Өзіңізді ата-анаңыздың эмоционалды қорлауынан қалай қорғауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Зорлық-зомбылық тек көгеру мен соққыдан ғана емес. Психологиялық зорлық-зомбылық баланың әлеуметтік, эмоционалдық және психикалық дамуына да із қалдырады.

Сіз эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшырағаныңызды қалай білуге болады

Көптеген ата-аналар өздерінің мінез-құлқы балаға зиян тигізетінін түсінбейді. Олар өздерін басқаша ұстауды білмеуі мүмкін немесе тіпті сізге жақсылық жасап жатыр деп ойлауы мүмкін. Дегенмен, оларды кейбір белгілермен тануға болады.

Ата-анаң сенің абыройыңды төмендетеді

Олар мұны әзіл ретінде өткізуге тырысуы мүмкін, бірақ бұл жерде күлкілі ештеңе жоқ. Егер сіздің ата-анаңыз сізге жиі күлетін болса, сіздің абыройыңызды көпшілік алдында төмендететін болса, сіздің пікіріңіз бен проблемаларыңыздан бас тартсаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырадым және ешқашан дұрыс ештеңе жасай алмайсыз деп айтса, онда сіз эмоционалдық зорлық-зомбылық жағдайындасыз.

Ата-ана сіздің әрбір қадамыңызды бақылайды

Бұл мінез-құлық, ата-ана сізді үнемі басқаруға тырысса, егер сіз өз бетіңізше шешім қабылдасаңыз, ашулансаңыз немесе тәуелсіздік құқығынан бас тартсаңыз, эмоционалдық зорлық-зомбылықтың көрсеткіші болып табылады. Оның үстіне, олардың өздері де ата-аналық парызын орындап жатқандай сезінуі мүмкін.

Ата-ана барлық қиындықтарға сізді кінәлайды

Кейбір ата-аналар өз өмірлері мен сезімдері үшін жауапкершіліктен бас тартып, барлық проблемалары үшін балаларын кінәлайды. Егер сізге ата-анаңыздың мансабын тастап кетуіне сіздің кінәңіз немесе ата-анаңыз ажырасқан десек, бұл да эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі.

Ата-ана сізді елемейді

Тағы бір белгі - ата-анаңыздың сізбен сөйлесуді тоқтатқан кезде бойкот жариялауы, егер сіз оларды қандай да бір жолмен ренжіткен болсаңыз, сіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізге қызығушылық танытпасаңыз немесе олардың немқұрайлылығы үшін кінәні сізге аударуға тырыссаңыз. Сүйіспеншілік пен көңіл бөлуге болмайды.

Ата-ана әрқашан өз мүдделерін сенен жоғары қояды

Нарциссистік бейімділігі бар ата-аналар көбінесе баласын өздерінің кеңейтімі ретінде көреді. Олар баланың өзі үшін не маңызды екенін ойламай, оны дұрыс деп санайтын нәрсені жасауға тырысады, егер сіз олардың күткенін орындамасаңыз, ашуланады.

Эмоциялық зорлық-зомбылықпен қалай күресуге болады

Өзіңіз бен ата-анаңыз арасындағы қашықтықты сақтаңыз

1. Ата-анаңыздың сізді қорлауды тыңдау үшін кінәлауына жол бермеңіз. Олар айғайлап, сізді қорлай бастағанда, кетіңіз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, бөлмеңізге немесе достарыңыздың біріне барыңыз. Егер сіз бөлек тұрсаңыз, қоңырау шалуды және келуді тоқтатыңыз. Егер сіз қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе, бірден шекараны белгілеңіз. «Аптасына бір рет звондаймын, бірақ мені балағаттай бастасаң трубканы қоямын» деп айт. Сондай-ақ ренжітетін сөздерге сылтау айтудың немесе жауап берудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз.
2. Ата-анаңызға ешнәрсеге тәуелді болмауға тырысыңыз. Өзіңіз достасыңыз, өзіңіз ақша табыңыз және мүмкіндігіңіз болған кезде тезірек көшіңіз. Егер оқу кезінде сіз материалдық қолдаусыз жасай алмасаңыз, қарым-қатынастағы шекараларды белгілеңіз.
3. Егер сіз есейіп, бөлек тұрғаннан кейін эмоционалдық зорлық-зомбылық жалғаса берсе, байланыстарыңызды үзіңіз. Сізді ренжіткен адамдармен байланыста болудың қажеті жоқ. Ал енді ата-анаңмен неге араласпайтынын басқаларға түсіндірудің қажеті жоқ. Егер сіз татуласу мүмкіндігін жіберіп алам деп уайымдасаңыз, ата-анаңыз сізді тыңдауға және сезімдеріңізді түсінуге дайын екендіктерін көрсететін қандай да бір белгілерді көрсете ме деп өзіңізден сұраңыз. Олай болмаса, қарым-қатынасты тоқтатқан жөн.

