Мүмкіндігінше жиі күлу үшін 8 күтпеген себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тіпті жалған күлімсіреу сізді бақытты және сау етеді.

Бір қарағанда, күлімсіреу - бұл еріксіз және елеусіз нәрсе. Шын мәнінде, бұл суықтың, мигреннің және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алатын күшті профилактикалық агент - бұл ғылыммен дәлелденді. Егер сіз жиі күлетін болсаңыз, сізде осылай болады.

1. Жүрек-тамыр жүйесіне түсетін жүктеме азаяды

Зерттеу көрсеткендей, стресстік жағдайларда күле бастаған адамдардың жүрек соғу жиілігі төмен болады. Және бұл тыныштық пен өзіне деген сенімділікті қалпына келтіруге әкеледі. Сонымен қатар, күлімсіреу арқылы стресс жүрек-тамыр жүйесіне аз стресс әкеледі, оның денсаулығына теріс әсер етпейді.

Қиын жағдайларда табиғи үрейлі немесе бейтарап бет әлпетін сақтауды қалайтындар үшін жүрек соғуды жалғастырады және оларға тыныштандыру қиынырақ. Сондықтан келесі жолы, бәрі нашар болса да, күлімсіреуге тырысыңыз - бұл аздап жақсы сезінеді.

2. Стрессті азайтыңыз

Күлімсіреу және күлу стресс гормондарының деңгейін айтарлықтай төмендетеді: кортизол, эпинефрин, норадреналин. Неғұрлым жиі күлсеңіз, созылмалы стресс қаупі соғұрлым азаяды, заманауи ғалымдар денсаулықтың барлық дерлік мәселелеріне - артық салмақтан мигренге, ас қорыту проблемалары мен тері реакцияларына дейін жауапты деп санайды.

3. Бақыт сезімі пайда болады

Тіпті шиеленіскен әлеуметтік күлімсіреу (сіз күлмейтін кезде, иә, керек!) бақыт гормоны эндорфиннің өндірісін арттырады. Ал оның деңгейі көңіл-күйге тікелей байланысты. Ол неғұрлым биік болса, өмір соғұрлым жарқын және қуанышты болып көрінеді.

Жалған күлімсіреу эндорфин деңгейін шынайы сияқты жоғарылатады: ми гормондарды өндіруге бұйрық бергенде эмоцияларға емес, бет бұлшықеттерінің әрекетіне жауап береді.

4. Ауыруы басылады

Жоғарыда айтылған себептерге байланысты: эндорфиндердің опиаттармен салыстыруға болатын тыныштандыратын және анальгетикалық әсері бар. Айтпақшы, ота кезінде анестезияның орнына опиаттар қолданылған.

5. Иммунитет күшейеді

Күлімсіреу денеде лейкоциттер деп аталатын лейкоциттер тезірек пайда болады. Лейкоциттер иммундық жүйенің негізгі сарбаздарының бірі болып табылады: олар денені вирустардан, бактериялардан және басқа инфекциялардан қорғауға жауапты. Дене қауіп-қатерге жауап ретінде лейкоциттерді неғұрлым жылдам шығарса, иммунитет соғұрлым жоғары болады. Ауруханаларда балалармен жүргізілген зерттеу аниматорлар мен сайқымазақтар күлдірту үшін баратын ауруханаға жатқызылған сәбилердің лейкоциттер саны көңіл көтермейтін балаларға қарағанда жоғары екенін көрсетеді.

6. Ұйқысыздық жойылады

Кешке комедия көргенді ұнататын немесе отбасымен, достарымен және жақындарымен уақыт өткізетіндер үшін жақсы жаңалық. Мұндай бос уақытпен бірге жүретін күлімсіреу ұйқыны айтарлықтай жақсартады, оны тыныш және тереңірек етеді және ұйықтап кету процесін жеңілдетеді.

7. Есте сақтау қабілеті жақсарады

Лома Линда университетінің медициналық орталығының (Калифорния, АҚШ) зерттеушілері 60 пен 70 жас аралығындағы адамдар арасында есте сақтау қабілетіне тест жүргізді. Егде жастағы еріктілерге бірнеше картаның мазмұнын жаттау ұсынылды. Содан кейін зерттелушілер екі топқа бөлінді: біріншісіне жай демалуға рұқсат етілді, ал екіншісіне күлкілі бейнелер қосылды.

20 минуттан кейін қарт адамдарға карталардың мазмұнын еске түсіру ұсынылды. Бейнежазбаларды көріп, күлімдегендер демалатын әріптестеріне қарағанда орта есеппен екі есе көп ақпаратты еске түсіретіні белгілі болды. Бұл күлімсіреудің кем дегенде қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жақсарта алатынын көрсетеді.

8. Өмір сүру ұзақтығы артады

Көп күлетін адамдардың 80-ге дейін өмір сүру мүмкіндігі орташа есеппен 70% болса, ал аз күлетін достарының мүмкіндігі 50% ғана. Бұл Уэйн университетінен (Мичиган, АҚШ) Эрнст Абель мен Майкл Крюгер жүргізген зерттеу нәтижелері.

Ғалымдар ескі фотосуреттерді талдағаннан кейін осындай қорытындыға келді: олар күлімсіреп, қабағы түйілген жүздерді ерекше атап өтті, содан кейін фотосуреттерде бейнеленген адамдардың тағдырын мұрағат арқылы жүргізді. Күлімсіреу мен ұзақ өмір сүру арасындағы байланыс көп жағдайда дәлелденген.

Жалпы, жиі күліңіз, сонда сіздің өміріңіз ұзақ және сау ғана емес, сонымен қатар өте жағымды болады.