Велосипедпен жүру зиянды ма?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Спорт дәрігері жауап береді.

Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.

Велосипедпен жүрудің денсаулыққа зияны бар ма?

Елмурза Жырғалбеков

Велосипед ең пайдалы спорт түрлерінің бірі болып саналады, бірақ оның жағымсыз жақтары да бар. Мұнда ең көп таралғандары:

Травматикалық ми жарақатын алу мүмкіндігі велосипедшілер үшін жиі кездесетін жарақаттардың бірі болып табылады. Сондықтан, дулығамен жүру дайындық деңгейіне қарамастан алтын ереже болып табылады, өйткені ол бас жарақатының қаупін шамамен 85% төмендетуі мүмкін.
Бірлескен шамадан тыс жүктеме - бұл велосипедпен жүру кезінде циклдік қозғалыстардың орындалуынан туындауы мүмкін. Сонымен, тізедегі ауырсыну велосипедшілердің жиі кездесетін шағымдарының бірі болып табылады. Пателлофеморальды синдром (велосипедшінің тізесі), пателлярлық тендонит, медиопателлярлық қатпар синдромы, ілінісу жолының үйкеліс синдромы тізенің шамадан тыс жүктелуіне байланысты жиі кездесетін жарақаттардың кейбірі болып табылады. Олардың алғашқы төртеуі тізе қабығының айналасындағы ауырсынумен байланысты, ал соңғы жағдай тізе сыртындағы ауырсынумен байланысты.
Мойын аймағындағы ауырсыну - тым ұзақ уақыт бойы бір қалыпта қалатын велосипедшілер одан әсіресе зардап шегеді. Бұл сонымен қатар дұрыс орнатылмаған велосипед күйінен туындайды - мысалы, руль дөңгелегі немесе орындықтың тым төмен немесе жоғары орналасуы.
Пудендальды нейропатия - бұл велосипедті көп айдайтын еркектердің жиі кездесетін шағымы. Бұл созылмалы жамбас ауырсынуының бір түрі. Әдетте бұл жыныстық аймақты қанмен қамтамасыз етудің нашарлауынан туындайды. Бірақ дұрыс орынды алу және велосипед шорттарын пайдалану бұл мәселенің қаупін азайтуға көмектеседі.
Сүйек тығыздығының төмендеуі - бұл велоспорттың осьтік жүктемесіз байланысты болуына байланысты болуы мүмкін. Педальдарға қысым сүйектерге жеткілікті жүктеме жасамайды, бұл сүйек тығыздығын арттыру үшін қажет. Тығыздықтың төмендеуі, өз кезегінде, олардың сынғыштығының жоғарылауына және остеопороздың немесе остеопенияның пайда болуына әкеледі. Бұл өзгерістердің көпшілігі кәсіби велосипедшілерде немесе велосипедті күш жаттығулары немесе жүгіру сияқты басқа әрекеттермен толықтырмайтындарда болады. Сонымен, велосипед бұл спортты жарақаттан арылу құралы ретінде таңдайтындар үшін өте қолайлы. Ал, мысалы, остеопорозы бар адамдарға мүлдем жарамайды.
Құлап кету немесе жол-көлік оқиғасы қаупі - қосымша теріс фактор. Және бұл жоғарыда аталған жағымсыз салдарлардың барлығына қосылуы мүмкін.

Дегенмен, жоғарыда аталған барлық тармақтарға қарамастан, велосипедпен жүру жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелерін нығайтуға, төзімділікті арттыруға және созылмалы аурулардың дамуын болдырмауға көмектесетін ең танымал ашық ауада жаттығулардың бірі болып қала береді.