Жеке тәжірибе: жалған синдромды қалай жеңуге және қателесуге жол беруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіздің басыңызда тұрып қалған басқа адамдардың көзқарастарын жойыңыз және есіңізде болсын: сізге мінсіз болу міндетті емес.

Бұл мақала «» жобасының бөлігі болып табылады. Онда біз өзімізбен және басқалармен қарым-қатынас туралы сөйлесеміз. Тақырып сізге жақын болса - түсініктемелерде оқиғаңызды немесе пікіріңізді бөлісіңіз. Күтеміз!

Импостор синдромы дегеніміз не

Жалғандық синдромы - кәсіби емес сияқты сезінумен байланысты тәжірибелер жиынтығы. Адамның қабілеті бар ма, олар жеткілікті ме, белгілі бір лауазымды атқаруға, өз жұмысын орындауға немесе бірдеңені талап етуге құқығы бар ма, жоқ па, оған күмәнданады. Көбінесе адамдар дұрыс уақытта дұрыс жерде болдым деп ойлайды. Олар өздерінің жетістіктерін сәттілікке немесе басқалардың тым мейірімді немесе бос еместігіне және олардың дәрменсіздігі фактісін елемеуіне байланыстырады.

Адам көптеген жылдар бойы үздіксіз шиеленіспен өмір сүріп, басқаларды алдап жатырмын деп ойлай алады, оның жетістіктерін елемейді немесе мойындамайды және көп күш-қуатын жұмысқа емес, өзінің «кәсіби еместігін» жасыруға және ол ашылады деген сезімге жұмсайды.

Мен жаттықтырушымын және әдетте 25-40 жас аралығындағы адамдармен жұмыс істеймін. Әрбір екінші адам, олардың өтінішін сипаттай отырып, кездейсоқ: «Менде бұл, алаяқтық синдром бар», - деп қосады.

Әркімнің өзіндік бір диагнозы бар, бірақ әркімнің өз «алаяқы» бар. Біреу бос орындарға және алуға болатын жобаларға өтініш бермейді, өйткені олар оның қажетті қасиеттері жоқ немесе ол жеткілікті талантты емес деп санайды. Біреу сәтсіздікке ұшырау қорқынышының салдарынан фриланс немесе кеңес беру үшін жұмысқа қабылдаудан кете алмайды, өйткені «мен өз тәжірибеммен бөлісетін кіммін» немесе «бірінші айда кенеттен ештеңе шықпайды, содан кейін өмір аяқталады». Талантты басшы қарамағындағылардың әшкереленуінен қорқады, өйткені ол олардың жұмысының ерекшелігін түсінбейді.

Кәсіби қабілетсіздігі туралы алаңдайтын адамдар алаяқтық синдром туралы бірінші рет білгенде, жағдай екі сценарий бойынша дамуы мүмкін:

• «Ура, жалғыз мен емес, емделеді, аты бар, онымен жұмыс істеуге болады». Жеңілдік келеді, сезіммен күресу үшін қолдау бар. Адамдар өздеріне тырысуға мүмкіндік береді.
• «Бәрі түсінікті: мен алаяқпын, оны дәлелдеу керек еді. Мен буксирлеуде отыра беремін ». Олардың сезімдерін, көңілсіздіктерін және әрекетсіздіктерін ақтау келеді.

Алаяқ сияқты сезіну тіпті пайдалы болуы мүмкін.

Кез келген өзгерістер, соның ішінде оң өзгерістер, стрессті тудырады. Заттарды сол күйінде қалдырып, неге «жоқ» екенін өзіңізге түсіндіру көп энергияны үнемдейді.

Кейде біз жағымсыз сезімдер мен жанжалдардан қорқатынымыз сонша, біз бірнеше ай бойы күмәндануға дайынбыз. Бұл ауырған тіс сияқты: адам дәрігерге төтенше жағдай туындаған кезде ғана барады және ауырсынуды басатын дәрілер көмектеспейді.

Адамдар әдетте не істемейді, олардың әрекетсіздігін жалғандықпен түсіндіреді:

• Әдеттер мен мінез-құлықты өзгертпеңіз.
• Олар өздерінің қалауларына, қажеттіліктеріне, қызығушылықтарына назар аудармайды, оларға сенбейді.
• Сәтсіздік пен қоғамдық айыптаудан қорқып, үйренгендерін дамытпаңыз, үйренбеңіз немесе іс жүзінде қолданбаңыз.
• Олар жұмыста жоғарылату, жаңа қиындықтар, қарым-қатынастар, қажеттіліктер туралы қиын әңгімелерді бастамайды.
• Олар өз мүмкіндіктерін талдамайды және нарық сұранысына жауап бермейді.
• Олар айыптаудан қорқатындықтан, нарықта және компаниялар ішінде өздерінің көрінуімен және өзін-өзі жарнамалауымен жұмыс істемейді.

