташа ортада. Тиісінше, антидоттар өз-өзіне сену, дұрыс тұжырымдалған мақсат, тәртіп, дереу өзгерістер қажеттігін сезіну және өсуге ықпал ететін орта болады.
• Шындығында, барлық адамдар осы бағытта күш-жігер жұмсаса, армандаған өмірді сүре алады. Тіпті «керемет таң» сияқты елеусіз болып көрінетін өзгеріс өмірдің барлық салаларына оң әсер етеді. Бастауы - өзіңізге ультиматум қойып, басқаша өмір сүруге шешім қабылдау.
• Адамның бір нәрсені істеу тәсілі оның жалпы қалай істейтінін айтады. Кез келген әдеттер, өзіңізге берген кез келген ерік-жігер өмір сапасына әсер етеді.
• Жақсы өмір бастаудың ең жақсы уақыты - дәл қазір.

Бірақ мен мұның бәріне сенбесем ше?

Күмән - бұл жаңа нәрсеге өте сау реакция. Көрнекіліктің немесе өмірді растайтын мантраларды айтудың тиімділігіне күмәнмен қарауға болады, бірақ егер бәрі жұмыс істесе ше? Бұл әдіс сіздің өміріңізді жақсартса ше?

Қалай болғанда да, «Ғажайып таң» байқап көруге тұрарлық, өйткені бұл мүлдем қымбат эксперимент емес. Бірақ егер? Сізде бақытсыз циник болу мен бақытты идеалист болу (кем дегенде таңертең бір сағат) арасында маңызды таңдау болуы мүмкін.

Кітап оқу керек пе?

Кітап бәріне бірдей арналмаған. Өзін-өзі дамыту әдебиетімен таныс адамдар одан жаңа идеялар таба алмайды. Сонымен қатар, Хэл Элродтың жазу стилі бәріне ұнай бермейді. Екінші жағынан, кітаптың жетістігі және ол туралы шолулардың көпшілігі оқырмандардың таңғажайып таңғы әдісті жақсы көретінін көрсетеді.

Бұл кітап өзін-өзі жетілдіру әдебиеті әлеміне жақсы кіріспе болады және әрекетке деген мотивацияны қайтара алады.

Бұл жанрдағы әдебиет үшін ең бастысы мәтіннің стилі мен көркемдік қасиеті емес, идеялардың қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігі. «Ғажайып таң» адамдарға өмірін жақсы жаққа өзгертуге көмектессе, кітап оқуға кеткен уақыт өзін-өзі ақтайды.