Неліктен біз балаларға айқайлаймыз және уақытында қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер психологтардан сабыр қалмаған кезде өзін қалай ұстау керектігін сұрады.

Балаға неге айқайлайсың

Ресурстар жеткіліксіз

Егер сіз дұрыс тамақтанбасаңыз, аз ұйықтасаңыз және үнемі күйзеліске ұшырасаңыз, ресурстар таусылып, айқайлай бастайсыз. Міне, сізде жақсы ата-ана болуға күші жетпейтін кейбір жағдайлар.

1. Өзіңізді жақсы сезінбейсіз

Ауру, созылмалы ұйқының болмауы, қаржылық немесе отбасылық мәселелердің барлығы сіздің энергия қорыңызды азайтады.

Олег Иванов. Психолог конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі.

Ата-аналардың айқайлауының себебі әрқашан балалардың мінез-құлқы емес. Кейде оның себебі шаршау, депрессия, ашушаңдық болып табылады және біз кез келген ұсақ құқық бұзушылық үшін балаларға айғайлай бастаймыз.

2. Өзіңізге уақытыңыз жоқ

Егер сіз үнемі балаңызбен бірге болсаңыз және тіпті бір сағат бос уақытыңыз болмаса, ол сізді ерте ме, кеш пе шаршатады. Темпераментіне байланысты бала көп немесе көп энергия алады. Ал егер сізде қорларды толтыруға уақыт болмаса, нәтиже айқай мен көңілсіздікке әкеледі.

3. Сіз тым-тырыссыз

Сіз қандай да бір іспен айналысуға тырысасыз, бала айқайлап, аяғынан тартады, телефон шырылдады, бір саптыаяқ шай құлап, сынып қалады. Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі: «Мені қалдырыңыз, бір секундқа үндемеңіз!» деген айқаймен аяқталады.

4. Сіз өз өміріңізді бақылауды жоғалтасыз

Баламен кез келген жоспар құру қиын: ол кез келген уақытта ауырып, ашуланшақ болуы немесе қыңыр болуы мүмкін. Егер сіз бәрін бақылауға дағдыланған болсаңыз, бірақ нәрестенің пайда болуымен сіз бұл мүмкіндікті жоғалтқан болсаңыз, сізді тітіркену мен жылау күтеді.

5. Сізге эмоционалды релаксация қажет

Сіз негативті шашыратпай, оны өзіңізге жинақтауға дағдыланғансыз. Нәтижесінде эмоциялар ең күтпеген сәтте пайда болады және сіз үнемі балаңыздың қасында болғандықтан, олар оған түседі. Баланың бұған қатысы жоқ, бірақ сіз өзіңізді басқара алмайсыз.

Күтулер мен шындыққа сәйкес келмеуі

Интернетте таза киінген бақытты балалардың және құлағынан құлағына күлімсіреген бақытты ата-аналардың фотосуреттері толы. Нағыз ата-ананың бұл суреттерге ұқсастығы шамалы. Онда әртүрлі жастағы дағдарыстарға, жыртылған тұсқағаздар мен боялған жиһаздарға, қыңыр мойынсұнбауға және әртүрлі себептерге байланысты көптеген толқуларға байланысты аяусыз балалық ашулар бар. Кейде бұл ата-ананы таң қалдырады.

Бала ата-анасының қалай әрекет ететінін тексеру үшін оған тыйым салынған нәрсені бірнеше рет қайталай алады. Бір сағат бұрын мәнерлеп айтқан жақсы үйренген өлеңін ұмытып, басқа балалармен төбелесіп, мұғалімге дөрекілік танытып, сараңдық, қоқыс тастау және басқа да істемеу керек нәрселерді жасауы мүмкін.

Ата-ананың күтуі мен баланың мінез-құлқы арасында қайшылық туындайды. Ал ата-аналар айқайлап жатыр.

Онымен қалай күресуге болады

Өзіңізге уақыт бөліңіз

Олег Иванов жүйке ауруларының алдын алу үшін және соның салдарынан балаларға айқайлауды болдырмау үшін өзіңізге демалуға уақыт беру керек деп санайды. Ауа райы жағдайларына және үй шаруашылығының қалауына қарамастан күніне жарты сағаттан кем емес. Бұл психикалық адекваттылықты және балалардың мінез-құлқына қалыпты жауап беру қабілетін сақтау үшін қажет.

Маған сеніңіз, күніне бір шыны кофеге кітаппен жұмсалатын жарты сағат жүйке жүйеңізді шаршаудан сақтайды. Бұл, әсіресе, «құйрықтарымен» іс жүзінде ешқашан бөлінбейтін жас балалары бар аналарға қатысты.