Неліктен бүгінде алаяқтар көп

1978 жылы екі тамаша психолог Полин Кланс пен Сюзанна Эймс өздері жұмыс істейтін университеттегі әйелдерді бақылау арқылы жалғандық құбылысын сипаттады. Әйелдер өздерін асыра бағалады немесе қате тіркелді деп есептеді және бұл олардың қабілетіне байланысты екенін ескермеді. Сәлем, ұзақ мерзімді гендерлік теңсіздіктің жаңғырығы.

Әрі қарай жүргізілген бақылаулар алаяқтың тәжірибесі барлық азшылықтар мен азаматтардың осал топтарына тән екенін көрсетті. Оларға сәттілікке жету қиын болды, ал өзіне деген сенімділік ережеден ерекше болды. Бірақ мұның бәрі 80-жылдардың аяғында болды.

Бүгінде жалғандық феномені мутацияға ұшырап, әйелдер мен азшылықтарға қарағанда әлдеқайда көп адамдарды жаулап алды. Бұған себеп болған.

1. Жаңа заттарға реакция

Мәселе неде

Жалғандық синдромы адам жаңа нәрселерді үйренгенде немесе олар туралы аз білетін нәрсеге тап болған кезде белсендіріледі. Бір нәрсе саналы құзыреттілікке айналғанша, біз белгісіздік пен күмәнді сезінуіміз мүмкін.

Бірақ бүгін біз күн сайын жаңа нәрселерді үйренеміз. Бұған дайындалып, әр тапсырманы ой елегінен өткізуге уақыт жоқ. Клиентке орындаушы ешқашан ұсынбаған қызмет қажет болуы мүмкін және екеуі де бұл жаңалықты процесте үйренеді. Жоба менеджері өнімдегі қиындыққа тап болғанда ай сайын құзыреттер ауқымын кеңейтеді, тіпті жаңа дағдыларды меңгеріп жатқанын байқамайды. Ал кәсіпкер жұмысында ештеңе түсінбейтін адамдарды жұмысқа алады.

Біреуі болмаса, бәрі жақсы болар еді. Кейбір адамдар өздерінің не істеп жатқанын және егер олар бірдеңені мінсіз орындаса, кәсіпқой деп атауға құқығы бар-жоғын талдай бастағанда, біз мектепте алатын оқу мен жауапкершілікке деген көзқарастар аренаға шығады:

• Сіз қателік жасай алмайсыз - сіз бірден жақсы жұмыс істеуіңіз керек.
• Білмеу ұят. Білім алшақтығы – ұят пен кәсіпқойлық.
• Кәсіби маман болу үшін іргелі білім, қыртыс керек.
• Егер сіз басқаратын болсаңыз, онда сіз бәрін білуіңіз керек.

Осының барлығы дүниенің тұрақсыздығы білімге деген көзқарасты өзгерткенін қабылдауға кедергі жасайды. Оларды енді сіздің басыңызда сақтаудың қажеті жоқ, бұл үшін Google алгоритмдері мен смартфон бар. Енді сіз нарықтан ақпаратты тауып, оны қолдана білуіңіз керек, бірақ бұл көптеген адамдарға маңызды емес жұмсақ дағдылар сияқты көрінеді. Әсіресе, бір істің маманы болып табылмайтын барлық деңгейдегі менеджерлер.

Не істеу

Мектепке деген көзқарас табыс пен жетістік идеясына берік енген, бірақ сіз олармен жұмыс істей аласыз. Бірінші әдіс - олардың сәтсіздігін анықтау және өзіңізге дәлелдеу.

1. Дәл қазір сіздің ойларыңызда немесе әрекеттеріңізде сізді шатастыратын нәрсе болса, назардан тыс қалмаңыз. Бұл кедергі келтіретін параметрді байқауға көмектеседі. Осындай сіңген идеяларды оқшаулау үшін сіз біреумен сөйлесе аласыз немесе сіздің басыңызда не айналатынын жаза аласыз. Сұрақтарға жауап беріңіз: «Мен не істегім келеді, бірақ мен істеп жатқан жоқпын? Неге?» Түсіндірулеріңізге назар аударыңыз. Назар аударыңыз, егер әңгімелесуші: «Неге олай ойлайтыныңызды түсінбеймін, менде бәрі басқаша» және ол сізді тыңдамайды немесе ақымақ деп ойламаңыз. Әртүрлі адамдардың көзқарастары әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан басқалармен қарым-қатынас жасау сіздің әртүрлі көзқарастарыңызды байқауға көмектеседі.