Өз-өзіңді күт

1. Ата-анаңыздың ашуын тудыратын сөздер мен әрекеттерді байқаңыз және олардан аулақ болыңыз. Мысалы, егер олар сіздің жетістіктеріңізді үнемі төмендетсе, оларға сіздің жетістіктеріңіз туралы айтпаңыз. Сізді қуантып, қолдайтын адаммен бөлісіңіз.
2. Өзіңізді қауіпсіз сезінетін орынды табыңыз. Бұл сіздің бөлмеңіз, қоғамдық кітапхана немесе досыңыздың пәтері болуы мүмкін. Ең бастысы, тынышталып, қалпына келу керек кезде оған баруға болады.
3. Төтенше жағдай жоспарын қарастырыңыз. Осы уақытқа дейін зорлық-зомбылық физикалық сипатта болмағандықтан, ол ешқашан болмайды дегенді білдірмейді. Бұл жағдайда қайда баруға болатынын, кімге жүгінуге болатынын, өзіңізбен бірге қандай заттар болуы керек екенін, қандай заңды әрекеттерге баруға болатынын алдын ала ойластырыңыз.
4. Сізді қолдайтын адамдармен бірге уақыт өткізіңіз. Эмоционалды зорлық-зомбылыққа ұшыраған адамдар көбінесе өзіне деген теріс көзқараста болады. Оны жеңу үшін сізді құрметтейтін және қолдайтын адамдармен көбірек уақыт өткізіп, сіз үшін жақсы нәрсе жасаңыз. Мысалы, спорттық командаға немесе клубқа қосылыңыз. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырады және үйде аз уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
5. Стресті басқаруды үйреніңіз. Эмоционалды зорлық-зомбылық депрессия мен PTSD қоса алғанда, күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Сізді тыныштандыруға көмектесетін әдістерді табуға тырысыңыз. Медитация, тыныс алу жаттығулары немесе йогамен айналысып көріңіз.
6. Өзіңізден жағымды қасиеттерді тауып, оларды дамытыңыз. Қорлау мен мазаққа сенбеңіз - сіз сүйіспеншілікке, құрметке және қамқорлыққа лайықсыз. Өзіңізге қандай қасиеттер ұнайтыны туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз ақылдысыз, жомартсыз немесе жақсы тыңдай аласыз. Осы қасиеттерді еске түсіріп, оларды дамытатын әрекетті табыңыз.

Көмек сұрау

Көбінесе эмоционалдық зорлық-зомбылық сізді ешкім ойламайды, ешкім сізге сенбейді, сізді байыппен қабылдамайды деген ұсыныстарды қамтиды. Қорқытпаңыз. Кімге сенетініңізді ойлап, сол адамнан көмек сұраңыз. Бұл дос, туыс, мұғалім болуы мүмкін. Егер сізге бұл туралы дауыстап айту қиын болса, өз жағдайыңызды жазбаша сипаттаңыз.

Бөлісетін ешкім болмаса, анықтама телефонына қоңырау шалыңыз. Ресейде Балаларды қолдау қоры құрған балалардың сенім телефоны бар - 8-800-200-01-22.

Психотерапевт немесе психологтың кәсіби көмегіне жүгінуден қорықпаңыз. Төмен өзін-өзі бағалаудан және эмоционалдық зорлық-зомбылықтан туындайтын теріс ойлау үлгілерінен өз бетімен құтылу өте қиын, ал маман сіздің жағдайыңызда қалай әрекет ету керектігін түсінуге көмектеседі. Көптеген оқу орындарында психологтар бар, бірақ сіз психологиялық зорлық-зомбылыққа көмектесуге маманданған адамды да іздей аласыз.