Bullet Journal дегеніміз не және оны қалай пайдалануға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бір ноутбук ондаған өнімділік қолданбалары мен қызметтерін алмастыра алады.

Сіз Bullet Journal сияқты нәрсені апаңыздан, әріптесіңізден немесе өнімділік тақырыбында ит жеген басқа адамнан естіген шығарсыз. Бұл керемет керемет және жан-жақты құрал, оңай бейімделетін және пайдалану оңай. Оның көмегімен сіз өмірдегі кез келген нәрсені ұйымдастыра аласыз.

Bullet Journal дегеніміз не

Ең алдымен, Bullet Journal тек аналогтық медиа үшін жасалғанын ескеріңіз. Қарапайым тілмен айтқанда, сізге жастықша мен қаламды пайдалану керек. Немесе қарындаш - бірақ содан кейін Bullet Journal-дың нағыз жанкүйерлері сізге немқұрайлы қарайды. Электроника жоқ.

Bullet Journal (қысқартылған BuJo) идеясы алғаш рет Райдер Кэрролл есімді жігіттің ойына келді. Ол осы бейнеде күнді жоспарлаушы тұжырымдамасын қысқаша сипаттайды.

Негізгі хабар мынада: сізге тек бір жазу кітапшасы қажет, онда барлық істер тізімі, жазбалар, жоспарлар және сіз үшін басқа маңызды ақпарат бар. Бұл кәдімгі жоспарлаушыға ұқсайды, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес: Bullet Journal-да қатаң үлгілер, алдын ала жасалған беттер мен ережелер жоқ. Сондықтан жүйе өте икемді. Тек екі шарт бар:

1. Bullet Journal-да индекс деп аталатын болуы керек. Бұл жазу кітапшасының басындағы мазмұн кестесі, оның көмегімен қалаған жазбаларды оңай табуға болады.
2. Беттер нөмірленуі керек - онсыз индекс пайдасыз болатыны анық.

Осы екі шартты сақтай отырып, сіз әрқашан қажетті жазбаны таба аласыз, ол айға арналған мақсаттар тізімі, Бермуд аралына сапар жоспары немесе сақтандыру нөмірі болсын.

Bullet Journal-да бұдан былай арнайы ережелер жоқ болғандықтан, дәптеріңізді кез келген ақпаратпен толтыра аласыз. Сіз журналға қолмен бірдеңе жаза аласыз, сурет сала аласыз, фотосурет немесе стикер жапсыра аласыз. Bullet Journal - бұл істер тізімі, күнтізбе және бір уақытта мұрағат.

Неліктен адамдар Bullet Journal-ға жетекшілік етеді

Жазбалар психикалық және физикалық денсаулыққа оң әсер етеді

Зерттеулер қолжазба (әсіресе журнал жүргізу) мен денсаулық арасындағы оң корреляцияны көрсетеді. Мысалы, Техас университетіндегі психолог Джеймс Пеннебейкердің емдік тәжірибелер туралы көптеген жазуын алайық. Ол бір топ субъектіден үш күн қатарынан 20 минут күнделікке жазуды сұрады.

Ал есеп жүргізгендер бақылау тобындағы адамдарға қарағанда өзін әлдеқайда бақытты сезінді. Тәжірибеден кейін бірнеше ай бойы олардың қан қысымы қалыпқа келді, иммундық функциялары жақсарды, дәрігерге жиі бармайды. Сонымен қатар, субъектілер басқалармен қарым-қатынастың тұрақтанғанын және жұмыста үлкен жетістікке жеткенін хабарлады.

Зерттеулер сонымен қатар қолжазба жарақаттардың және иммундық функцияның ашылуын арттыратынын көрсетті: психотерапияның денсаулыққа әсері иммундық жасушалардың белсенділігін, Жазу арқылы ашу жадын нығайтады және жазу немесе сөйлеу арқылы эмоционалды ашуды азайтады Эпштейн-Барр вирусының жасырын титрлерін модуляциялайды. Эпштейн-Барр вирусы бар адамдардың қаны. Ол сондай-ақ ұйқы мәселелерін шешуге көмектеседі Бата мен ауыртпалықты санау: күнделікті өмірдегі алғыс пен субъективті әл-ауқаттың эксперименталды зерттеуі.

Күнделік ассоциациялар арқылы жаңа идеяларды табуға мүмкіндік береді

Психотерапияда еркін ассоциация әдісі жиі қолданылады. Маман оның өмірінің әртүрлі сәттері бір-бірімен қалай байланысты екенін және белгілі бір ойлар мен эмоцияларға қалай әрекет ету керектігін түсінуге көмектесу үшін тақырыпты күнделік жүргізуге шақырады.