2. «Неге олай деп ойлаймын?», «Неге олай?» деген сұрақтар арқылы табылған идеяларға (көзқарастарға) сұрақ қою. Жауаптар ойға келсе, «Ал, өйткені», «Тағы қалай?», «Қандай ақымақ сұрақ? Бұл ақылға қонымсыз,”“Әрбір қалыпты адам осылай ойлайды”, бірақ сіз ешқандай нақты түсініктеме бере алмайсыз, демек сіз дұрыс жолдасыз.

Жалпы сөздер - біздің басымыздағы басқа адамдардың идеяларының маркерлері, тәрбиенің жаңғырығы және біз ұзақ уақыт бойы болған жағдайлар.

Бастапқыда олар аксиомалар сияқты естіледі, бірақ ерекшеліктерсіз олардың көпшілігі қазіргі контексте сіз үшін қисынсыз екенін байқайсыз.

3. Білмеу ұят екенін және бір жапырақ қағазсыз жәндік екеніңізді алғаш қашан және кімнен естігеніңізді есіңізде сақтаңыз. Енді сіз немесе сіздің ортаңыз осы ереже расталмаған жағдайларға тап болдыңыз ба деп ойлаңыз. Бір-екі мысал бар шығар.

Бұл сіздің емес, біреудің көзқарасы екенін анық көресіз. Мысалы, өмір бойы бір жерде инженер болып істеген әкеңіз. Оның білім - басты тірек деп ойлауы қисынды болды, ал сізге маркетолог немесе менеджер ретінде бұл сәйкес келмеуі мүмкін. Немесе көзқарас сізге үйреткен бірінші басшыдан берілген: қателесуді білмейтіндер ғана қателеседі. Енді сізге жағдайға қарай әрекет ету, сезімдеріңізге сүйену қиын. Шешім қабылдамас бұрын сіз үнемі барлығын екі рет тексеріп, көбірек деректер жинағыңыз келеді.

4. Егер сіз күмәндансаңыз және тіпті оның көзін тапсаңыз, өзіңізден сұраңыз: «Мен не істеп жатқан жоқпын, бәрі осылай жұмыс істейді деп ойлайсыз ба? Бұл идея нақты не әсер етеді? » Шыншыл және нақты болыңыз. Бұл жауаптарда шешімдер бар. Сізде олар бар, бірақ сіз оларға сенбедіңіз.

Егер сіз әрекетсіздіктің не екенін түсінсеңіз, өзіңізді қорқатындай жасауға рұқсат етіңіз және сұрақ пен бастама үшін сізді ешкім тістеп алмайтынына көз жеткізіңіз. Бастапқыда күткеніміздей емес жауап алу келесі жағдайларда сенім мен қауіпсіздік сезімін арттырады. Тіпті бір оқиға кейде басқаша әрекет ету үшін жеткілікті.

Сізге жеке мысал келтірейін. Мен коучингке білім беру және медиа менеджмент саласындағы басқарушылық мансабымнан кейін келдім. Менің Facebook аккаунтымда бірнеше мың контактім болды және ең қисынды шешім: «Сәлеметсіз бе, мен коучинг тәжірибесін бастап жатырмын және клиенттерді іздеймін» деп жазу.

Бірақ менде күмән басым болды. Ол қалай көрінеді? Егер олар түсініктемелерде жаза бастаса ше: «Ха, жаттықтырушы! Мұны істеу үшін қанша жылдық тәжірибеңіз бар? Сіз кімсіз? »,« Кәдімгі мансап пен жұмыс болды, бірақ қазір бұл! Жағдайың өте нашар сияқты ма? "," Өзіңді олай атайтын жер қыртысы қандай? " Қысқасы, күдік көп болып, постты кейінге қалдырдым.

