Қартаю туралы 8 мифке сенуді тоқтату керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жастан қорықпаңыз. Ғылым зейнеткерлікке шыққанда да сау, бақытты және жыныстық белсенді бола алатынын дәлелдеді.

1. Буын ауруы барлығын күтеді

Физикалық белсенділікті елемейтін болса, бірлескен проблемаларды болдырмауға болады. Австралиялық ғалымдар 40 пен 67 жас аралығындағы әйелдерді зерттеп, аптасына екі рет кем дегенде 20 минут жаттығу жасайтындардың шеміршегі жақсырақ болатынын анықтады. Сондықтан қалыпты белсенділік артриттің алдын алу болып табылады.

2. Сүйектер сынғыш болып, қалпы нашарлайды

Остеопороз егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, бірақ адамдар ойлағандай жиі емес. 100 жастан асқан әйелдерді тексергенде, олардың тек 56% -ында бұл диагноз бар екені және ауру орта есеппен 87 жаста көріне бастағаны белгілі болды. Бұл деректер, әсіресе, бұл әйелдердің сүйектерді нығайта алатын диета мен жаттығулар туралы аз білетін уақытта өскенін ескерсеңіз, оптимистік.

3. Либидо жоғалады

Жыныстық құштарлықтың төмендеуі жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, қант диабеті және депрессия сияқты алдын алуға болатын фактор болып табылады. Өзіңізді жақсы физикалық пішінде ұстау жеткілікті, мысалы, аптасына екі рет жаттығу залында жаттығу жасаңыз.

Дәрігерлердің айтуынша, әдетте жыныстық құштарлық 75 жасқа дейін төмендемейді. Нью-Джерсидегі сәтті қартаю институтының зерттеушілері 60 жастан асқан адамдармен сауалнама жүргізіп, қартаю және жыныстық қатынастың 60% алдыңғы жылы тұрақты физикалық байланыста болғанын анықтады. Қалғандары үшін кедергі қалаудың жоқтығы емес, серіктес болды.

4. Гендер сіздің қартаюыңызды анықтайды

Тіпті ең сау гендер жиынтығы өмір бойы қалай жұмыс істейтіні көбінесе сіздің химиялық заттар мен күйзеліске ұшырауыңызға, не жейтініңізге және қаншалықты жиі жаттығуыңызға байланысты анықталады. Қанша жаста болатыны сізге байланысты.

5. Шығармашылық жылдар өткен сайын жоғалады

Жасы ұлғайған сайын шығармашылықтың төмендейтіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Сонымен қатар, кемелденген кездегі шығармашылық өмір сапасына оң әсер етеді. Джордж Вашингтон университетінің «Шығармашылық пен қартаюды зерттеу: кәсіби түрде жүргізілген мәдени бағдарламалардың егде жастағы адамдарға әсері» хорға қатысқан егде жастағы адамдардың шығармашылық әлеуетін орындамағандарға қарағанда денсаулықтары жақсырақ болатынын анықтады. Хористер дәрі-дәрмекті аз қабылдады, өзін жалғыз сезінді және дүниеге оптимистік көзқарас танытты.

6. Мидың дамуы тоқтайды

Зерттеулер көрсеткендей, ми жаңа нейрондық байланыстарды құру және өмір бойы барларды нығайту үшін мидағы синапстардың пайда болуының жаңа теориясын жалғастырады - егер сіз оған шешуге проблемалар берген болсаңыз. Сондықтан бұл маңызды органды оқытуды елемеуге болмайды.

7. Ми жасы ұлғайған сайын кішірейеді

2000 жылдардың басындағы зерттеулер гиппокамптың - мидың есте сақтауға жауап беретін бөлігі - жастарға қарағанда егде жастағы адамдарда кішірек екенін көрсетті. Алайда, кейінірек адамның қартаюындағы созылмалы стресс кортизол деңгейі мидың көлеміне жасқа емес, гиппокампальды атрофия мен есте сақтау тапшылығын болжайтыны көрсетілді. Сонымен, 18 бен 25 жас аралығындағы адамдардың бас сүйегінің мазмұнын сканерлеу кезінде олардың 25 пайызында 60 пен 75 жас аралығындағы топ мүшелерімен бірдей көлемдегі гиппокамп бар екені анықталды.

8. Қарт адамдар үнемі көңіл күйсіз, бақытсыз болады

Германиядағы зерттеушілер 40 ғасырлық адаммен сұхбат жүргізіп, өте қартайған кезде бейімделуді тапты: жүз жылдықтардың бақыты үшін ресурстардың, нанымдар мен көзқарастардың рөлін зерттеу. айтарлықтай физикалық және психикалық проблемаларға қарамастан, олардың 71% бақытты. Сауалнамаға қатысқандар өткен жылдардағыдай өмірлеріне қанағаттанғандарын атап өтті. Сондықтан өзіне және әлемге деген оң көзқарасты жас кезінен қорғау керек.