2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіздің әл-ауқатыңыз өзіңізді және сіз үшін маңызды оқиғаларды қалай сипаттайтыныңызға байланысты.
12 жасыңызда отбасыңызбен басқа қалаға көшіп кеткеніңізді елестетіп көріңізші. Сіз жаңа мектепке бардыңыз және сонда бірінші рет мазақ еттіңіз. Қазір өміріңіздің осы кезеңін қалай сипаттар едіңіз? Көптеген жағдайлардың бірі дұрыс болмады ма? Немесе бұл қаншалықты қиын кезеңдердің жақсы аяқталды? Көп нәрсе осыған байланысты екен.
1950 жылдары бұл сіздің өміріңіз британдық және американдық теледидарда өте танымал болды. Онда жүргізуші қонаққа өзінің өмірбаянын айтып берді, қызыл кітапқа қарап, онда бағдарламаны жасаушылар бұрын жинаған күндер, маңызды оқиғалар мен естеліктер жазылған. Әрқайсымыздың санамызда өз өміріміздің осындай қызыл кітабы бар. Көбінесе біз оны байқамай толтырамыз.
Жеке әңгімелер (өзіміз туралы әңгімелер) біз оларға назар аударамыз ба, жоқ па, қарамастан бар. Олар біздің болмысымызға мән беріп, өзіндік сананың негізін құрайды.
Сіздің тарихыңыз сіз.
Психолог Кейт Маклин жазғандай: «Біз өзіміз туралы айтатын әңгімелер бізді өмір бойы ашады, жасайды және қолдайды». Ол өз шығармаларында бұл жеке әңгімелер біз оларды үнемі өзгертіп, толықтырып отырсақ та, ішкі болмысымызды – тұлғамыздың іргелі аспектілерін ашатын тұрақты элементтерден тұрады деген қызықты ойды зерттейді.
Маклиннің әріптестерінің бірі, тұлға психологиясының пионері Дэн МакАдамс бұл туралы шамамен 20 жыл бұрын жазған. Оның ойынша, адамдар бір-бірінен тек мінез-құлық ерекшеліктерімен ғана емес, сонымен бірге олардың баяндауын қалай құрастыруымен де ерекшеленеді.
Бұл жеке әңгімелер әрқайсымызды анықтайтын негізгі аспектілерге ие: агенттік, қауымдастық, валенттілік, оң және теріс мағынаның қалыптасуы және т.б. Олардың ең маңыздысын анықтау үшін Маклин мен оның әріптестері 1000-ға жуық қатысушының қатысуымен бірнеше зерттеулер жүргізді.
Олар өмірінен белгілі бір эпизодты қамтыды немесе олардың өмірін қорытындылайтын бүкіл оқиғаны айтып берді. Мұқият талдаудан кейін ғалымдар әр адамның жеке баяндауын сипаттайтын негізгі үш аспекті бар деген қорытындыға келді.
- Мотивациялық және эмоционалды тақырыптар. Бұл аспект ертегішінің дербестігі мен басқалармен байланысын, жалпы оқиғалардың қаншалықты жағымды немесе жағымсыз екенін көрсетеді.
- Автобиографиялық пайымдау. Олар біздің баяндауымыздан оқиғалар туралы қаншалықты ойлайтынымызды, болған оқиғадан мағына таба ма, жоқ па, негізгі оқиғалар мен қалай өзгергеніміз арасындағы байланыстарды байқағанымызды көрсетеді.
- Құрылым. Бұл уақыт өткен сайын тұрақты болып қалатын даталар, фактілер және контекст тұрғысынан тарихтың үйлесімділігі.
Бірақ жеке әңгіме - бұл біз басқа адамдарға айтатын нәрсе емес. Бұл біздің психикалық денсаулығымызға және жалпы әл-ауқатымызға әсер етеді. Жағымды оқиғаларды жиі айтатын адамдар («Жұмысымды жоғалттым, бірақ басқа салаға көштім, ал қазір не істеп жатқаным маған көбірек ұнайды», «Жаңа мектепте мені мазақ етті, бірақ сол жерде мен жақын досымды кездестірдім»), жалпы өз өмірлеріне риза және психикалық денсаулық мәселелерінен аз зардап шегеді.