Бірақ бір күні мен жай ғана отырдым және осы сөз тіркестерінің бәрін жаздым. Оларды менің қиялымда өте нақты адамдар айтатыны анықталды. Мен фразаларды авторлыққа жатқыздым: Вася, Петр Петрович, досы Наташа. Содан әр қиялдағы адамға нақты жауап дайындадым. Оларда менің неліктен мұны істегім келетіні және мен не істей алатыным туралы фактілер бар. Жағдайдан құтылу және өз көзқарасымды жеңу үшін мен оларға сүйенуді шештім.

Ол көзін жұмып пост жариялады. Оның астына бірде-бір жағымсыз пікір жазған жоқ, бірақ маған сенімділік арттыратын қолдау мен қызығушылық сөздер пайда болды.

Ал бірнеше аптадан кейін мен күніне бір немесе екі сеанс жасай бастадым. Келген клиенттер менің қалтамда қандай қыртыс бар екенін және қанша жыл істеп жатқанымды емес, менің өткен тәжірибем мен көзқарасымның өзі туралы маңызды болды. Үш жылдық тәжірибеде екі адам бапкер деген дипломымды сұрады, сосын әзілдеп. Біздің жұмысымызда олар өздерінің сезімдеріне сенді және мен үшін олардың көздеріне қалай қарайтыным және бәрін дұрыс істеп жатырмын ба деп алаңдамай, оларға назар аудару және қолдау көрсету маңызды болды.

Білмеу туралы көзқарастармен күресудің тағы бір жолы - оны ашық айту. Бұл қорқыныш бастық бәрін түсінуі керек деп есептейтін жалған басшылар арасында жиі кездеседі, сондықтан ол жауапты. Ал бірдеңеде дәрменсіздігіңізді мойындасаңыз, енді сізді құрметтемейді.

Расында, басшының міндеті – ұжымның ресурсын толық пайдалану және оған сүйену. Сондықтан, түсініксіз тілде сөйлейтін маркетологтармен кездесуде отырсаңыз және өзіңізді әшкерелеп қаламын ба деп қорқып жатсаңыз, надандығыңызды бірінші болып айтыңыз. Олардың сізден не қалайтынын түсінуге кедергі келтіретін шиеленісті алып тастаңыз. Сарапшыларға сұрақтар қойыңыз және сіз бірдеңеде күшті емессіз деп өзіңізді кінәламаңыз: «Шынымды айтсам, мен сіз айтып отырған технология туралы көп білмеймін. Мен қандай нәтиже және қашан қажет екенін айта аламын, ал сіз маған тапсырманы орындау үшін қандай ақпарат қажет екенін және бізде қандай қауіп бар екенін айтасыз ».

Бұл сіздің мамандығыңыз емес және сізде бір нәрсені білмеуге толық құқығыңыз бар. Мұны қабылдау сізді адам етеді және басқаларға тапсырманы нақтылауға, сіздің үлесіңіз бен құндылықты сезінуге мүмкіндік береді.

Ашылып қалмау және білмеуін жасыру үшін адамдар жиі өзін-өзі қорғай бастайды: олар менмен, пассивті-агрессивті болады, ұжымнан және шешімдерден алшақтайды, осылайша ұжымдағы қарым-қатынастарды айтарлықтай қиындатады. Бұл адамнан көп энергияны талап етеді, бірақ ол қайтарым әкелмейді. Сондықтан алдымен өзіңізді ашыңыз және шиеленісті босатыңыз.

2. Табысты адамдарға реакция

Мәселе неде

Алаяқтық кешеннің соңғы жылдары шиеленісуінің екінші себебі - басқалар туралы ақпаратқа қол жеткізу және оның көлемі. Біз әлеуметтік желілердің арқасында бір-бірінің жетістіктері, жобалары, дағдылары, жетістіктері туралы көп білетін адамдардың бірінші буынымыз. Егер адам өзіне сенімді болмаса және өтпелі жағдайда болса, бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін: ол жаңа нәрсені игеріп жатса немесе өзінің қанағаттанбағанын түсінсе, оған сенетін ештеңе жоқ.

Алаяқтың басында монтаждық әсер бар. Біз өзімізді мінсіз шеберлікке ие идеалмен салыстырамыз және оны меңгеру үшін қанша жыл немесе қанша күш жұмсалғаны туралы ақпаратты жібермейміз.

Монтаж эффектісі, егер адам пікірлес адамдар қауымдастығына кірсе, тез жазылады. Олар қазандарды құдайлар емес, өртеп жіберетінін түсіндіре алады. Бірақ көбінесе жалғандық сізді басқа біреудің тәжірибесі туралы сұраудан сақтайды. Адамдар ақымақ, интрузивті болып көрінуден қорқады. «Сенбе, қорықпа, сұрама» - посткеңестік тәрбиенің тағы бір тамаша көзқарасы.