Bullet Journal - бұл әртүрлі ойлар мен қиындықтардың жинағы. Сіз өзіңіздің өміріңіздің физикалық, психикалық және эмоционалдық аспектілерін қамтитын жазбаларыңызды қайта оқи отырып, сіз міндетті түрде шабыт пен жаңа идеялар аласыз.

Бұл әдіс жадты босатады

Егер сіз Гарри Поттерді оқыған болсаңыз, онда Дамблдор мен Снегг қажет емес естеліктерді сиқырлы ыдысқа тастағанын есте сақтаңыз. Bullet Journal-ды есте сақтау пулының бір түрі, ойларыңызды сақтайтын орын ретінде қарастыруға болады. Оларды қағазға көшіру арқылы сіз мидың ресурстарын босатып, бәрін есте сақтау қажеттілігін жоясыз.

Қолжазба қанағаттанарлық

Қазіргі уақытта айналада көптеген смартфондар, планшеттер мен компьютерлер болған кезде, қағаз тасымалдағыштардың өзіндік сүйкімділігі бар. Қарапайым қағаз парағында істер тізімін сақтау пернетақтада теру немесе сенсорлық экранда қолжазба сияқты емес, өте жағымды.

Бұл жай ғана қызық

Көптеген адамдар Bullet Journal-ға шығармашылықпен қарайтыны сонша, дәптер уақыт өте өнер туындысына айналады. Сонымен қатар, ол эстетикалық ләззат ғана емес, сонымен қатар практикалық пайда әкеледі.

Bullet Journal қалай іске қосылады

Құралдарды таңдаңыз

Негізгі құралдар – дәптер мен қалам. Егер сіз Bullet Journal-ды Райдер Кэрроллдың өсиеттеріне сәйкес сақтауды шешсеңіз, сізге Leuchtturm 1917 дәптері қажет болады - дәл осылай. Оның беттері алдын ала нөмірленген, басында индекс және ұяшықтардың орнына нүктелер қойылған.

Сондай-ақ сізге түсті гельдік қаламдар (Пилот шырыны жақсы) және сия қаламдары (мысалы, Pigma Micron) қажет болады.

Маркерлер маңызды нүктелерді бөлектеу үшін де пайдалы. Мысалы, Mildliner: оларда жағымды ақылды реңктер бар және беттерде басып шығарылмайды.

Жоғарыда айтылғандардың барлығына қосымша, сіз стикерлерді, стикерлерді, бетбелгілерді пайдалана аласыз - жүрегіңіздің қалауынша. Бірақ бұл, негізінен, қажет емес. Сіз қарапайым дәптерді арзан қаламсаппен де жеңе аласыз. Ең бастысы, олар өзіңізбен бірге алып жүруге ыңғайлы.

Белгіні есте сақтаңыз

Bullet Journal жазбаларының көпшілігі қысқа таңбаланған тізімдер болып табылады. Мәтіннің дәстүрлі абзацтарынан айырмашылығы, олардың екі артықшылығы бар: олар тез жазылады және оңай оқылады. Мұндай тізімдердегі бөлек элемент «оқ таңба» деп аталады, демек әдістің атауы.

Маркерлер мазмұнына қарай арнайы белгілермен белгіленеді. Мұнда опциялар берілген.

• Тапсырмалар. Қарапайым нүктемен (•) белгіленген. Бұл құсбелгіден, құсбелгіден немесе кез келген басқа таңбадан жақсырақ, себебі оны кез келген басқа таңбаға оңай түрлендіруге болады. Тапсырманың бірнеше күйі болуы мүмкін және әрқайсысының өз символы болады:

  • нүкте (•) – тапсырма орындалмады;
  • крест (×) – тапсырма орындалды;
  • көрсеткі (>) - тапсырма басқа жинаққа жылжытылды;
  • артқа көрсеткі (<) - Тапсырма жылдық жоспарда белгіленген.

  Сонымен қатар, сізге қажет емес тапсырманы сызып тастауға болады.

• Оқиғалар мен кездесулер. Шеңбермен (°) белгіленген. Бұл белгілі бір күнге тіркелген жазбалар. Ұмытпау үшін оларды алдын ала жасауға болады. Сондай-ақ, оқиға болғаннан кейін - естелік ретінде енгізілуі мүмкін.
• Ескертпелер. Сызықпен (-) белгіленген. Бұл сізден ешқандай әрекетті қажет етпейтін жазбалар, фактілер, идеялар, ойлар мен бақылаулар - оларды тек ескеру қажет.

Парақтағы жазбалар мен жағдайларды бөлек жазуға тырыспаңыз. Барлығын үздіксіз тізімге жазыңыз, тек әрбір элементті сәйкес таңбамен белгілеуді ұмытпаңыз.