Олег Иванов

Туыстарынан баламен бірге отыруды немесе оны дамып келе жатқан шеңберге жіберуді сұраңыз. Үй шаруасының бір бөлігін басқа ата-анаға тапсырыңыз, тіпті егер сіз оны әрқашан өз міндетіңіз деп санасаңыз да. Мүмкін, бұл әдіс сіздің барлық айқайлау проблемаларыңызды шешеді және қосымша жұмыс қажет емес.

Өз сезімдеріңізді білдіруді үйреніңіз

Бұл кеңес ақырына дейін шыдап, кейін жарылып кететіндерге арналған. Эмоцияларыңызбен жұмыс жасаңыз, олар пайда болғаннан кейін бірден ашық білдіруді үйреніңіз. Мықтылар ренжімейді, жыламайды, 40 жаста жүрек талмасынан абыроймен өледі.

Проблемаларыңыз туралы сөйлесіңіз, қанағаттанбаңыз, жылаңыз - мұның бәрі сізді босатады және жинақталған эмоциялардың тағы бір толқыны жазықсыз балаға түсу ықтималдығын азайтады.

Надежда Балдина психолог, жүйелік констеллатор, бизнес-кеңесші Олвиа отбасылық кеңес беру орталығының

Сіз өзіңіздің ішкі күйіңізді бақылап, өзіңізге адал болуыңыз керек, өзіңізге және балаңызға әртүрлі эмоцияларды көрсетуге мүмкіндік беріңіз: қайғы, қуаныш, қайғы, реніш, ашу, махаббат. Содан кейін біреуге, әсіресе ең әлсізге айқайлаудың қажеті болмайды.

Тітіркенген сәтте өзіңізді біліңіз

Тітіркену және айқайлау сәттеріне өзіңізді мұқият болуға үйретіңіз. Балаңызға айғайлайтыныңызды сезінсеңіз, тоқтаңыз және неліктен мұны істеп жатқаныңызды түсінуге тырысыңыз.

Мәселе баланың не істегенінде емес, мен неге бұлай әрекет еткенімде. Бұл айқайдың дәл қазір кімге бағытталғанын қадағалаңыз. Бала шынымен қорқынышты нәрсе жасады ма? Әлде сіз жай ғана жаман күн көрдіңіз бе? Сабырлы әрекет ету мүмкін болмаса, мүлде үндемеген дұрыс.

Надежда Балдина

Тоқтауға өзіңізді жаттықтырыңыз. Өзіңізге онға дейін санаңыз және «Мен сабырлымын. Мен баламды жақсы көремін ». Немесе басқа бөлмеге бес минутқа барыңыз.

Қосылғаныңызды сезініңіз - бөлмеден шығыңыз. Салқын душ қабылдаңыз, шай ішіңіз. Ең бастысы, әңгімені қалыпты тонмен жалғастыруға дайын болған кезде тыныштандырып, балаға оралу.

Олег Иванов

Олег Иванов тағы бір жолды ұсынады: баламен алдын ала келісіп, сіздің жылаған сәтте ол бөлмеден шығады. Бұл баламен сөйлесер алдында өзін-өзі тануға және салқындатуға көмектеседі.

Дегенмен, айқайдың жоқтығы мәселені шеше алмайды, себебі ол себеппен пайда болды - бала тыйым салынған нәрсені анық жасады. Сіз тынышталған кезде сөйлесуді бастаңыз.

Сөйлеуге және түсіндіруге үйрету

Өмірдің алғашқы жылдарында баланың миында көптеген жаңа нейрондық байланыстар қалыптасады. Ол губка сияқты бәрін сіңіреді: сіздің әрбір сөзіңізді, қозғалысыңызды, жүріс-тұрысыңызды және қарым-қатынасыңызды. Оған айқайласаң, ол да айғайлайды. Сізге, рұқсат етілсе, немесе әлсіздерге.

Надежда Балдина балаларға сабырлы түсіндірулер қажет деп санайды.

Егер сіз балаңызға неге айқайлап жатқаныңызды түсіндірмесеңіз, ол кінәлі емес нәрсені өз мойнына ала бастауы мүмкін - ақпарат жетіспеген жағдайда бай балалардың қиялы осылай жұмыс істейді.

Надежда Балдина

Надежда мұның баланың одан әрі әлеуметтенуі үшін қауіпті екенін түсіндіреді. Кінәлі мінез-құлық басқа адамдарды агрессияға итермелейді. Мектептегі ата-анадан балаға дейін. Мұндай балаға бейімделу қиынырақ болады - кінәлі мінез-құлық салдарынан ол болу қаупі бар.