Не істеу

Мұндай мазасыздықты күнделікті басқалардан өзіне аудару арқылы емделеді: «Мен қандай құндылықты жасағым келеді?», «Мен қандай мәселені шешіп жатырмын?». Біздің назарымыз айналамыздағыларға, біз бақылай алмайтын сыртқы әлемге бағытталған болса, алаңдауға көптеген себептер болады және күн сайын жаңалары қосылуы мүмкін. Ал егер сізде қиын кезең болса, онда таспаны тазалау немесе тітіркендіретін адамдарды уақытша жабу - бұл өзіңізге қамқорлық.

Шеберлікті игеріп, контекстке бейімделе отырып, шиеленісті ұстай білу, өзіңізден күтуді басқару қабілеті жаңа салада (екі-үш жылда) табысқа тез жететіндердің басты ерекшелігіне айналады.

Осының аясында, айтпақшы, «Екі айда өз мамандығыңды меңгер», «Бәрін үйретеміз, сен кел» деген блогерлер мен инфобизнес курстары өркендеді. Ауруды емдейтін білім идеясының өзі өте тартымды. Бірақ, өкінішке орай, бұл дәрменсіздік пен кәсіпқойсыздық туралы ойлармен күресуге әрдайым көмектеспейді. Адамдар курстарды бітіреді, ал баяғы алдамшы олардың білімін іс жүзінде қолдануға кедергі келтіреді: «Егер мен бәрін жерге түсіріп, демек, алдасам ше?».

3. Өзін-өзі тануға қарсы басқаларды тану

Мәселе неде

Алаяқ өзінің жетістіктері мен қабілеттерін төмендетеді. Ол жай ғана кейбір фактілерді елемейді, мысалы, «жобаны уақытында аяқтады» немесе «клиент таңдаған шешімді ұсынды» және оның кәсіби еместігін көрсететін ойларға шоғырланады:

• «Иә, мен жобаны уақытында аяқтадым, бірақ біз оны керемет түрде жасадық. Мен бәрін қате есептедім, өйткені мен жоспарлауды білмеймін ».
• «Иә, клиент менің шешімімді таңдады, бірақ мерзімдердің тығыздығына байланысты оның басқа нұсқалары болмады - жай ғана бізбен келісіңіз».

Көбінесе адамдар өздерінің кәсібилігін немесе оның көріністерін байқамайды. Ал құзіреттіліктер тірекке айналуы үшін оларды ажыратып, қабілет деп атау керек.

Әдетте адамдар әлеуетті қарастыру жауапкершілігін басқа біреуге аударады: бастыққа, әріптестерге, клиенттерге. Тәжірибелер «Василий Петрович менің жұмысым туралы не ойлайды?» немесе «Василий Петрович менің жұмысым туралы не ойласа да!» адамның барлық назарын өзіне тартып, соңғы күшін алып тастайды. Ал егер олардың қабілеттерін немесе ортақ іске қосқан үлесін қайта қарау процесі олар қалағаннан баяу жүрсе, адамдар қайтадан жалғандыққа қайта оралады және оған көбірек растау табады.

Бүгінгі таңда өзін-өзі тану сыни ойлаумен, икемділікпен, зейінді басқарумен, тапсырмаға назар аударумен және басымдықтарды белгілеумен бірге ересек адамның метадағдысы деп атауға болады. Өйткені бұл тұрақсыздықтың тірегі - сізде дағдылар портфолиосы бар екенін білу, қажет нәрсені алу және оны пайдалану, барлық күш-қуатыңызды әсер етуден аулақ болуға, жобаларға шамадан тыс дайындалуға және жұмыстың орнына күмәнді сезінуге жұмсамай.

Не істеу

Журнал жүргізуді бастаңыз. Күн сайын немесе кем дегенде аптасына екі рет нені жақсы орындағаныңызды, кешегіден нені жақсы орындағаныңызды және өзіңізге не үшін алғыс айтқыңыз келетінін белгілеңіз. Неврология тұрғысынан алғыс айту тек жағымсыз эмоциялар мен алаңдаушылықтарды жеңуге ғана емес, сонымен қатар күннен күнге не өзгеретіні туралы нақты ойлауға мүмкіндік береді. Ол үшін менің Telegram-да жеке арнам бар, ол тек мен үшін ғана қолжетімді.