Сонымен қатар, әрбір «пулға» қосымша мәтінмән беру үшін жолдың басында бөлек таңбалар тағайындалуы мүмкін. Түпнұсқа BuJo-да осындай екі кейіпкер бар. Бірақ, негізінен, сіз өзіңіздің нұсқаларыңызды жасай аласыз.

• Жоғары басым тапсырма немесе оқиға. Жұлдызшамен (*) белгіленген. Бұл таңбаны үнемді пайдаланыңыз: егер сіз онымен әрбір элементті белгілесеңіз, сіз жай ғана жоғаласыз.
• Жоғалтпау маңызды жақсы идея. Леп белгісімен (!) белгіленген. Бұл әсіресе жақсы ойлар, дәйексөздер, кенет түсініктер болуы мүмкін.

Bullet Journal-да көшіру немесе жазбаларды тасымалдау сияқты нәрсе бар. Айталық, сізде осы айға жоспарыңыз бар, бірақ оны орындамадыңыз. Тапсырманы> белгісімен белгілеп, келесі айдың жоспарына қайта жазыңыз. Сондықтан кез келген элементтерді олар көбірек сәйкес келетін беттерге тасымалдауға болады. Мысалы, сіз кітаптың тақырыбын жаздыңыз, енді оны «Оқу үшін» тізіміне жылжытқыңыз келеді.

Тапсырмалардың бұл қайталануын сақтықпен орындаңыз. Істерді бір беттен екіншісіне жылжыту үшін біраз күш қажет. Есіңізде болсын: егер сіз элементті қайта жазғыңыз келмесе, бұл соншалықты маңызды емес. Ал сіз оны сызып тастай аласыз. Жұмысты аяқтағаннан кейін бетке тақырып беріп, оны индекстеуді ұмытпаңыз. Айтпақшы, индекс туралы.

Белгілеуді жасаңыз

1. Индекс

Bullet Journal Index - бұл мазмұн кестесі. Бұл сізге қажет жазбаларды табуға көмектеседі. BuJo дәстүрлі күнделіктермен жақсы салыстырады: бірдеңе табу үшін жазу кітапшасын ұзақ уақыт парақтаудың қажеті жоқ. Мазмұнның астында бірінші бет ерекшеленген. Егер журнал үлкен болса, сәл көбірек орын қалдырыңыз.

Болашақта әрекет ету принципі келесідей болады. Сіз дәптерге біраз ақпаратты жазасыз. Содан кейін мазмұнды ашыңыз және жазбаны жасаған беттің нөмірімен сәйкес тақырыпты енгізіңіз. Егер ескертпе бір беттен артық болса, оны келесідей индекстеу керек: «Ескертпе тақырыбы: 5-10 бет».

Кейбір қайталанатын тақырыптар журналдың айналасында белгілі бір ретпен шашыраңқы болуы мүмкін. Мысалы, сіз көргіңіз келетін фильмдер тізімін сақтайсыз, ал таралу толып жатыр, содан кейін басқа жазба бар. Бұл жағдайда тізімді кез келген басқа жерде жалғастырып, мазмұнына: «Көретін фильмдер тізімі: 5-10, 23, 34-39 беттер» деп жазыңыз.

Индекс жұмыс істеуі үшін беттер нөмірленуі керек. Bullet Journal үшін арнайы жазу кітапшаларында дайын мазмұндар мен беттер бар, бірақ сандарды өзіңіз қосуға болады.

2. Болашаққа жоспар құру

Болашақ журналы келесі алты айға мақсаттар қою үшін пайдаланылады. Оған ең маңызды оқиғалар енгізіледі. Мұны істеудің ең оңай жолы - көлденең сызықтары бар спредті алты бөлікке, әр бетте үшке бөліп, әрқайсысына ай атауын белгілеу.

Бұл спредті индекске қосуды ұмытпаңыз. Тапсырмаларды одан айлық мақсаттар бөліміне жылжыту үшін ай сайын болашақ жоспарыңызды қарап шығыңыз.

3. Айлық жоспар

Ай сайынғы жоспарда кездесулерді, есепшотты төлеу күндерін, сабақ және демалыс кестелерін, мерекелерді, мерзімдерді және ұмытқыңыз келмейтін т.б. жазуға болады. Bullet Journal-дағы әрбір осындай бөлім бүкіл спредті қамтуы керек. Бір бетте күнтізбе, екіншісінде тапсырмалар тізімі. Бұл былай көрінеді:

• Күнтізбе беті айлық жоспар құру үшін пайдаланылады. Мұнда күтілетін немесе әлдеқашан өткен оқиғаларды қосуға болады, бірақ оларды есте сақтау маңызды. Жазбаларыңызды мүмкіндігінше қысқартыңыз: бұл мәліметтерді жазатын орын емес.
• Тапсырмалары бар бет бір айға арналған тапсырмалармен толтырылған - мұнда сіз белгілі бір күнге байланыстыруға болмайтын және күнтізбеге жазылмайтын тапсырмаларды қоса аласыз. Тізімге басымдық беріңіз және өткен айда істемеген нәрселеріңізді орындаңыз.