Бұл өз тарихында белсенді кейіпкер ретінде сезінетін адамдарға, сондай-ақ айналасындағылармен көбірек қауымдастық сезімін көрсететін адамдарға да қатысты. Мысалы, ол өз әңгімелеріне отбасымен және достарымен эпизодтарды немесе ортақ хоббилерді жиі қосады.
Әрине, сұрақ туындайды: жеке әңгімеңізді өзгерту арқылы өзіңізді және өміріңізді өзгерте аласыз ба? Бұл адамдарға өздерінің жеке тарихын оң көзқараспен қайта қарауға көмектесетін баяндау терапиясы негізінде құрылады. Есіңізде болсын, сіздің басыңыздағы бірдей қызыл кітап соңғы нұсқа емес, жоба.
Сіз өз тарихыңызды өзгерте аласыз.
Зерттеушілер мұндай қорытындыға «өте алу» әңгімелерімен эксперимент жүргізгеннен кейін келді. Олар қатысушылардан сәтсіздік оларды жақсы жаққа өзгерткен жағдайды сипаттауды сұрады. Мұндай тапсырма берілмеген бақылау тобымен салыстырғанда, зерттелушілер өздерін мақсатты деп санап, әрқашан бастаған ісін аяқтаймын деп тест сұрақтарына жауап берді. Оның үстіне, бұл бірнеше аптадан кейін де сақталды.
«Бұл нәтижелер жеке әңгімені өзгертуге болатынын дәлелдеп қана қоймайды, сонымен қатар адамдардың өміріндегі маңызды оқиғалар туралы ойлау және сөйлеу тәсілдеріндегі өзгерістер болашақта олардың өміріне әсер ететінін көрсетеді», - деп қорытындылады зерттеу авторлары.
Философтар әрқашан біз өзімізді және өз болмысымызды жасаймыз деп бекер айтпаған. Әдетте, психотерапевтер бұл принципті адамға белгілі бір қорқыныштан арылуға көмектесу үшін пайдаланады. Бірақ бұл тәсілді жалпы өмірге, жазғың келген оқиғаның авторы болу үшін қолдануға болады.
Ұсынылған:
Өміріңізді өзгерту үшін әдеттеріңізді өзгертіңіз
Кішкентайдан бастаңыз және уақыт өте келе ол өтеледі. Қандай әдеттер сізді қалаған нәтижеге жақындататынын ойластырыңыз және мақсатқа баяу, бірақ сенімді түрде жылжыңыз
Жұмыс орнын өзгерту туралы 2017 жылдың ең жақсы мақалалары
Жек көретін жұмысқа шыдамаңыз. Біз ең жақсы мақалаларды таңдап алдық, олар сізге қадам жасауға, жұмысты өзгертуге және өзіңізді жаңа салада сынауға көмектеседі
Өміріңізді жақсарту үшін уақытты басқаша шешуден бастаңыз
Уақытты дұрыс басқару өмірді жеңілдетуге және жақсартуға көмектеседі. Жұмыс және басқару туралы мотивациялық кітаптардың авторы Дэниел Пинк бірқатар зерттеулерге сілтеме жасап, белгілі бір әрекеттер үшін дұрыс уақытты қалай таңдау керектігін түсіндіреді
«Аптасына бір әдет» - бір жылда өзіңізді және өміріңізді қалай өзгерту керектігі туралы кітап
Лайфхаккер Бретт Блументальдің кітабынан медитация туралы үзінді жариялайды - көптен бері сынап көргісі келетін, бірақ неден бастау керектігін білмегендер үшін
Өзіңізді және өміріңізді өзгерту жолындағы 5 қадам
Ұзақ мерзімді нәтиже алғысы келетіндерге арналған әмбебап схема. Сіз басқа адамды арықтауға немесе темекіні тастауға көндіруге тырысып көрдіңіз бе? Мүмкін, сіздің идеяңыз сәтсіздікке ұшырады. Адам келіссе де, сөзден іске көшкен жоқ.