Балаңызға ашулансаңыз, ашық айтыңыз. Себебін түсіндіріңіз. Оның нені дұрыс істемегенін және сізге не ұнамайтынын егжей-тегжейлі түсіндіріңіз. Бала түсінуі керек: сіз оның жаман болғаны үшін және оны жақсы көрмегендіктен емес, оның дұрыс емес әрекет жасағаны үшін айқайлайсыз.

Салауатты тәрбиенің бір қағидасы – баланы емес, оның мінез-құлқын жазалау керек. Мысалы: «Мен сені жақсы көремін, бірақ сенің мінезің жақсы емес!»

Надежда Балдина

Сіздің балаңыз да, сіз де мінсіз емес екеніңізді мойындаңыз

Фотосуреттерден сізге күлетін мінсіз ата-ана емес екеніңізді түсініңіз.

Сіз шаршап, тітіркенуіңіз мүмкін, сіз әрқашан өз реакцияларыңызды бақылай алмайсыз, қателесуге құқығыңыз бар. Айғайлаудың оқшауланған жағдайлары сіздің балаңызды мүгедек етіп көрсетпейді және қалған күндерінде оны психотерапевтке баруға мәжбүрлемейді.

Сіз қателескен шығарсыз, бірақ жасамауға тырысыңыз. Ал егер сіз балаға тағы айқайласаңыз, осы сабақтан сабақ алыңыз. Неліктен бұл болғанын талдаңыз, нәрестеден кешірім сұраңыз және ұмытыңыз. Кінәлі сезім ата-ана тәрбиесінің нашар құралы болып табылады.

Бірақ сонымен бірге сіздің балаңыз үшін кемелсіз болу құқығын мойындаңыз. Ол мұқият және мойынсұнғыш, ұқыпты, сыпайы және жомарт болуы міндетті емес. Ата-ананың тәрбиесі мен жеке үлгісі өз жемісін беретіні сөзсіз, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Үш жасар баладан эмпатия мен жомарттықты, логиканы және ұзақ мерзімді жоспарлауды күтпеңіз - ол физикалық тұрғыдан бұған қабілетті емес.

Жоспарлаумен айналысыңыз

Балаңызға жиі айғайлайтын уақытты ескеріңіз. Мысалы, ол сізден қашып, киінгісі келмейтін таңертеңгі балабақша болуы мүмкін. Немесе жұмыстан кейінгі кеш, шаршаған ересек адам ойнап, көңіл көтеруді талап ететін кезде.

Бұл туралы не істей алатыныңызды қараңыз. Мысалы, кешке сіз өзіңізге бір сағат бөле аласыз: жұмыстан кейін демалыңыз және балаңызбен ойнамас бұрын күш жинаңыз. Немесе оны басқа ата-анамен бөлісіңіз: сіз екі сағат ойнайсыз, мен екі сағат.

Егер оның қашып кеткені және киінгісі келмейтіні сізді ренжітсе, сіз тыныштықпен, айқайламай, жиналып, онсыз кетіп бара жатқандай кейіпте аласыз. Сіздің уақытыңыз жоқ екенін және оның өзін-өзі құмарлығына шыдауға ниетіңіз жоқ екенін түсіндіріңіз. Сірә, бала айқайлап артыңыздан жүгіріп, оны өзіңізбен бірге алуға көндіреді және өте тез киініп кетеді.

Қауіптер тізімін жасаңыз және әрбір элементтің қасында айқайламай қалай күресуге болатынын жоспарлаңыз. Сіздің әдістеріңіз жұмыс істемесе де, әрқашан басқалар болады. Сізге сәл шыдамдылық танытып, балаңызға көзқарас табу керек.

Әрекет ету жоспары

1. Дайындық.

• Ресурстарды толықтыру: демалыс, тамақ, ұйқы, өзіңізге уақыт.
• Эмоцияларыңызды білдіру, іште негативті жинақтаудан бас тарту.

2. Әрекет.

• Айғайлағанға дейін немесе айғайлаған сәттегі хабардар болу.
• Тыныштандыратын шаралар. Жағдайдан алшақтау, шай, душ немесе жуу, тыныс алу, аффирмациялар.
• Жағдайды талдау. Жылауға себеп болған бала кінәлі, сен не сезінесің.
• Түсініктемелер. Балаңызбен оның дұрыс емес әрекеті, оған деген көзқарасыңыз және неге олай етпеу керектігі туралы сөйлесіңіз. Осы жағдайға байланысты оның барлық сұрақтарына жауаптар.

3. Жоспарлау. Айқай тудыратын жағдайларда сіздің мінез-құлқыңыз туралы ойлану.