Айлық жоспарды жасаудың тағы бір танымал тәсілі - бұл күнтізбе деп аталатын («күнтізбе» және «индекс» сөздерінен). Бұл күнтізбеде сіз істерді емес, қажетті ақпарат орналасқан беттердің нөмірлерін жазасыз.

Мысалы, 13-і күні сіз жиналысқа қатысып, 25-бетте жазып алдыңыз. Жазу кітапшаңыздың басындағы күнтізбені ашып, тиісті күнге бет нөмірін қосасыз. Бұл сияқты:

Бірнеше сан бетте мәтін жолына қарағанда аз орын алады, бірақ ақпарат мазмұны азаяды. Журналды парақтамай-ақ, күнтізбеге көз жүгіртіп, сізді не күтіп тұрғанын айта алмайсыз.

Бірақ сіз жай ғана мәліметтерді табу үшін қай бетте олардың жанына белгі қою арқылы ымыраға келуге және заттарды әдеттегідей жазуға болады. Сіз үлкен жобамен жұмыс істеп жатырсыз және оны осы айда аяқтауыңыз керек делік. Әрекеттеріңізді бөлек тарауда тізімдеңіз және айлық жоспарға тек тақырып пен бет нөмірін қосыңыз.

4. Апталық жоспар

Егер сізде орындалатын істер көп болса, олар бар тізім айлық жоспардағы тапсырмалары бар бетке сәйкес келмесе, әр аптаға бөлек спред қоюға болады. Бұл келесідей көрінеді:

Қатаң айтқанда, Райдер Кэрроллдың классикалық тұжырымдамасында апталық жоспарлар жоқ. Сондықтан бұл қадам міндетті емес. Бірақ Bullet Journal-дың жақсы жағы - қатаң және жылдам ережелер жоқ және оны қалауыңызша жүргізе аласыз.

5. Күнделік

Күнделікті журналдар Bullet Journal журналының негізгі бөлігін құрайды. Бұған орындауға тиіс тапсырмалар, күннің оқиғалары, ойға келген кез келген ойлар, идеялар мен жазбалар кіреді.

Күнделікті жазбаларды жүргізуді бастау үшін бос спредті ашып, беттің жоғарғы жағына аптаның күні мен күнін жазыңыз. Бетті күні бойы тізім түріндегі ақпаратпен толтырыңыз. Бұл келесідей көрінеді:

Күнделікті жазбалар үшін бетте қанша орын қажет болатынын алдын ала анықтауға тырысудың қажеті жоқ. Егер сізде ол әлі болса, келесі күні бұл аяқталғанша келесіге өтпей жазуды жалғастырыңыз.

6. Жинақтар

Bullet Journal кез келген мақсатта қолдануға болатындығымен ерекшеленеді. Жаттығулар кестесі, бағбандық журналы, тамақтану трекері, күнделік, тіпті эскиз кітапшасы - және мұның бәрі бір уақытта бір дәптерде болуы мүмкін. Бұл деректерді ұйымдастыру үшін жинақтар пайдаланылады. Олар жоспарлауға қатысы жоқ барлық ақпаратты жинайды.

Сізде кірістер мен шығыстар, жұмыс істегіңіз келетін орындар тізімі, ұйқы кестеңіз немесе көргіңіз келетін кітаптар, фильмдер және ойындар тізімі туралы деректерді жинайтын жинақтар болуы мүмкін. Тұтастай алғанда, қол астында ұстауды қажет ететін кез келген идеялар осында жеткізіледі.

Осы сияқты жинақтарды дәптер бойына кездейсоқ ретпен шашыратып, күнделікті тізімдермен кесіп тастауға болады. Ең бастысы, олар индекске енгізілген, содан кейін оларды қажетті уақытта оңай табуға болады.

Bullet Journal төңірегінде тұтас бір қауымдастық қалыптасты. Интернеттегі адамдар өздерінің керемет әзірленген күнделіктерінің фотосуреттерімен бөліседі және жазбаларды жүргізу олар үшін шығармашылықтың бір түрі болып табылады. Егер сіз соншалықты әдемі жетістікке жете алмасаңыз, алаңдамаңыз, сіз ашық түстер мен түзу сызықтардан өздігінен аяқталмауыңыз керек. Есіңізде болсын, сіздің журналыңыз өнімділік құралы және оның тиімділігі тиімді болудан маңыздырақ.