Сенбейтін нәрсені жазбаңыз, өзіңізді мақтамаңыз. «Жарайсың, мен бұл кездесуді басқаша өткіздім» немесе «Мен Василий Петровичтен не істеу керектігін сұрап, уақытты босқа өткізбегенім жақсы» деп бүгін не істеп жатқаныңызды атап өтсеңіз жеткілікті.

Ауқымды жетістіктерді күтпей, күн сайын шағын, жеке нәрсені атап өту маңызды.

Бұл максимализм мен перфекционизммен күресуге көмектеседі. Біздің үлкен жетістіктеріміз жүйелі қадамдардан келеді. Тәжірибе де шағын әрекеттерден қалыптасады, сондықтан сапалы нәтижеге әкелетін процесті жазып алған жөн. Егер сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді және олардың әсерін көрсеңіз, оны азайту қиынырақ болады.

Бірақ бұл тәжірибе сізге жұмыс істеуі үшін сізге бірнеше ай бойы жүйелілік қажет. Кішкентай нәрселер тез ұмытылады, есте қалғанда бәрін жазып алған дұрыс.

Сіз сондай-ақ басқалардың мақтау қалтасын жасай аласыз. Бұл сіздің телефоныңыздағы хаттардың скриншоттары немесе жедел мессенджерлердегі хабарламалар бар альбом болуы мүмкін, онда сізді мақтаған, тұтынушылардың пікірлері, алғыс хаттары және алғыс хаттары бар. Қиын күнде және уайымға толы сәттерде «енді бәрі мені білетін болады …» бұл менің ойларымды жинауға және фактілерге сүйенуге көмектеседі. Менде осындай папка бар.

Ішкі жалғанмен күресу

1. Қатеге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз

Оны процестің бір бөлігіне айналдырыңыз: бірдеңені білмеуге және қателесуге тікелей мүмкіндік беріңіз. Бұл белсенділікті салдандырмай, сізді дұрыс бағытқа бұрады. Сізде кез келген тапсырманы жеңуге бірнеше талпыныс бар, оған бірден дайындалыңыз және тамаша нәтиже күтпеңіз. Егер сіз қателессеңіз, өзіңізге «Мен енді не білемін?» деген сұрақты міндетті түрде қойыңыз. - бұл оқиға сізге жақсы маман болуға көмектеседі.

2. Білімді емес, тәжірибе жинаңыз

Әртүрлі нәрселерді сынап көруге және білімді практикада қолдануға тырысыңыз. Бір нәрсені 10 рет қайталасаңыз, 11-інде түсінікті болып көрінеді. Жұмысыңызды қалай бағалау керектігін білмесеңіз, өзіңіздің күшті жақтарыңызды және жақсартуды қажет ететін салаларды түсіну үшін кері байланыс сұраңыз. Дәл жақсартулар: бір түзетуші пікірді ескеруге тырыспаңыз, бірақ қалған төрт оңды ұмытыңыз.

3. Басқалардан олардың тәжірибесі туралы сұраңыз

Адамдардың бір нәрсеге қалай қол жеткізгенін сұрамаңыз. Нәтижеге жету үшін адамға қанша уақыт және қайталау қажет болғанын тексеріңіз. Бұл монтаж әсерін болдырмауға көмектеседі.

4. Қажет болса, көмек сұраңыз

Бұл әлемнен тосқауыл болмай, өзгерістер ортасын жасауға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, өзіңіздің тәжірибеңіз болмаса, сіз бірдеңе істей алатыныңызға сенімді болмайсыз. Тұрақты шамадан тыс жұмыс пен табандылық - уақытша шешім. Сіз орындай алмайтын тым көп міндеттемелерді қабылдауыңыз мүмкін, сондықтан көбірек сұрап, сұрақтың мәніне тезірек жеткеніңіз жөн. Уақыт – ақша. Сіздің де, компанияларыңыз да, клиенттеріңіз де.

5. Нақты мақсаттар мен мерзімдерді қойыңыз

Ұзақ мерзімді мотивацияға қатысты маңызды мәселелердің бірі қол жеткізу болып табылады. Ал егер сіз жаңа нәрселерді үйреніп жатсаңыз, әртүрлі мінез-құлықтарды сынап жатсаңыз немесе жасай отырып үйренсеңіз, сізге көп энергия қажет болады. Сондықтан, өзіңізді мақтау үшін, көңіліңіз қалмау үшін үлкен мақсатты шағын кезеңдерге бөліп, әрқайсысына түгендеу керек.