2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Америка Құрама Штаттарының Майо клиникасының ғалымдары түнде смартфонды немесе планшетті ұйқының сапасына әсер етпейтіндей пайдалануды анықтайтын зерттеу жүргізді.
Смартфон немесе планшет экранынан түсетін жарқын жарық ұйқы сапасына әсер етеді. Оның үстіне, ол нашар әсер етеді, өйткені ол біздің қаншалықты жақсы ұйықтайтынымызға жауап беретін мелатониннің бөлінуін бұзады.
Дегенмен, жақында жүргізілген зерттеу гаджеттерді төсекке дейін әлі де қолдануға болатынын көрсетті, бірақ кейбір ескертулер бар.
Америка Құрама Штаттарындағы Майо клиникасының зерттеушілері мелатонин деңгейі 30 люкс өзгермейтінін көрсетті. Экраннан түсетін жарық осы деңгейден аспауы үшін жарықтық минималды болуы керек, ал экраннан бетке дейінгі қашықтық кемінде 35 сантиметр болуы керек.
Сабаққа екі планшет пен смартфон алдық. Олар қандай қашықтықта және қандай жарықтық деңгейінде экран мелатониннің бөлінуіне кедергі келтірмейтінін анықтау үшін субъектінің бетінен әртүрлі қашықтықта қараңғы бөлмеде пайдаланылды.
Мен ұйықтар алдында смартфонды немесе планшетті пайдаланып жиі күнә жасаймын. Көбінесе кітап оқуға арналған. Оның үстіне, оянғаннан кейін бірінші нәрсе мен смартфонымды алып, түнде не болғанын тексеремін. Ауру? Мүмкін. Осыған қарамастан, төсекке дейін гаджеттерді пайдаланудан бас тартқан дұрыс. Бірақ егер сіз оны төлей алмасаңыз, онда есіңізде болсын: 35 сантиметр және ең аз жарықтық!
Ұсынылған:
Денсаулыққа зиянсыз биік өкшелі аяқ киімді қалай киюге болады
Аптасына үш рет (немесе одан да көп) биік өкшелі аяқ киіммен тұру өте зиянды. Аяқтарыңызға зиян келтіруді азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар
Денсаулыққа зиянсыз қантты қалай ауыстыруға болады
Бал, үйеңкі шәрбаты, сірне және басқа да өнімдер қантты алмастыратын адам үшін дәмді екенін мойындамайды
Денсаулыққа зиянсыз қанша ішуге болады
Ұлыбритания денсаулық сақтау департаментінің басшысы алкогольдің рұқсат етілген мөлшері аз болуы керек деп санайды. Мүмкін ресейліктер бұл ұсынысқа құлақ асуы керек
Денсаулыққа зиянсыз тістерді қалай ағартуға болады
Startsmile.ru жобасының жетекшісі Юлия Клоуда ағартатын тіс пасталары қаншалықты тиімді, тісіңізді қалай ағартуға болады және оған ақша үнемдей аласыз ба?
Денсаулыққа зиянсыз күніне қанша кофе ішуге болады
Осы уақытқа дейін кофенің тәуліктік қауіпсіз дозасы қандай екенін ешкім айта алмайды. Мақалада денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін күніне қанша кофе ішуге болатынын айтамыз